一、榴莲维生素c含量有多高？

榴莲是一种热带水果，富含多种营养物质，包括维生素C。根据榴莲的品种和成熟程度，榴莲中的维生素C含量会有所差异。一般而言，每100克榴莲的维生素C含量大约在20-30毫克之间。

维生素C（抗坏血酸）是一种强效抗氧化剂，对于维持身体健康具有重要作用。它参与许多关键的生理功能，包括免疫系统的支持、胶原蛋白的形成、铁的吸收以及抗氧化能力。虽然榴莲中的维生素C含量相对较高，但请注意，维生素C在榴莲的保存和烹饪过程中可能会有一定的流失。

如果您希望获取更多的维生素C，除了榴莲之外，其他富含维生素C的水果还包括柑橘类水果（如柠檬、橙子）、草莓、蓝莓、kiwi等。此外，蔬菜如红椒、花椰菜、西兰花等也是维生素C的良好来源。均衡饮食中多样化的水果和蔬菜摄入，能够全面地提供人体所需的营养素。

二、芒果维生素c含量高吗？

高，维生素C含量不低。再者,矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。芒果色、香、味俱佳,营养丰富

维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。每100克果肉含维生素C56.4-137.5毫克，有的可高达189毫克。

三、荔枝维生素c含量高吗？

是的，荔枝中维C含量很高。1.荔枝是一种富含维生素C的水果，其含量在水果中排名前列。2.维生素C可以促进人体内胶原蛋白的生成，有助于维持皮肤、结缔组织和血管的健康，同时也可以提升免疫力。3.此外，荔枝还含有丰富的抗氧化物质和多种营养成分，对人体有很多好处。

四、脐橙维生素c含量高吗？

脐橙维生素c含量高。

橙子富含丰富的维生素C，β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷,以及醛、醇、维生索A、B族维生素、烯类等物质。还含有镁、锌、钙、铁、钙、磷、钾等矿物质,以及纤维与果胶,使其具有较高的营养功效。

五、椰子维生素c含量高吗？

比较高

椰子有人体不可缺少的维生素B族和C是天然补剂，尤其是维生素C，含有抗氧化成份，在与日光接触中发挥中和游离基的作用，促进新陈代谢，避免黑斑和雀斑的产生，改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象，使肌肤美白；可促进胶原蛋白及弹力纤维再生，更新老旧的细胞角质，增添肌肤光滑。

六、石榴维生素c含量高吗？

高

石榴维生素丰富，石榴果果实中含有维生素C及B族维生素,比苹果和梨要高出1-2倍,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质,能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分,放心吃。石榴果肉晶莹剔透像宝石，甜甜的味道深受人们的喜爱，据说石榴有着美容养颜等功效。

七、橙子维生素c含量高吗

橙子维生素C含量高吗？

橙子是一种常见且受欢迎的水果，它不仅味美可口，而且富含多种营养物质。其中最为人称道的就是富含维生素C的优秀来源。那么，橙子到底维生素C含量高吗？我们一起来探讨一下。

什么是维生素C？

维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对于人体健康起着非常重要的作用。它具有抗氧化作用，能够帮助抵御自由基的损害，提高免疫力，促进铁的吸收以及胶原蛋白的合成。

人体无法自行合成维生素C，因此我们必须从食物中摄取足够的维生素C来满足身体的需求。橙子作为富含维生素C的水果之一，备受推崇。

橙子维生素C的含量

橙子的维生素C含量是相当可观的。根据研究数据，每百克鲜橙的维生素C含量约为53毫克，这一数值相当令人满意。

同时，橙子的维生素C含量还会受到多种因素的影响，比如橙子的品种、产地、生长环境、成熟度等。通常来说，新鲜成熟的橙子维生素C含量较高，因此选购时需要选择新鲜的橙子。

橙子维生素C的益处

维生素C在人体中具有多方面的益处，以下是几个主要的方面：

• 增强免疫力：维生素C可促进白细胞的产生，增强机体的免疫功能。
• 抗氧化作用：维生素C作为一种抗氧化剂，能够中和自由基，减少自由基对细胞的氧化损害。
• 促进伤口愈合：维生素C参与胶原蛋白的合成，是伤口愈合过程中必不可少的营养元素。
• 增强铁的吸收：维生素C可以改善非血红素铁的吸收率，帮助预防贫血。

维生素C的益处不仅限于以上几点，它还有助于抗击压力、改善皮肤质地、保护眼睛等多种作用。因此，摄入足够的维生素C对于人体健康非常重要。

如何摄入足够的维生素C？

要确保摄入足够的维生素C，除了橙子之外，还有一些其他的食物可以选择：

• 柑橘类水果：比如柚子、柠檬、葡萄柚等，同样富含维生素C。
• 蔬菜：比如红椒、菜花、花椰菜等，也是不错的维生素C来源。
• 其他水果：比如草莓、猕猴桃等，同样富含维生素C。

