那些食物含维生素c最高？

一、那些食物含维生素c最高？

维生素C含量较高的食物一般是水果类和蔬菜类等。

1.水果类：含维生素C较高的水果有苹果、橙子、猕猴桃、樱桃、菠萝、香蕉、柠檬等。这些水果不仅维生素C含量丰富，还有丰富的营养物质、果胶、膳食纤维、纤维素等物质，不仅可以补充人体所需的维生素C，延缓衰老，还可以帮助改善睡眠、促进新陈代谢，帮助睡眠等功效。

2.蔬菜类：含维生素C较高的蔬菜有菠菜、萝卜、青椒、西红柿、白菜、黄瓜、苦瓜等。尤其是西红柿，维生素C的含量极其丰富。日常生活中适当食用蔬菜，还可以帮助降压、改善视力、清热解毒、促进心肌活动等功效。建议日常生活中多食蔬菜和水果，补充维生素C。

二、什么食物含维生素c最高排名？

vc最多的蔬菜，当属西兰花，大概是西红柿vc含量的6倍以上之多，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量，其他的还有青椒、辣椒、桂圆、番茄、草莓、等。

“维生素C”想必大家都再熟悉不过了，它是我们体内非常重要的营养素，是一种水溶性维生素，又称为“抗坏血酸”，是我们人体的必备物质，它维持细胞的完整性，可以增强抵抗力、预防感染、降低胆固醇等，所以维生素C是每天不可缺少的营养素

三、什么食物含维生素c最高排名

什么食物含维生素C最高排名

维生素C是一种重要的营养物质，对于维持健康至关重要。它具有抗氧化性质，有助于增强免疫系统、促进胶原蛋白的合成以及帮助身体吸收铁质。然而，人体无法自行合成维生素C，因此我们需要依靠食物来获取足够的维生素C。那么，究竟哪些食物含有最高含量的维生素C呢？本篇文章将为你揭示这一问题。

1. 柑橘类水果

柑橘类水果是维生素C的重要来源之一。柠檬、橙子、柚子等水果含有丰富的维生素C，每100克柠檬汁中含有53毫克的维生素C。这类水果还有其他的益处，比如富含纤维和抗氧化物质。

2. 青椒

青椒中的维生素C含量也非常高。每100克的青椒中含有约至少80毫克的维生素C。此外，青椒还富含维生素A和维生素E等抗氧化物质。你可以将青椒切片加入沙拉中，或者炒菜时加入以增加维生素C的摄入。

3. 芒果

像柑橘类水果一样，芒果也含有丰富的维生素C。每100克芒果中大约含有36毫克的维生素C。此外，芒果还含有大量的纤维、维生素A和维生素E。

4. 猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。每100克猕猴桃中含有约88毫克的维生素C。猕猴桃还富含纤维和其他营养物质，是一种非常健康的水果。

5. 草莓

草莓是夏季最受欢迎的水果之一，而且它也是维生素C的良好来源。每100克草莓中含有约59毫克的维生素C。草莓还富含抗氧化物质和纤维，对于心脏健康有益。

6. 番石榴

番石榴是一种独特的水果，它不仅味道美味，而且富含维生素C。每100克番石榴中含有约80毫克的维生素C。此外，番石榴还含有纤维和抗氧化物质，对于消化系统的健康有益。

7. 红辣椒

红辣椒不仅能为食物增添辣味，而且还是维生素C的良好来源。每100克红辣椒中含有约约144毫克的维生素C。此外，红辣椒还富含其他的抗氧化物质，对于促进新陈代谢和提高免疫系统功能有帮助。

总结

维生素C对于人体的健康至关重要，而且这种维生素无法被人体自行合成，因此我们需要通过食物来获取足够的维生素C。柑橘类水果、青椒、芒果、猕猴桃、草莓、番石榴和红辣椒都是维生素C含量较高的食物。将这些食物纳入你的日常饮食中，可以确保你获得足够的维生素C，从而维持健康的生活方式。

四、什么食物含维生素最高？

你好，以下食物含维生素最高：

1. 橙色和绿叶蔬菜：如胡萝卜、菠菜、南瓜、甜椒、番茄等，含有大量的维生素A、C、K等。

2. 水果：如柑橘、草莓、蓝莓、猕猴桃、西瓜等，富含维生素C。

3. 坚果和种子：如杏仁、腰果、核桃、芝麻、亚麻籽等，含有丰富的维生素E。

4. 肝脏：含有大量的维生素A、B12、铁和蛋白质。

5. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含维生素D、B12和Omega-3脂肪酸。

6. 蛋类：蛋黄含有丰富的维生素D、B12、A和E。

7. 豆类：如黑豆、绿豆、花生等，富含维生素B、E和蛋白质。

五、什么食物含维生素c？

含维生素c最常见的食物有青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、梨子、橘子、橙子、椰菜、草莓、猕猴桃、石榴、黄辣椒、青辣椒、柿子等维生素C含量都比较丰富。服用维生素C可以使皮肤黑色素沉着减少，使皮肤白皙，还可以提高免疫力，保护牙齿牙龈等。

六、什么食物含维生素C，比较多？

菜鸟我查了一查（单位：mg/100g）

——水果类——

西红柿（15）、小番茄（30）、柠檬（100）、酸橘（100）、橙子(60)、柚子(50)、猕猴桃(70)、草莓（60）、鲜枣（300）

而苹果（4）、西瓜（10）、梨子（6）、香蕉（16）、葡萄（2）、枇杷（5）、杨梅（4）、杏（3）、樱桃（10）、石榴（10）······

数据来自《食物营养成分大全》，作者欧钰婷，08年6月出版，广东科技出版社。

七、什么食物含维生素B最高？

含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

含维生素B多的水果有：西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。

维生素B1是水溶性维生素。和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。

维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2，维生素B2在一般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。

其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高。

维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。

维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。

维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。

维生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有动物性食物中才含有，尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。

八、想补充维生素c，什么含维生素c最多的食物？

想补充维生素C可以试着多吃柑橘、菠萝、柠檬、芒果、西红柿、菠菜等等，这几类都是含维生素C最多的食物。要知道维生素C是一种水溶性维生素，很多水果蔬菜中都有它。但是维生素C比较“娇贵”，很容易就被氧化了。比如将富含维生素C的水果洗一下、切一下都会造成维生素C的流失，更何况蒸煮煎炸了。

再一个就是维生素C在体内参与着各种各样的化学反应，很容易就被消耗，所以每天都需要补充。

有一些孩子免疫力低下就可以试着补充维生素C来增强免疫力，像自然唯他维生素C颗粒就挺不错，每天一包，随时冲泡，完全能满足孩子每天所需要的维生素C营养。

九、含维生素A最高的食物？

维生素A含量最高的食物有胡萝卜、动物肝脏、乳制品、蛋类、橙黄色蔬菜等。

1、胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内肝脏中氧化酶的作用下可以转化成维生素A。

2、动物肝脏。羊肝、猪肝、鸡肝等动物肝脏中维生素A的含量较高。

3、乳制品。牛奶、羊奶、酸奶等乳制品中含有丰富的维生素A。

4、蛋类。鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鸽子蛋等蛋类是人类重要的营养源，这些蛋类中富含较多的维生素A，其中蛋黄维生素A的含量较高。

5、橙黄色蔬菜。食用番薯、南瓜、西红柿、彩椒等橙黄色蔬菜，含有丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A。

十、哪些食物含维生素A最高？