哪些食物含有维生素B12？

一、哪些食物含有维生素B12？

谷类、蔬菜、乳制品等食物中含有维生素B12。

1.谷类食物：常见的食物包括小麦、燕麦、玉米等，这些食物中含有一定的维生素B12，可以在日常生活中适量食用。

2.蔬菜：含有维生素B12的蔬菜包括韭菜、白菜、油菜等，这些食物中也含有膳食纤维素、矿物质等营养成分。

3.乳制品：牛奶、羊奶中的维生素B12，含量也比较丰富，日常生活中可以适量饮用。

二、哪些食物含有维生素b12？

1.蔬菜

比如西红柿、黄瓜、青瓜、青椒、紫菜、卷心菜、大头菜、甘蓝、西生菜、芹菜、菠菜、香菜等，均含有较丰富的维生素B12。

2.水果

比如香蕉、橘子、葡萄、猕猴桃、火龙果等，均含有较丰富的维生素B12。

3.肉类

比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，可以为身体提供丰富的维生素B12。

4.动物内脏

比如猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心等，也含有较丰富的维生素B12。

5.海产品

比如蛤、章鱼、牡蛎、鲱鱼等也含有较丰富的维生素B12。尤其是蛤中维生素B12含量十分丰富。

6.其他

鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐以及部分粗粮（小麦、燕麦、玉米等）中也含有少量的维生素B12，但含量相对较少。

三、维生素b12是哪些食物？

富含维生素B12的食物:

1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、鸡肾、羊肾，这些动物的内脏当中含有非常丰富的维生素B12.

2、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、牛奶、马奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中含有丰富的维生素B12.

3、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物当中也含有丰富的维生素B12。

四、含有维生素B12的食物有哪些？

含维生素b12的食物有许多。比如说一些蘑菇里面有一些食物，比如说一些动物的肝脏，内脏都有许多维生素b12，所以应该尽量多多的补充，但是不要过量的吃太多，不然的话会导致身体有一些食物，维生素中毒，除此之外其实还应该要补充一些。蛋白质之类的促进身体的营养的平衡。

五、维生素b12食物有什么？

1.蔬菜

比如西红柿、黄瓜、青瓜、青椒、紫菜、卷心菜、大头菜、甘蓝、西生菜、芹菜、菠菜、香菜等，均含有较丰富的维生素B12。

2.水果

比如香蕉、橘子、葡萄、猕猴桃、火龙果等，均含有较丰富的维生素B12。

3.肉类

比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，可以为身体提供丰富的维生素B12。

六、哪些食物中含有维生素B12？

富含维生素B12的食物：

1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、鸡肾、羊肾，这些动物的内脏当中含有非常丰富的维生素B12.

2、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、牛奶、马奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中含有丰富的维生素B12.

3、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物当中也含有丰富的维生素B12。

七、哪些食物含有维生素b12最好？

维生素B12主要存在于动物性食品中，比如肝脏、牛奶、鸡蛋、肉类等。其中，猪肝、牛肝、羊肝的维生素B12含量较高。另外，有些豆类和谷类产品也可以提供一定量的维生素B12，但相对于动物性食品来说含量较低。

如果是素食者或者需要额外补充维生素B12的人群，建议在医生或营养师指导下使用维生素B12补剂。

八、哪些食物里含维生素B12？

维生素B12的食物在生活当中比较多见，但是大体上可以分为动物的肉类和肝脏、蛋类、奶类等食物，植物性食物一般不含维生素B12，是因为维生素B12主要由微生物合成。

1、动物的肉和肝脏：富含维生素B12的食物存在于动物的内脏当中，比如猪肝或羊肝，也有猪肉、牛肉、羊肉等。此外，鱼也是生活当中比较常见到的食物，也是含维生素B12比较丰富的食物，因此可以在日常生活中多吃些鲫鱼、罗非鱼、鲤鱼等。

九、哪些食物含维生素B12多？

1、水果：包括橘子、橙子、猕猴桃、火龙果、柚子、西柚、苹果、香蕉、葡萄、菠萝等，常见水果中均含有较多维生素B12，对于维生素B12严重缺乏的人群，可将上述水果榨汁后饮用；

2、蔬菜：含叶绿色素较多的蔬菜中，含维生素B12的成分相对较多，包括西红柿、黄瓜、青瓜、青椒、紫菜、卷心菜、大头菜、甘蓝、西生菜、芹菜、菠菜、香菜等，可凉拌、炝拌或榨汁后饮用。不建议将上述蔬菜进行较为精细的加工，如进行油炸等烹饪方式，会减少维生素B12的摄入含量；

3、其他食物：通常维生素B12在高蛋白食物中的含量相对较多，包括海鲜等。

十、哪些食物中含维生素B12丰富？

    维生素B12主要存在于动物性食物中，特别是肝、肾脏、肉、鱼、海鲜和家禽的肉中含量比较丰富。以下是一些含维生素B12丰富的食物：

1.贝类：比如牡蛎和蚌肉，是其中含量最高的食物之一；

2.鱼类：比如三文鱼、鲑鱼和金枪鱼等；

3.瘦肉和肝器官：比如牛肝、羊肝和瘦肉；

4.家禽：比如鸡、鸭和火鸡等；

5.蛋类，尤其是蛋黄；

6.某些奶制品和发酵食品，如酸奶和一些豆制品中含量也比较高。

对于素食者或者不吃动物性食品的人士，可以通过食用富含维生素B12的营养补充剂来满足身体需要。另外，一些植物性饮食经常添加B12，例如谷类、豆腐、松露菇等食物。但需要注意的是，植物性来源的维生素B12的吸收利用率比较低。