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适合孕妇吃的低糖食物一览表

来源:www.shimaoedu.com   时间:2023-02-03 14:48   点击:96  编辑:世贸儿童   手机版

内容提要:【孕期代替米饭的低糖主食】热度:100

对于肥胖或患有糖尿病的准妈妈来说,低糖饮食是必须遵守的原则。那一般准妈妈就不用遵守低糖饮食了?NO!如果你不想体重增长过快,身材走样的话,遵守低糖饮食也很重要呢!所以首先就要知道那些食物才算是低糖食物。

一、孕期宜吃低糖3食物

1、鸭血――美容养颜

鸭血的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、各种微量元素,如铁、铜等。还具有排毒、预防孕期缺铁性贫血、美容养颜的功效哦!

2、生菜――缓解紧张

生菜中膳食纤维和维生素C比大白菜要高出很多,具有消除多余脂肪的作用,肥胖或怕身材走样的孕妈咪可以多吃;生菜中还含有甘露醇,有利尿和促进血液流通的作用,可以有效预防孕期便mi情况;

生菜的茎叶中含有莴苣素,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。孕妇食用可缓解孕期紧张情绪,利于保持平常心态。

3、茭白――预防便秘

茭白的质地鲜嫩,味道甘甜,被看作是蔬菜里的佳品。茭白有通便的作用,可以让准妈妈孕期避免受到便秘的折磨。要注意的是,由于茭白中含有较多的草酸,所以不要同时与富含钙的食物(如牛奶)一起食用,以免影响钙的吸收。

二、低糖食谱――生菜猪血汤

原料:生菜200克,猪血150克,葱、姜各5克,盐适量。

做法:

1、将猪血洗净后切片,生菜洗净后切段,葱、姜洗净后切丝备用。

2、锅中加适量清水,倒入生菜和姜丝煮开,然后倒入猪血继续煮开,放入葱丝,加盐调味即可。

即使你选择了低糖的食物,这也不代表你可以一次性吃很多,最关键的是长期坚持选择低糖食物的原则,才能keep住好身材哦!

三、糖病产妇月子食谱吃什么好

产妇糖尿病产后吃什么好?

这种情况考虑妊娠期糖尿病靠严格的饮食控制和运动疗法就能够控制住血糖,饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础,建议食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡,不宜过咸过油。汤以素汤为主,少食排骨、骨头汤。忌动物性脂肪油。

少食多餐,控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。注意休息,避免着凉。必要时去医院详检看看。

妊娠期糖尿病人饮食原则:妊娠期糖尿病靠严格的饮食控制和运动疗法就能够控制住血糖,饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础

1.食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡,不宜过咸过油。

2.汤以素汤为主,少食排骨、骨头汤。

3.忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)。

4.少食多餐,控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。草莓、苹果和猕猴桃应优先选用,香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。

5.适当参加室外活动,尤其是餐后散步。

6、少食或忌食事物:

(A).精致糖类:白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。

(B).甜食类:巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。

(C).高淀粉食物:土豆、山芋等。

(D).油脂类:花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。

(E).熬煮时间过长或过细的淀粉类食物,如大米粥、糯米粥、藕粉等。

7.根据营养师建议的量,牢记自己一天应该摄入的食物总量,不随意增减。

8.培养良好的饮食习惯,定时定量定餐定性,不过饥过饱。

9.合理配餐,不偏食,食物种类多样。

10.根据食物交换表拓宽食谱,在总热量限定的前提下,多选用血糖指数低、高膳食纤维含量的食物,以减少体内血糖浓度的波动。

11.饮食清淡,控制植物油及动物脂肪的用量,少用煎炸的烹调方式,多选用蒸、煮、炖等烹调方式。

12.水果根据病情食用,在全天碳水化合物的总量范围内使用,在两次正餐之间作为加餐食用,如病情控制不满意时应暂时不食用

13.若用含淀粉高的根茎类食物如土豆、地瓜、芋头、莲藕等做蔬菜,则应从全天主食中减去相应量的主食。

14.尽量减少参加宴席。

妊娠糖尿病孕妇能不能吃水果?

1.选择低糖水果:如苹果、草莓、油桃等。

2.每次吃水果不宜太多,最好不要超过100克。

3.在两餐中间吃,切忌餐后食用。一般可选择上午9∶00~9∶30,下午15∶00~16∶00,晚上睡前21∶00左右为宜,最好选在加餐时间吃,可直接作为加餐食用,既预防低血糖,又可保持血糖不发生大的波动。而餐后吃水果,对血糖高的孕妇很不利,更不宜每餐都吃水果。

4.吃水果后,要适当减少主食。平时,每吃100~125克水果,应减少主食25克,对调节血糖有好处。

糖尿病患者需要做好饮食管理,对一些含糖分较高的食物要禁止食用。

也有的女性在怀孕期间可出现妊娠糖尿病,这不但在孕期要多加注意,而且生完宝宝之后,坐月子期间也需注意饮食调理。

那么,有糖尿病月子餐吃什么呢?

1.有糖尿病的产妇在坐月子期间,饮食也需要保障摄入有丰富的蛋白质、钙质、铁质、维生素b族,及有一定热量的食物。只是在进餐方式上需要注意,应该少食多餐,注重饮食营养的均衡分配,这样可使产后体内的血糖处于平稳水平。

2.糖尿病产妇的月子餐,主食可以在米饭中添加燕麦片、糙米、胚芽米,以取代主食米饭或面食的摄入量,所吃蔬菜需选取富含纤维素较多的蔬菜种类,比如芥兰菜、竹笋、韭菜等。纤维素含量较多的食物有利于控制血糖,并且能有较好的饱腹感。肉类食物烹饪方式要选择清炖,避免吃煎炸、红烧类的食物。

3.如果产妇是妊娠期糖尿病,在产后通过良好的饮食管理,可以使血糖逐渐的恢复到正常水平,若属于糖尿病合并妊娠的产妇,分娩之后血糖控制不利,往往会有明显升高表现,所以更需要注意,要少吃面食和一些含糖量高的水果,日常饮食以高纤维素、高蛋白类和豆类食物为主,对控制血糖平稳有益。

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