什么菜有维生素B6?

一、什么菜有维生素B6?

维生素B6为水溶性维生素，摄取进体内之后，会渐渐地排出体外，同时维生素B6会因保存期限过程、加热或加工等因素的影响，而流失掉大半。

维生素B6多蕴含在鱼类当中。鲑鱼、沙丁鱼、鲔鱼、青花鱼、比目鱼、豆类、糙米、肝脏类等均含有丰富的维生素B6。

蔬菜类含有维生素B6

水果中含有维生素B6

肉质类含有的维生素B6

其他类食材含有的维生素B6

二、什么菜有维生素B6？

维生素b6的蔬菜有韭菜、西兰花、大葱、胡萝卜、丝瓜、芋头，其维生素B6含量为0.2mg~0.1mg不等。西洋菜，绿色的白菜，甜菜牛皮菜，菠菜等蔬菜中也是含有的。维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。蔬菜类含量较高。

三、什么菜里含多量维生素b2？

含维生素B2多的食物：

1、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪肾、牛肾、羊肾，这些动物内脏当中含有丰富的维生素B2。

2、蛋黄，比如鸡蛋黄、鹅蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄，这些蛋类的蛋黄当中含有丰富的维生素B2。

3、乳类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶，这些乳类食物当中也含有很高量的维生素B2。

四、什么食物里有维生素B？

含有维生素b的食物种类有很多。

维生素b1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。

生素b2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

维生素b3的主要来源于动物性食物如肝脏、蛋黄、豆类中丰富，蔬菜水果中含量偏少。

维生素b5的主要来源为动物的肝脏肾脏，麦芽、糙米。

维生素b6的主要来源为瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。

其他维生素b类的食物来源可有胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、芦柑，葵瓜子、香蕉、马铃薯、榴莲都含有丰富的维生素b。

五、什么水果里有维生素b1b2？

含有维生素b1和b12的水果有橙子，猕猴桃，苹果，香蕉等。

人类补充维生素B1，主要是从谷类，豆类，酵母，干果，硬果，动物肝脏以及蛋类食物等食物中补充。在人类的饮食中，维生素B12的主要来源是肉类，通常是通过动物的内脏以及瘦肉，蛋类等食物进行补充的，水果通常是不含有维生素B2的。

六、那些食物里有维生素B？

维生素B含有维生素B1、B6、B12等，每一种维生素的功效各不相同。含有维生素b1的食物有：豆类、牛奶、米饭、花生、小麦胚芽、猪腿、火腿、黑米等，含有维生素b3的主要食物有：动物肝脏、蛋黄、豆类等

七、b族维生素有哪些菜？

维生素B族的食物有蔬菜类，包括颜色比较深的蔬菜，西兰花、芥蓝、紫菜，含水分较多的蔬菜，白菜、青菜。

鱼虾肉食中含有的维生素B族也是非常多的，牛肉、羊肉、精瘦肉、猪肉的里脊里都含有丰富的维生素B，糙米、糙面中，在谷类的表面也含有大量的维生素B，所以在淘米的过程中不要使劲搓揉米，如果是使劲搓揉米就可以破坏维生素B。

在一些奶制品里当中也有充分的维生素B，一般的饮食过程中维生素B是不容易造成缺失的。

八、什么奶茶里有维生素B6？

一种保健抗疲劳奶茶，其特征在于：由以下重量百分比的原料及其配比制成：西洋参10-15%；蔗糖2-8%；鲜牛奶30-45%；金银花12-16%；维生素B10.2-0.8；维生素B60.5-0.8；水补足至100%。本发明的优点是：西洋参具有保健的功效，鲜牛奶具有丰富的蛋白质和其它微量元素，金银花茶内含有丰富的矿物质，维生素B1和维生素B6具有抗疲劳的效果，该奶茶营养全面，口感好，选料天然，健康，有益于人体的健康。

九、什么水果里有维生素B1？

维生素b1存在于天然食物中。水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。但蔬菜水果中含量很低。建议在日常膳食中，只要注意选择食物，不偏食，注意主食中粗细搭配，营养均衡，多吃水果、蔬菜，不要过度补充某种营养物质，任何东西适量为好。如果通过食物维生素B1症状得不到改善，建议口服维生素B1片来补充。

十、什么食物里有维生素B3？

维B3食物有很多种，包括肉类、鱼类、禽类、豆类、谷类等因为维B3是一种水溶性维生素，不像脂溶性维生素D只能从动物性食物中提取，维B3可以从多种食物中获取例如，肝脏、肾脏、海鲜、瘦肉、禽肉、豆类、鸡蛋等都含有丰富的维B3，而谷物、大米、面包、蔬菜等也能提供一定量的维B3所以如果想要摄入足够的维B3，可以在日常饮食中多加注意，多摄入肉类、豆类、谷类等富含维B3的食物。