除了从食物中获取维生素C外，你还可以选择口服维生素C片剂或饮用维生素C含量较高的果汁来补充。不过，我们建议尽量从天然食物中获取维生素C，保持均衡饮食。

维生素C的摄入注意事项

尽管维生素C对身体有益，但也有一些需注意的事项：

• 适量摄入：过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心等症状，建议每日摄入量不超过1000毫克。
• 食用新鲜水果：新鲜水果含有更多的维生素C，相对比工艺加工后的食品更佳。
• 避免高温烹饪：高温会破坏维生素C，因此应尽量选择温和的烹饪方式。
• 注意保存：维生素C不耐高温、光、氧气等，因此应保存在阴凉干燥的环境中，避免日晒和长时间的存放。

总的来说，橙子作为维生素C含量较高的水果，对于保持健康的人体非常有益。不仅可以通过食用橙子来获得足够的维生素C，还可以选择其他含有维生素C的食物进行补充，以确保满足身体的需求。同时，我们也要注意适量摄入维生素C，并采取正确的保存和烹饪方式，以充分利用维生素C的益处。

希望大家通过本文的介绍，对橙子的维生素C含量以及相关知识有了更清晰的了解。

八、有哪些维生素 C 含量高的水果？

富含维生素C的水果有很多，比如猕猴桃、木瓜、柑桔以及柠檬等，但和下列这8种维生素C含量超高（均在100毫克 / 100克以上）的水果相比，只能算小巫见大巫。

卡卡杜李子（kakadu plum） ：1,000 - 5,300 毫克 / 100克[1] 。卡卡杜李子是一种“使君子科（Combretaceae）”有花植物果实，遍布于澳大利亚西北部以及阿纳姆地东部等地区的热带林地。每100克新鲜卡卡杜李子约含2,300 - 3,150毫克维生素C[2]，部分果实的维C含量可达到5,300毫克 / 100克[3]，是普通柑桔维C含量（50毫克 / 100克）的106倍。

卡姆-卡姆果（camu-camu berry）：2,400 - 3,000毫克 / 100克[5]。卡姆-卡姆果是一种产自秘鲁与巴西境内亚马逊雨林的“桃金娘科（Myrtaceae）”植物浆果，外形与樱桃相似，呈红色或紫色。

巴巴多斯樱桃（Barbados cherry）：1,680毫克 / 100克[4]。这种樱桃也被称作瓜拉尼樱桃（ Guaranni cherry）、西印度樱桃（West Indian cherry）或者金虎尾 / 阿克罗拉樱桃（acerola cherry）。

沙棘（sea buckthorn，又名海沙棘，学名：Hippophae rhamnoides）：400 - 600毫克 / 100克[6,7] 。沙棘是沙棘属的一种带有棘刺的落叶灌木，可防风固沙，其果实可以食用或用来制作饮料，也有一定美容与药用价值。

印度醋栗（Indian gooseberry）：445毫克 / 100克[8] 。印度醋栗是一种“子叶蕨科（Phyllanthaceae）”落叶树果实。

蔷薇果（Rose hip）：426毫克 / 100克[9]。蔷薇属植物果实，有红色、橙色、深紫色以及黑色等多种颜色。

番石榴（guava）：228毫克 / 100克[10] 。

黑加仑子（black currant）：181毫克 / 100克[11] 。

1. The nutritional composition of Australian Aboriginal food plants of the desert regions
2. Nutrients in important bushfoods
3. Public Health Bush Book. Volume 2: Facts & Approaches to Three Key Public Health Issues
4. Acerola, (west Indian cherry), raw
5. Nutritional composition and vitamin C stability in stored camu-camu (Myrciaria dubia) pulp
6. Vitamin C content in sea buckthorn berries (Hippophaë rhamnoides L. ssp. rhamnoides) and related products: a kinetic study on storage stability and the determination of processing effects
7. Product Development of Sea Buckthorn
8. Antioxidant and micro-nutrient potential of common fruits available in the Indian subcontinent
9. Rose Hips, wild (Northern Plains Indians)
10. Full Report (All Nutrients): 09139, Guavas, common, raw
11. Currants, European black, raw

九、西红柿的维生素C含量高吗？

番茄中的维生素C含量是比较高的。

番茄是日常生活中比较常见的水果，含有较多的维生素C、胡萝卜素等营养成分，同时也含有较多的碳水化合物、蛋白质、微量元素等营养成分。如果出现体内缺乏维生素C的情况，可能会出现身体贫血。

体内维生素C的含量不足，也可以多吃一些苹果、猕猴桃、柚子、柠檬等水果，同时也可以适量吃马齿苋、油菜、西兰花等新鲜的蔬菜。

十、柠檬中维生素C含量高吗？

不高

柠檬维生素C含量并不高，每100克柠檬含维生素C为22毫克，一个柠檬重50克左右，因此一个柠檬维生素C含量只有11毫克左右，并不算是高维生素C含量的水果。