什么食物里有维生素D？

一、什么食物里有维生素D？

在海鱼中维生素D含量最为丰富，如鲱鱼、鳜鱼、鲑鱼、青鱼、沙丁鱼等，其鱼肝油和鱼子也是维生素D的良好来源。

牛奶、蛋黄、动物肝脏、奶油等食物也是富含维生素D的食物。

植物性食物如蘑菇、蕈类中含麦角固醇，经紫外线照射后变成维生素D。

二、什么食物里有维生素B？

含有维生素b的食物种类有很多。

维生素b1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。

生素b2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

维生素b3的主要来源于动物性食物如肝脏、蛋黄、豆类中丰富，蔬菜水果中含量偏少。

维生素b5的主要来源为动物的肝脏肾脏，麦芽、糙米。

维生素b6的主要来源为瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。

其他维生素b类的食物来源可有胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、芦柑，葵瓜子、香蕉、马铃薯、榴莲都含有丰富的维生素b。

三、那些食物里有维生素B？

维生素B含有维生素B1、B6、B12等，每一种维生素的功效各不相同。含有维生素b1的食物有：豆类、牛奶、米饭、花生、小麦胚芽、猪腿、火腿、黑米等，含有维生素b3的主要食物有：动物肝脏、蛋黄、豆类等

四、什么食物里有维生素B3？

维B3食物有很多种，包括肉类、鱼类、禽类、豆类、谷类等因为维B3是一种水溶性维生素，不像脂溶性维生素D只能从动物性食物中提取，维B3可以从多种食物中获取例如，肝脏、肾脏、海鲜、瘦肉、禽肉、豆类、鸡蛋等都含有丰富的维B3，而谷物、大米、面包、蔬菜等也能提供一定量的维B3所以如果想要摄入足够的维B3，可以在日常饮食中多加注意，多摄入肉类、豆类、谷类等富含维B3的食物。

五、什么食物里含维生素A最多？

 胡萝卜、动物肝脏、牛奶、鸡蛋

1、胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内肝脏中氧化酶的作用下可以转化成维生素A。 

2、动物肝脏。羊肝、猪肝、鸡肝等动物肝脏中维生素A的含量较高。

3、乳制品。牛奶、羊奶、酸奶等乳制品中含有丰富的维生素A。

4、蛋类。鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鸽子蛋等蛋类是人类重要的营养源，这些蛋类中富含较多的维生素A，其中蛋黄维生素A的含量较高。

 5、橙黄色蔬菜。食用番薯、南瓜、西红柿、彩椒等橙黄色蔬菜，含有丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A。

六、什么食物里含有维生素B？

维生素B是一类水溶性维生素，包括多种物质，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。以下是一些含有维生素B的食物：1. 维生素B1：糙米、全麦面包、燕麦片、糙米饭、豆类、瘦肉、酵母粉等。

2. 维生素B2：牛奶、牛肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、豆类、酵母、杏仁等。

3. 维生素B6：鸡肉、瘦肉、鱼类、香蕉、土豆、豆类、燕麦、鸡蛋等。

4. 维生素B12：动物肝脏、鱼、瘦肉、蛋、奶、乳制品等。

此外，谷类食物、水果、蔬菜、肉类、蛋类和奶制品等都含有维生素B，建议多样化饮食，保证每天摄入足够的维生素B。

七、什么食物里含维生素a多？

富含维生素A的食物:第一类，动物的内脏如肝脏、心脏和脑

第二类，蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，蛋黄当中维生素A的含量也相对比较丰富。

八、什么食物里含有维生素D？

主要食物有

1、动物肝脏或肉类食物：若体内缺少维生素D，日常可适当多吃鸡肝、羊肝等动物的肝脏，以及瘦猪肉、瘦羊肉、鲑鱼、鲤鱼、金枪鱼等肉类食物，还能为自身提供较多的优质蛋白。

2、蛋奶类食物：想要从食物中摄取维生素D，也可以适当吃些蛋奶类的食物，如鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物，牛奶、酸奶等奶类食物，为身体提供代谢所需要的营养。

3、蔬菜类食物：如西红柿、韭菜、大豆等食物，也含有部分维生素D，且其中的纤维素含量也较多，有助于增加胃部蠕动，进而加快食物吸收并促进大便排出。

4、其它食物：比如糯米、坚果、大麦、鱼肝油等食物内，也有较多的维生素D，也可适当照射日光，促进自身生成维生素D。

九、哪些食物里有维生素B3？

补充维生素b3的常吃的食物有：动物肝脏、啤酒酵母、菜花、胡萝卜、干酪、玉米面、蒲公英、枣、蛋、鱼、奶、花生、猪肉、麦芽、全麦食品、土豆等。

十、哪些食物有维生素A？

以下是一些富含维生素A的食物：

1. 胡萝卜：胡萝卜是最常见的富含维生素A的蔬菜。

2. 番红花：它是含维生素A最多的调味品之一，只需少量即可满足日常需求。

3. 菠菜：菠菜不仅富含维生素A，还富含其他的营养物质，如铁、叶酸等。

4. 南瓜：南瓜是另一种富含维生素A的蔬菜，而且易于加工和食用。

5. 玉米：玉米中含有大量的维生素A，同时还含有其他营养物质，如膳食纤维、镁和磷等。

6. 鳕鱼：鳕鱼不仅含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸，还是维生素A的良好来源之一。

7. 牛肝：牛肝是含维生素A最多的动物肝脏之一，每100克牛肝中含有超过20,000 IU的维生素A。

8. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有适量的维生素A，每个鸡蛋黄中含有大约200 IU的维生素A。

9. 奶制品：奶制品如牛奶、酸奶、乳酪等也是维生素A的良好来源。

需要注意的是，摄入过多的维生素A可能会对健康产生负面影响，因此应当适量食用这些富含维生素A的食物，或在医生或营养师的建议下食用。