怀孕需要忌口吗
怀孕不需要严格忌口，但需要戒酒。
妊娠早期的女性，胚胎发育不太稳定，在饮食上应该尽量吃清淡、富含蛋白质和各种维生素的食物，适量摄入碳水和脂质，控制体重不要增重过快。
乙醇会通过胎盘被胎儿吸收，影响大脑发育和智力，严重者甚至引起胎儿畸形，严重者可能发生酒精中毒，危害母儿安全，因此怀孕期间应严格禁酒。
孕妇饮食还应注意卫生，食物上的细菌、霉菌等也可能会造成腹痛腹泻，对胎儿有影响。过期变质的食物不要食用。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核
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怀孕期间，准妈妈吃什么对宝宝好？
“一人吃，两人补”就是用来形容孕期孕妈对营养的需求，胎儿的发育需要吸收母体充足的营养，所以想要胎儿健康发育，孕妈身体健康，一定要注意孕期营养，及时调整饮食结构。
怀孕期间，准妈妈吃什么对宝宝好？不同时期，胎儿发育情况不同，所需的营养物质也大不相同，想要胎儿发育好，孕妈一定要了解各个时期，胎儿的发育情况以及所需营养物质：
1、孕早期：胎儿在母体内的生长发育非常快，怀孕后前8周，受精卵会由一个单细胞发育成有2亿个细胞的成型人体。 怀孕6周时，胚胎的脊柱和脑部开始形成，心脏开始跳动，用B超就能测出胚胎和心脏的活动，此时孕妇可能会出现早孕反应。
▪️所需营养物质：1）、叶酸：怀孕前三个月（备孕期间）和怀孕初期孕妈就要每天补充0.4mg单位的叶酸。怀孕早期是胎儿神经分化的重要时期，在加上怀孕以后孕妈对叶酸的需求是平时的4倍，如果这个时候孕妈缺乏叶酸，特别容易导致胎儿神经管畸形。孕妈不仅要通过药物补充叶酸，还应该多食用富含叶酸的食物给胎儿的发育提供充足的营养。2）原味食物：怀孕初期胎儿发育缓慢，只需要吸收母体储蓄的营养物质即可，再加上孕早期妊娠反应的出现，很多孕妈都会食欲不振、头晕恶心。所以怀孕初期孕妈只需要多吃原味食物，来维持自身能量需求即可，如苏打饼干、香蕉、白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等都能减轻孕吐。
2、孕中期：胎儿发育逐渐步入正轨，并且进入胎儿生长旺盛期。胎儿的大脑发育处于增殖的第一个高峰期，平均每分钟生长25万个脑细胞，直至出生，发育优良的新生儿，脑细胞数量可达到1000亿个！胎儿的骨骼和器官也进入迅猛阶段，骨骼开始变得坚硬、消化系统、听觉系统等器官开始发挥作用。
▪️所需营养物质：1）植物油：脂肪酸是脑细胞及中枢神经系统发育的物质基础。孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂肪酸的需求增加，充足的脂肪酸不仅能够促进大脑细胞发育，还有利于视网膜发育。因此，孕中期孕妈一定要及时补充脂肪酸，在日常生活增加烹饪所用植物油的量。茶余饭后可以选择摄入花生仁、核桃仁、葵花籽仁和其他油脂含量较高的坚果作为零食。2）、钙质：胎儿都骨骼发育需要充足的钙质和其他微量元素，医生建议孕妈从孕18周开始通过药物补充钙质。除了药物补充钙质，孕妈还可以通过调整饮食，吸收充足的钙，比如每天一颗鸡蛋、每周三次深海鱼、动物肝脏、睡前一杯奶制品、新鲜蔬菜水果不能少。另外适量的户外运动、充足的日晒还可以补充维生素D，促进钙的吸收。
3、孕晚期：胎儿体重进入发育黄金阶段，胎儿在子宫里每多待一天，就会获得大概14克的脂肪，所以为了让胎儿拥有一个健康的体魄，孕妈一定要注意饮食、不要盲目催生。
