西红柿补什么维生素？

一、西红柿补什么维生素？

西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素等。

二、长高补什么维生素？

1. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，有利于骨骼和牙齿的生长和发育。可以通过晒太阳、食用鱼类、蛋黄、奶制品等途径获得。

2. 维生素A：维生素A有助于维持骨骼和牙齿的健康，同时还有助于维持眼睛和皮肤健康。可以通过食用红色或黄色的水果和蔬菜、动物肝脏等途径获得。

3. 维生素C：维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，有利于骨骼、软骨和牙齿的生长和发育。可以通过食用柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等途径获得。

4. 维生素B族：维生素B族有助于促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，有利于提供能量和支持生长发育。可以通过食用全谷类食品、肉类、蛋类、奶制品、豆类等途径获得。

需要注意的是，多种营养素的协同作用才能发挥最大的促进生长发育的效果，因此建议通过均衡的饮食来获得营养素，避免过度依赖单一的营养素补充剂。同时，儿童生长发育的过程需要慢慢积累，需要长期坚持健康的生活方式和饮食习惯。

三、苹果补什么维生素？

我们常说的苹果富含很多种营养元素， 每天适当吃一两个可以促进消化，有利于排毒，补充维生素对皮肤也好。可以给人体补充水份、维生素C、锌元素、钙元素、钾元素等一系列成分，注意掌握好科学吃法，之前要用清水洗干净，还可以连皮一起吃。

四、复合维生素补什么？

复合维生素补充人体所需多种维生素因为复合维生素包含多种维生素，如维生素B和维生素C等，这些维生素在人体内具有不同的功能，如维生素B能够帮助蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，维生素C则能够提高免疫力，改善皮肤质量等等。因此，复合维生素能够全面补充人体所需的多种维生素，使身体保持健康。此外，不同人群对复合维生素的需求量也不同，例如孕妇、老年人、吸烟者等会增加对某些维生素的需求量，因此在选择复合维生素时应根据个人情况选择合适的品牌和剂型。

五、吃什么水果补维生素B？

维生素B主要存在于动物性来源的食物中，含量最高的是各种肝脏。蔬菜和水果所含的维生素B较少。水果的话，在下面整理一些常见的。

硫胺素（B1）：西柚，菠萝，橙子。

核黄素（B2）：李子，葡萄，葡萄柚。

烟酸（B3）：枣，李子，桃子。

泛酸 （B5）：葡萄柚，橙子。

吡哆素（B6）：香蕉，西瓜，葡萄干。

生物素（B7）：树莓，葡萄，柚子。

叶酸（B9）：橘子，草莓，樱桃。

钴胺素（B12）：水果中基本不含

总的来看葡萄，柚子，李子，橙子，香蕉中含有的维生素B种类较多，但是也并不完整。因为维生素B族的作用是相辅相成的，需要同时发挥作用，叫维生素B族共融现象。所以单一的补充维生素B族中的个别维生素并不科学。

如果不喜食用动物肝脏，蛋、奶类食物和酵母发酵食物也是不错的维生素B来源。

六、什么食物补维生素D？

鱼、动物肝脏、奶油和鸡蛋等都含有维生素d,维生素D的补充食物来源其实是很少的，尤其是对于不吃海鱼，鸡蛋，维生素D强化食品等的人群。主要来源为阳光中紫外线的照射促进体内转换而成，但是在接受阳光照射的时候要是裸露的位置，所以不能遮阳伞，不能衣服包裹着，不能隔着玻璃晒，不能涂防晒霜

七、什么水果最补维生素？

柑橘类水果最补维生素。柑橘类水果是维生素C的主要来源之一，在柑橘类水果中，如橙子、柠檬等含有极高的维生素C含量，能够有效补充人体的维生素C需求。除了柑橘类水果，还有一些其他的水果也含有相对丰富的维生素C，如草莓、猕猴桃等。此外，另外有一些果蔬因为富含某些维生素而被称为“某个维生素的大本营”，如番茄、南瓜等。因此，在日常生活中，选择适当的水果和蔬菜摄入，有利于保持身体健康。

八、什么食物补维生素b？

蔬菜和水果都含有维生素b，其中含维生素b比较多的水果有西红柿，橘子，香蕉，葡萄，猕猴桃等，蔬菜有菠菜，芹菜，茄子等，B族维生素主要是推动体内的新陈代谢，是把体内糖，脂肪，蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质，如果缺乏维生素b可能会引起新陈代谢障碍，所以日常生活上要多吃含维生素b的蔬菜和水果。

九、青少年补什么维生素？

适合青少年吃的维生素，主要有维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B6、维生素C、维生素B12、叶酸等。青少年属于成长时期，身体正在发育，所以，青少年可以适当增加一些身体锻炼，如多到户外进行晒太阳，对骨骼的生长以及身体的成长都有很好的帮助作用。

十、什么水果补维生素a最快？

水果中，芒果的维生素A含量是最高的，达到了4%左右。其次，樱桃、南瓜、橙子、荔枝的维生素A含量也比较丰富，摄入体内之后不但可以补充丰富的水分，还可以吸收其中的果酸，加速肠道内消化液的分泌，从而达到增加食欲的目的