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2023-12-23 01:09
admin一、青苹果有维生素d吗？
青苹果是没有维生素D的。
青苹果是日常生活中常见的水果，含丰富的维生素A，维生素B，维生素C，维生素E等维生素成分以及钙，钾，锌，镁等矿物质。此外，还有叶酸，胡萝卜素，烟酸等物质，对促进大脑发育具有很重要的作用，青苹果还有预防肥胖，美白牙齿排毒，养颜祛斑的功效。
二、维生素d的食物和水果有什么？
富含维生素D的食物和水果：
1. 食物：西兰花、茄子、橙子、芒果、虾皮、花生米、乳酪、坚果、海鱼、瘦肉、牛奶等。
2. 水果：苹果、大白梨、火龙果、柚子、橙子、橘子等。
三、含维生素d的水果有哪些？
水果有柠檬，苹果，樱桃等之类的这些食物，同时对身体的维生素有很大的需求，可以在水果中提取所需的维生素，并且可以配合纯天然的维生素D食物高脂肪，动物肝脏，蛋黄，奶油，都有相对还有维生素d，同时可以在天气暖和的时候适量晒晒太阳，同时也有补充钙的作用。
四、维生素c和维生素d的水果有哪些？
含维生素d的水果有：
1、柠檬，它里面还含有维生素C、维生素B1、B2等元素，可以使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。
2、苹果，还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、滑润，也可以帮助减肥。
3、桑椹，它里面含有丰富的葡萄糖、蔗糖等矿物质，可以起到防衰润肤的作用。
4、樱桃，铁的含量也很多，可以起到补血养颜的效果。
五、维生素d3的水果有哪些？
首先，维生素D3的作用是提高人体对钙、磷的吸收，使血浆中的钙和磷达到饱和。促进生长和骨骼钙化，有助于牙齿的坚固与健全；能够缓解皮肤瘙痒、干燥等症状，防止干燥的皮肤脱屑，还可以维持血液中柠檬酸盐的正常水平。
日常水果中含有丰富维生素d3的有西瓜，香蕉，猕猴桃，草莓，柠檬，橘子，橙子，百香果，哈密瓜，莲雾，柚子以及椰子等
另外日光也可以促进维生素D3的吸收，所以缺钙的人除了补充维生素D3之外也要多晒太阳。
六、维生素d的水果有哪些种类
<>维生素D的水果种类
维生素D是一种对人体健康至关重要的营养素。它具有增强免疫力、促进钙吸收、维护骨骼健康等多种功能。维生素D最主要的来源是日照，人体暴露在阳光下时，皮肤会合成维生素D。然而，一些食物中也含有丰富的维生素D，尤其是某些水果。接下来，本文将介绍几种富含维生素D的水果种类。
1. 橙子
橙子是一种广泛受欢迎的水果，不仅味道酸甜可口，而且富含维生素C和维生素D。通过食用橙子，您可以同时摄入多种营养素，有助于满足身体对维生素D的需求。
2. 杏子
杏子是具有丰富维生素D含量的水果之一。它们有各种各样的品种，如甜杏和酸杏。不仅口感鲜美，而且富含多种维生素和矿物质。在夏季享用一些新鲜的杏子，有助于补充身体所需的维生素D。
3. 草莓
草莓是一种受欢迎的水果，具有丰富的维生素D含量。不仅可以直接食用，还可以用来制作各种甜点和饮品。草莓的维生素D含量对于促进钙的吸收和维持骨密度非常有益。
4. 蓝莓
蓝莓是一种营养丰富的水果，含有维生素D和多种抗氧化物质。它们被认为是减缓衰老、保护视力和改善记忆力的有效食物。每天摄入一些新鲜的蓝莓，能为您提供所需的维生素D。
5. 樱桃
樱桃是一种美味的小水果，含有丰富的维生素D。它们可以直接食用，也可以用来制作各种甜点和饮料。樱桃的维生素D含量对于增强免疫力和改善心血管健康非常有益。
6. 柠檬
柠檬是一种富含维生素D的水果。它们酸味可口，具有强大的抗氧化性能。柠檬还富含维生素C，能够增强免疫力并提供所需的维生素D。
总之，维生素D是人体所需的重要营养素之一。除了暴露在阳光下合成维生素D外，饮食中的水果也是获取足够维生素D的一种方式。橙子、杏子、草莓、蓝莓、樱桃和柠檬都是富含维生素D的水果种类。通过食用这些水果，您可以为身体补充所需的维生素D，促进健康和保持良好的免疫系统。