▪️所需营养物质：1）维生素：孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏特别容易导致分娩时子宫收缩乏力，延缓产程。维生素B1最丰富的来源就是小麦胚芽及米麸，孕妈也要多食用富含维生素B1的粗粮。2）蛋白质：孕晚期是蛋白质在孕妈体内储存相对较多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约375克。孕晚期蛋白质的供给比未怀孕时每日增加25克，所以孕妈应该多摄入动物性食物和大豆类食物，为自身和胎儿提供充足的蛋白质。3）钙和铁：胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的，孕妈应该每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时到300～400毫克的铁质，孕妈应该每天摄入铁28毫克，补铁的食物有动物肝脏、大枣、坚果等。4）热能：孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同，为了给顺产提供充足的能量，孕妈要适当增加饱和脂肪和碳水化合物的摄入，为顺产储蓄所需能量。
怀孕期间准妈妈怎么吃对宝宝好？1、保证食物多样化，均衡营养。
胎儿的发育需要充足、丰富的营养物质，而这些营养物质都是通过母体供给，所以想要胎儿健康发育、拥有健康体魄，孕妈一定要保证食物多样化，多吃水果蔬菜、肉类要适量，鱼类不能少。切忌不可挑食、偏食，长期如此不仅有损自身健康，还不利于胎儿健康发育。
2、少吃多餐，健康科学增重。
很多孕妈怀孕以后放飞自我，暴饮暴食，导致孕期体重增长过快，不仅影响到自身健康，患妊娠高血压或糖尿病等妊娠并发症，而且导致产后身材难以恢复，最重要的是增加巨大儿的几率，给顺产带来很大难度。孕期体重增长控制在30斤左右即可，分别是孕中期12斤，孕晚期15斤左右即可。
孕期每月体重增长标准:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)。
孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜;
孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;
孕前BMI在26。1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;
孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。
3、科学补钙补铁，不盲目大补。
怀孕期间胎儿的发育需要吸收母体大量的钙和铁，很多孕妈在孕期都会出现小腿抽筋、牙齿松动或贫血的症状，孕妈可以在医生指导下科学补钙补铁。切忌不可自行通过大补的补品盲目进补。
初出茅庐的国家高级育婴师，多平台原创作者。一个集逗比与专业一身的妈妈，带你了解更多孕期、育儿、产后护理知识。本文系原创，抄袭必究！！怀孕期间，需要吃什么对宝宝好？孕期的饮食，建议荤素搭配合理。
1、叶酸遵医嘱补充
现在几乎人人都说孕期必须吃叶酸，但盲目的补充叶酸，只会给自己和宝宝带来伤害。
检查过自身的叶酸基因代谢之后，再遵医嘱补充叶酸。
2、坚果适当的吃
坚果营养丰富，可以促进宝宝身体和智力发育，也能缓解孕期的便秘。
但坚果脂肪含量高，而且没有各种添加剂的坚果，味道也称不上好，所以适当的补充即可。
3、吃当季的新鲜水果、蔬菜
水果营养丰富，维生素C含量高，不但可以养颜美容、减轻便秘，还能预防妊娠纹，也能让宝宝皮肤更好。
新鲜的蔬菜营养价值自是不提，人人都知道。
不要吃反季节的蔬果，因为我们不知道里面添加了什么，大人吃了无所谓，胎宝宝吸收可能就会有很大的伤害。
4、每天补充富含蛋白质的肉、蛋、奶
蛋白质是生命的物质基础，是组成人体一切细胞、组织的重要成分。
孕期牛奶、酸奶每天都要喝，肉，鸡蛋、鹌鹑蛋等适当补充。
这些是胎宝宝发育的关键。
5、主食一定要吃
碳水化合物是提供人体能量的主要来源，孕妈能量充足，胎宝宝才能更健康。
总之，想要宝宝长得好，孕期不可挑食，也不可暴饮暴食，务必每天少吃多餐，荤素搭配合理，营养均衡。孕妈好，胎宝宝才会更好！
以上是我的回答，希望有所帮助，祝好孕。
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