吃什么能补维生素b？

一、吃什么能补维生素b？

如果是需要补充维生素b的话除了服用药物之外还可以从平时的饮食上来获取，可以使用新鲜的水果和蔬菜，还有糯米，牛奶，家禽等都是含得有维生素b的成分的，只要是不出现挑食，偏食等症状的话一般食物里面都会含得有人体所必须的营养物质的，除非是严重缺少的情况下才能通过药物来补充。

二、吃什么能补维生素d？

含有维生素d的食物是比较多的，比如新鲜的水果和蔬菜，其中有香蕉，苹果，梨，橘子，草莓，菠萝，猕猴桃，柚子火龙果等，蔬菜里面有西红柿，黄瓜，菠菜，油麦菜，白菜，萝卜等都是含有维生素d的，所以在日常生活中一定要多吃一些青菜水果，都是可以补充维生素d的。

三、吃什么水果能补维生素B？

桔子能补充维生素B。原因是桔子富含维生素B1和维生素B2，同时还含有丰富的维生素C和胡萝卜素等其他营养成分。这些维生素对身体有很多益处，如促进新陈代谢、增强免疫力、改善皮肤等。此外，桔子的糖分比较低，非常适合作为补充维生素的水果。如果想吃桔子补充维生素B的话，可以按照以下几个步骤进行：1.先将桔子洗净；2.用刀切开，取出果肉；3.将果肉逐个放入口中慢慢嚼碎食用即可。

四、吃什么水果补维生素B？

维生素B主要存在于动物性来源的食物中，含量最高的是各种肝脏。蔬菜和水果所含的维生素B较少。水果的话，在下面整理一些常见的。

硫胺素（B1）：西柚，菠萝，橙子。

核黄素（B2）：李子，葡萄，葡萄柚。

烟酸（B3）：枣，李子，桃子。

泛酸 （B5）：葡萄柚，橙子。

吡哆素（B6）：香蕉，西瓜，葡萄干。

生物素（B7）：树莓，葡萄，柚子。

叶酸（B9）：橘子，草莓，樱桃。

钴胺素（B12）：水果中基本不含

总的来看葡萄，柚子，李子，橙子，香蕉中含有的维生素B种类较多，但是也并不完整。因为维生素B族的作用是相辅相成的，需要同时发挥作用，叫维生素B族共融现象。所以单一的补充维生素B族中的个别维生素并不科学。

如果不喜食用动物肝脏，蛋、奶类食物和酵母发酵食物也是不错的维生素B来源。

五、吃什么水果补维生素？

推荐几种富含维生素的水果：

1. 猕猴桃：维生素C含量高达95毫克，可美肤、消除雀斑、延缓衰老。

2. 橙子：含维生素C比一般水果多30%，每天吃1-2个即可满足身体需要。

3. 鲜枣：含维生素C、镁、钾、铁等，可软化血管、对抗压力。

4. 草莓：含维生素C，有助消化，深受小朋友喜爱。

5. 黑加仑：含300多种营养物质，对许多疾病有益，含丰富维生素C。

六、吃什么补维生素d？

维生素D主要存在于肝脏、蛋黄、瘦肉等。此外，维生素D也来自动物性食品。维生素D不仅来自食物来源，而且还来自其自身的合成。维生素D能促进钙和磷的吸收。鱼肝油、鸡蛋、鱼和牛奶都可以补充维生素D。此外，更多的阳光可以使身体合成更多的维生素D，多喝牛奶有利于维生素D的补充。

七、吃什么维生素补眼睛？

补眼睛可以补充一些维生素a。建议应该注意休息，尽量的不要熬夜，平时可以多吃一些胡萝卜，里面含有胡萝卜素对眼睛是有帮助的。口服鱼肝油和杞菊地黄丸做对症治疗，和局部用珍视明滴眼液做对症治疗！平时多吃些动物的肝脏，以及胡萝卜都是可以的。喝绿茶和枸杞子以及菊花对眼睛都有好处的。

八、孩子吃什么补维生素AD？

关于宝宝如何补充维生素AD制剂？我们需要根据月龄的不同来调整剂量。

我们建议：宝宝在出生2周之后就可以开始每日补充维生素AD制剂，推荐的口服剂量为维生素A1500-2000IU（国际单位）、维生素D400-800IU（国际单位），每日按照这个剂量补充是既有效又安全的。关于维生素AD制剂补充的剂量，可以补充到3岁。

关于选择维生素AD制剂的六大原则，各位宝妈、宝爸需要牢记哦：

①国药准字，安全性和有效性更有保障；

②含量符合宝宝营养需求，维生素A1500-2000IU，维生素D400-800IU；

③无鱼腥味，宝宝更易接受；

④维生素A、D的含量比例为3:1；

⑤单粒胶囊剂型，剂量精准，便于喂服；

⑥遮光处理，保证维生素AD成分稳定性，确保补充效果。

比较常见的、医院常给宝妈、宝爸开的就是伊可新维生素AD制剂，当然宝妈、宝爸也可以选择其他牌子的维生素AD制剂，只是在买的时候需要参考购买的6大原则，然后坚持每天给宝宝服用。

九、吃什么食物补维生素D？

含有维生素d的食物有，1、鱼类，例如刀鱼、鳗鱼、鳕鱼等。2、蛋类，鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等食物。3、海产品，例如海带、紫菜，以及坚果类食物，都含有丰富的维生素d，建议一定要适量补充，避免盲目补充，防止对身体造成伤害，注意饮食的营养均衡。

十、吃什么可以补维生素c？

维生素C是一种水溶性维生素，是人体必需的营养素之一，对于维持人体健康具有重大的意义。维生素C是一种氧化还原剂，具有一定的抗氧化作用，能够清除人体过多的自由基，令细胞免受自由基的损害。

同时，维生素C也能够促进骨胶原的生物合成，促进组织损伤伤口更快的愈合，预防牙龈出血、萎缩。另外，维生素C对于增加胶原蛋白、提高皮肤的纹理也都具有一定的作用。因此，在日常生活中，需要多补充维生素C。

一说起补充维生素C，人们第一个想到的就是各种蔬菜水果。确实，想要补充维生素C，可以先从吃含维生素C的食物入手：

1、猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之王”，每100克猕猴桃中便含有420mg维生素C，有专家建议，每日吃一个猕猴桃，即可满足身体对维生素C的需求。同时，猕猴桃中还含有多种营养素，如叶酸、胡萝卜素、钙等以及人体必需的17种氨基酸，是一种营养比较全面的水果。

2、樱桃

樱桃分为几个品种。普通樱桃中的维生素C含量并不算高，但是针叶樱桃这个品种，其中所含的维生素C可排到种植水果中的前三位，因此，针叶樱桃也被称之为“维C之王”。因此，若想补充维生素C，可以每日吃几颗针叶樱桃。

3、柑橘类

人类第一次发现缺乏维生素C会导致人产生“坏血病”，正是因为柑橘类的水果。而且，柑橘类也是日常生活中性价比较高的一种水果。一颗柠檬中含有的维生素C大约为45mg，每日吃4颗柠檬，可满足人体对维生素C的需求。虽然需要的量比较大，但是喝柠檬水比较方便，同时还可督促人多喝水，促进吸收。

其实，含维生素C的食物不止水果，在平常不方便吃水果的时候，还可以试试吃维C软糖。这里试试汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，Q弹软糯，每一口嚼起来都能在口腔中迸发出新鲜的樱桃果香，滋味十分美妙。而且每一粒都是独立包装的，如果是经常没有条件吃水果的人，就非常方便了。