有哪些食物含有维生素B6？

一、有哪些食物含有维生素B6？

许多的食品含有维生素B6，其中包括肉类、鱼、禽类、蔬菜、水果以及谷类等等。

典型的食物来源包括鳕鱼、鸡肉、沙丁鱼、香蕉、土豆、花生酱、燕麦片、杏仁、西莎果和肝脏，此外豆类和谷物也是维生素B6的良好来源，如黑豆、黄豆、绿豆和小麦等等。由于维生素B6极容易被破坏，因此尽量不过度加热或暴露在阳光下，可以选择轻微蒸煮或生食。为了确保身体充足的维生素_

二、什么食物中含有维生素b6？

香蕉食物中含有维生素b6，含有维生素b6的食物有许多，比如香蕉，苹果，小麦，蘑菇，大蒜，胡萝卜，玉米，糙米，黄豆，绿豆等。都含有丰富的维生素b6。

三、什么食物里含有维生素b6？

以下是一些富含维生素B6的食物：

鸡肉和火鸡肉：每100克鸡肉和火鸡肉中含有约0.5毫克的维生素B6。

鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等，每100克中含有约0.5-1毫克的维生素B6。

瘦肉和猪肝：每100克瘦肉和猪肝中含有约0.5-0.9毫克的维生素B6。

豆类：比如黄豆、绿豆、红豆等，每100克中含有约0.2-0.5毫克的维生素B6。

蔬菜：比如土豆、菠菜、胡萝卜等，每100克中含有约0.1-0.2毫克的维生素B6。

坚果和种子：比如核桃、松子、葵花籽等，每100克中含有约0.1-0.2毫克的维生素B6。

维生素B6是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，需要通过食物摄入。建议多样化饮食，合理搭配食物，以保证身体摄取足够的维生素B6。

四、含有维生素B6和镁的食物？

含维生素B6的水果排名1.梨2.哈蜜瓜3.枇杷4.龙眼5.甜瓜等.

梨，果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类产品、蔬菜和坚果类中含量较高。

五、含有维生素B6的食物有哪些？

白色的肉类，比如鸡肉、鱼肉等等;全谷类的产品，比如小麦、玉米、糙米、黄豆、绿豆等等;水果类，比如香蕉、橙子等等;蔬菜类，比如胡萝卜、蘑菇、蒜头等等;坚果类，比如核桃，这些食物中维生素B6的含量也很高。

六、含有维生素b6的水果及食物有哪些？

含有维生素B6的水果和食物有很多 维生素B6是一种水溶性维生素，人体不能自己合成它，只能通过食物来摄入含有维生素B6的食物包括：家禽、肉类、鱼、坚果、全谷物、豆类、蔬菜、苹果、香蕉、橙子、葡萄柚等 维生素B6不仅可以缓解身体疲劳，还可以提高免疫力、帮助制造红细胞等，因此我们应该注重摄入含有维生素B6的食物

七、含有维生素c的食物？

含维生素c最常见的食物有青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、梨子、橘子、橙子、椰菜、草莓、猕猴桃、石榴、黄辣椒、青辣椒、柿子等维生素C含量都比较丰富。服用维生素C可以使皮肤黑色素沉着减少，使皮肤白皙，还可以提高免疫力，保护牙齿牙龈等。

八、含有维生素D的食物？

食物如下：

1、海鱼类，比如沙丁鱼、黄花鱼，这些海鱼当中往往都含有丰富的维生素D。

2、动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝，这些动物的肝脏当中也含有丰富的维生素D。

3、蛋类食物当中的蛋黄当中含有丰富的维生素D，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄，这些蛋黄里面含有丰富的维生素D。

4、奶油当中含有丰富的维生素D。

九、含有维生素B的食物？

蔬菜类：颜色较深的绿叶蔬菜中含有的维生素B相对较多，如西兰花、甘蓝、紫菜，或者含水分较多的蔬菜，包括白菜、青菜、生菜、菠菜、黄瓜、苦瓜，以及西红柿、胡萝卜等；

肉食类：如鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等肉类食物，含有维生素B；

水果类：如苹果、香蕉、火龙果、橙子、橘子、柑、葡萄、梨、弥猴桃等水果中，维生素B含量比较丰富；

其他食物：如糙米、粗粮类主食，以及奶制品、乳制品中也都富含维生素B。

十、哪些食物含有维生素A？

动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的内脏当中会含有丰富的维生素A。

2、动物的蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类的蛋黄当中含有丰富的维生素A。

3、深海的鱼类，比如黄花鱼、沙丁鱼、凤尾鱼，在这些鱼类当中也含有丰富的维生素A。