补充维生素C有什么好处？

一、补充维生素C有什么好处？

促进伤口的愈合

补充维生素C有很多方面的好处，因为补充维生素C可以促进胶原蛋白的合成，促进伤口的愈合。维生素C有抗氧化的作用，维持还原状态，因此可以减少老年斑的生成，可以美容。

二、维生素C有必要补充吗？

如果平时能够正常饮食，没有明显的缺乏维生素C的症状，不需要特殊来补充维生素C的。维生素C在新鲜的蔬菜以及水果中含量很高，平时只要是注意多吃新鲜的蔬菜水果，一般不会引起维生素C的缺乏，也不需要特殊服用药物来补充维生素C的。

三、补充维生素C，买那种补充维生素C的药效果好些？

补充维生素c可以提高身体免疫力和抵抗力，维生素c的主要功能是抗氧化促进铁元素吸收和胶原蛋白的合成，维生素c有保健品的维生素c和国药准字号的维生素c，保健品的维生素c具有美白的作用，任何一款维生素c效果都特别好，维生素c的补充不要超量会引起坏血病。

四、婴儿应该如何补充维生素 C？

宝宝通过食补补充维生素C，可以选择一些含有维生素C多的蔬菜和水果。蔬菜当中含有维生素C多的新鲜蔬菜，主要包括有油菜、小白菜、芥菜、香菜、花菜、辣椒、毛豆、紫菜苔等。

水果当中富含维生素C多的水果很多，其中包括有柚子、橙子、橘子、柠檬、草莓、芒果、柿子、猕猴桃、龙眼、鲜枣等。此外，还有一些野菜当中也含有丰富的维生素C，例如蒲公英、马齿苋、野芥菜等，孩子多吃这些食物就可以补充维生素C。

五、想补充维生素c，什么含维生素c最多的食物？

想补充维生素C可以试着多吃柑橘、菠萝、柠檬、芒果、西红柿、菠菜等等，这几类都是含维生素C最多的食物。要知道维生素C是一种水溶性维生素，很多水果蔬菜中都有它。但是维生素C比较“娇贵”，很容易就被氧化了。比如将富含维生素C的水果洗一下、切一下都会造成维生素C的流失，更何况蒸煮煎炸了。

再一个就是维生素C在体内参与着各种各样的化学反应，很容易就被消耗，所以每天都需要补充。

有一些孩子免疫力低下就可以试着补充维生素C来增强免疫力，像自然唯他维生素C颗粒就挺不错，每天一包，随时冲泡，完全能满足孩子每天所需要的维生素C营养。

六、给孩子补充维生素C有什么作用，应该如何补充呢？

维生素C是对我们来说非常重要的一种维生素，不管是对于小孩，还是大人，都是需要补充的一种营养。维生素C主要作用是调节身体内各种代谢活动，保持各种生理平衡，保证身体健康。

很多家长给孩子补充维生素C，可能是孩子平时不喜欢吃蔬菜，对于一些孩子来说适量的补充一些维生素C，还是有好处的。比如以下这些：

1、维生素C预防

能预防因维生素C缺乏而造成小血管脆弱，引起不同程度的出血。

2、维生素C能促进骨骼的发育，健全牙齿与骨骼。

儿童处于快速的生育发育时期，维持骨骼的正常发育非常重要。缺乏维生素C可致牙齿缺陷，尤其是在牙齿形成的时期危害更大。

3、维生素C是促使儿童脑敏锐的必要物质。

维生素C在促进脑细胞的坚固、清除细胞的松弛与紧缩方面起着重要的作用，是提高脑功能的重要营养素。充足的维生素C可使大脑功能灵活，身体的代谢机能旺盛，提高儿童的智力发育。

4.维生素C是“感冒防弹衣”。

适量的补充一些维生素C，有助于提高孩子的免疫力，对预防感冒有很大的作用。

所以，适量的给孩子补充一些维生素C是有很大的好处的。补充维生素C一般都是通过新鲜水果和蔬菜来补充的。水果类中含维生素C丰富的有大枣、酸枣、称猴桃、柑橘、山植、蕃茄等;蔬菜中含维生素C丰富的有辣椒、芹菜、菠菜、韭菜、甘蓝、苦瓜、菜花等。但是，维生素C很容易溶于水，又有很强的还原性，因此，在日常生活中，我们要注重科学烹调，保护维生素C有效成份免遭破坏。

蔬菜、水果在经过被撕碎、挤压都会造成维生素C的流失，因此，蔬菜、水果切后不宜用水浸泡，应先洗后切，防止维生素C流失。由于烹饪过程中维生素C所造成的大量损失，而且人体仅吸收少部分，这样，日常食物中维生素C就不能满足人体需求，必需通过其它方式来补充。目前市场上维生素C产品补充剂有不少，比如试试汤臣倍健针叶樱桃维C软糖就非常适用，口味比较符合儿童，而且营养容易被吸收。

