成人怎么补充维生素d？

一、成人怎么补充维生素d？

成年人补充维生素d的最好办法就是多晒太阳。晒太阳可以让人体内自动产生维生素D，并且晒太阳可以有效杀死人体身上的病菌，促进人体的身体变得更加健康。

二、成人如何补充维生素d呢？

如果想要补充维生素d可以在饮食上进行改善，多吃一些维生素d的饮食，比如蛋黄，动物肝脏等等的食品。一般情况下如果没有过度的缺乏，在饮食上是可以补充的，但是如果过度的缺乏，也可以在医生的指导下使用一些药物来进行治疗，如果成人缺乏维生素d有可能导致出现四肢乏力，牙龈肿痛，口腔溃疡，舌苔厚白，骨质疏松等等的症状。

三、怎样补充维生素D？

步骤/方式1

1，光照补充，经常晒太阳可以促进内源性生成维生素D，主要依赖于太阳光中的紫外线，照射人体时可自行合成维生素D，婴幼儿因皮肤娇嫩，应尽量减少阳光直射，可采用口服补充，成人无此顾虑，可每日接受阳光照射，但应避免长时间日光超射造成皮肤灼伤。

步骤/方式2

2，食物补充，日常的水果蔬菜中含维生素D的量非常少，但深海鱼类、动物肝脏等含维生素D较多，可以多进食这类食物，比如：沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、鸡肝、猪肝、牛肝、蛋黄、坚果类、蘑菇等。

四、成人补充维生素d选哪个牌子？

有很多：汤臣倍健，斯维诗，钙尔奇，迪巧，滴卓思，奥斯特林，澳佳宝，养生堂，盖中盖，DOCTOR'S BEST，纽崔莱，童年时光childlife等等。

五、成人补充维生素d的最佳方法？

要想补充维生素D主要通过晒太阳和吃东西。晒太阳能保证人体内维生素D的合成，能够明显改善维生素D缺乏引起的缺钙。

六、女性怎样补充维生素d？

女性可以通过以下几种方式来补充维生素D：1.通过晒太阳：晒太阳可以促进身体合成维生素D，而女性可以在早晨或傍晚较弱的阳光下，暴露自己的皮肤20-25分钟，每周两到三次即可。2.饮食补充：女性可以通过食品补充维生素D，如熏鱼、各种贝壳类、虾类、肝脏、牛奶等。3.补充维生素D三联制：女性在医生的建议下，可以选择口服维生素D三联制来满足身体的需要。维生素D对人体骨骼和免疫系统有着重要的作用，而女性在日常生活中，往往会因为过于繁忙，忽略了维生素D的摄入，这对身体健康非常不利。因此，女性需要注意维生素D的补充，尤其是在冬季或阴天、雨天天气时。

七、成人维生素d3的正确补充方法？

1、正常成年人维生素D3每天应该吃200-400国际单位左右。

2、孕妇或哺乳期的妇女由于宝宝的生长发育也需要维生素D3的参与，建议每天吃400-800国际单位左右的D3。

3、儿童对于维生素D3的补充和年龄有关系，如1岁前的儿童每天可服用400国际单位左右的维生素D3；1-2岁的儿童可以服用600国际单位左右。

八、维生素D怎么补充？

1 维生素D可以通过多种方式进行补充，如晒太阳、饮食补充、口服补充等。2 维生素D是一种脂溶性维生素，可以通过皮肤裸露在阳光下合成。但是，由于现代人的生活习惯和环境因素等原因，晒太阳的机会减少了，因此需要通过饮食或口服补充。3 饮食中含有维生素D的食物有鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼等。此外，市面上也有维生素D的口服补充剂，可以根据医生建议或自己的情况选用合适的补充方式。

九、如何补充维生素D？

补充维生素D可以通过以下三种途径：

1、食物补充，日常的水果蔬菜中含维生素D的量非常少，但深海鱼类、动物肝脏等含维生素D较多，可以多进食这类食物，比如：沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、鸡肝、猪肝、牛肝、蛋黄、坚果类、蘑菇等。

2、药物补充，可以口服单纯的维生素D制剂或AD滴剂、鱼肝油等。

3、光照补充，经常晒太阳可以促进生成维生素D。

十、维生素D咋补充？

步骤/方式1

食物补充。深海鱼类、动物肝脏等含维生素D较多，可以多进食这类食物，比如：沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、鸡肝、猪肝、牛肝等。

步骤/方式2

药物补充。可以口服单纯的维生素D制剂或AD滴剂、鱼肝油等

步骤/方式3

光照补充。经常晒太阳，人体可自行合成维生素D。