但是，值得注意的就是，有些家长怕孩子偏食不吃蔬菜会造成维生素的缺乏，于是买来很多维生素C补充产品，来代替水果和蔬菜，这样是不可取的。营养补充剂只是作为辅助来对营养进行补充，所以，一定要搭配合理的健康的饮食才能够达到补充营养，维持身体健康的目的。

七、大量补充维生素C有什么危害？

虽然维生素c是人体必需的维生素之一，但不能大量补充，否则会引起许多不良反应。过多的维生素c会降低尿液的酸度，容易引起结石的发生。可引起胃酸液分泌增加，对胃肠造成一定的刺激，尤其是对胃肠不良人群。还可减少体内白细胞的吞噬作用，影响患者的免疫功能。

八、补充维生素C的食物有哪些？

补充维生素C的食物，辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，这些新鲜的蔬菜能够为机体补充丰富的维生素C。

第二类的食物，就是经常吃到的水果，比如像酸枣、红枣、草莓、柠檬、桔子、柚子、猕猴桃，这些吃起来相对酸酸甜甜的水果，其中往往都含有着丰富的维生素C，能够为机体补充维生素C的来源。

九、什么补充维生素c

维生素C是一种水溶性维生素，它在人体内扮演着至关重要的角色。作为一种抗氧化剂，它能够保护细胞免受自由基的伤害，同时还参与了许多生理过程。然而，并非每个人都能摄取足够的维生素C，这时需要考虑通过补充剂来满足身体的需求。

为什么需要补充维生素C？

维生素C是一种必需的营养素，人体无法自行合成，必须通过食物或补充剂来摄入。它在多种生理过程中起到重要作用，包括：

• 抗氧化：维生素C作为一种抗氧化剂，能够中和自由基，减轻氧化应激带来的损害。
• 免疫支持：维生素C对免疫系统至关重要，可以增强白细胞的活性，促进抗病毒和抗细菌能力。
• 胶原蛋白合成：维生素C是胶原蛋白生物合成过程中的关键因子，有助于皮肤、骨骼和结缔组织的健康。
• 铁吸收：含有铁的食物与维生素C一同摄入，能够提高铁的吸收率。

如何补充维生素C？

补充维生素C有多种方法，可以根据个人喜好和需求选择：

1. 食物来源：维生素C富含于柑橘类水果（如橙子和柠檬）、红辣椒、草莓和绿叶蔬菜等。通过增加这些富含维生素C的食物的摄入量，可以满足身体的需求。
2. 口服补充剂：如果无法通过饮食获得足够的维生素C，口服补充剂是一种方便的选择。市场上有许多不同剂量的维生素C补充剂可供选择。
3. 注射：某些情况下，如严重维生素C缺乏症或特定医疗需求，医生可能会建议使用维生素C注射剂。

什么时候需要额外补充维生素C？

大多数人可以通过均衡的饮食摄取到足够的维生素C。然而，以下情况下可能需要额外补充：

• 吸烟者：吸烟会增加维生素C的需求量，因为烟草中的有害物质会消耗身体中的维生素C。
• 疾病或感染：在患病或感染期间，维生素C的需求量可能会增加，帮助增强免疫系统。
• 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女对维生素C的需求量较高，以支持胎儿和婴儿的正常发育。
• 老年人：随着年龄的增长，老年人的维生素C摄入量可能下降，因此可能需要额外补充。

注意事项

补充维生素C一般是安全的，但仍需注意以下要点：

• 剂量限制：维生素C的推荐摄入量为成年男性每天90毫克，成年女性每天75毫克。超过推荐剂量可能导致不良反应。
• 药物相互作用：某些药物（如抗凝血药）可能会与维生素C相互作用，影响其疗效或增加不良反应的风险。在使用维生素C补充剂之前，最好与医生咨询。
• 个体差异：每个人的维生素C需要量可能略有不同。根据自身情况，可以适当调整摄入量。

总体来说，维生素C是一种重要的营养素，对人体健康至关重要。通过合理饮食和必要的补充，可以确保我们获得足够的维生素C，维护身体的正常功能。

十、哪些人需要补充维生素C，怎么补充更好？

1、爱美女性：维生素C改善肤色，促进胶原蛋白的合成，精致肌肤，抑制色斑生成。

2、生活无规律的群体：工作压力大，熬夜加班，吃快餐，人体消耗维生素C较多。

3、吸烟的人：每一只烟就消耗体内25mg的维生素C，吸烟者对维生素C的需要要高40%。

4、成长中的青少年：青少年生长发育补钙很关键，维生素C可以促进钙质的吸收，同时还能提高免疫力。

5、户外工作者：经常奔波于烈日下，出汗多，维生素C会随着汗液大量流失。

6、封闭工作人员：封闭环境容易感染细菌，维生素C能提高免疫力。

7、体内缺铁的人：维生素C可以增强人体对铁元素的吸收，减少因缺铁引起的贫血。

8、经常吃药的人：部分药物会降低人体维生素C的含量，引起不良反应。