补钙可以长高吗？

一、补钙可以长高吗？

补钙是不一定能够长高的，但是要长高就一定要补钙。长高的因素有很多，但是长高的过程是需要大量的钙质的，因为骨头的构件是由钙质来组成的。如果在生长的黄金时期缺钙，那么可能会影响或者是造成长高的迟缓。因此不是说补钙了就一定能长高。但是在长高的过程中是一定要补钙的。并且长高的过程是有一定的时限的最佳的黄金期是女孩在12岁到18岁，男孩是15岁到20岁左右。在这个阶段内，要大量的摄取高钙这个食品，比如牛奶，豆制品等等。

二、宝宝长高补钙食谱？

一、清蒸巴沙鱼

准备食材：巴沙鱼，白玉菇，姜片，葱段，辣椒丝，葱丝。

做法步骤：

1、巴沙鱼清洗干净切成块，用厨房纸吸干水分，再放入姜片、葱段、料酒、生抽、蚝油、食盐、胡椒粉，抓拌均匀腌制三十分钟。

2、白玉菇清洗干净沥干水分，放入蒸盘中，再铺上腌制好的巴沙鱼，水开上锅蒸十分钟。

3、巴沙鱼蒸熟之后，直接取出来，放上葱丝和辣椒丝，浇上热油激发出香味即可上桌开吃。

二、虾仁蒸鸡蛋

准备食材：虾仁，鸡蛋，玉子豆腐，葱花。

做法步骤：

1、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净后放入料酒，抓拌均匀腌制十分钟。

2、鸡蛋打入碗中，加入1.5倍的清水，用筷子充分搅散，撇掉浮沫后放在一旁备用。

3、玉子豆腐去掉外包装，切成厚一点的片，均匀摆放在盘子上，围成一个圈，再倒入提前备好的鸡蛋液。

4、起锅烧水，水烧开后倒入虾仁鸡蛋液蒸5分钟左右。蒸至定型后，摆上虾仁，继续蒸5分钟。

5、蒸熟之后取出来，淋上蒸鱼豉油或者海鲜酱油，撒上葱花即可上桌开吃。

三、丝瓜蒸牛肉

准备食材：牛肉，丝瓜，姜丝，葱段，葱花。

做法步骤：

1、牛肉清洗干净切成片，加入姜丝、葱段、酱油、淀粉、食用油，抓拌均匀腌制十分钟。

2、丝瓜削掉外皮，清洗干净后切成小块，撒上一点食盐抓拌均匀，再铺在蒸碗的底部。

3、接着铺上腌制好的牛肉，水开上锅蒸十分钟。蒸熟之后取出来，撒上葱花即可上桌开吃。

三、吃什么可以补钙长高？

吃钙片可以补充钙质，可以帮助青少年长高，增加骨密度，但是，吃钙片与长高没有绝对关系，钙产品在日常生活中分为好多种，比较常见的是无机钙、机酸钙、有机钙等。个人以为钙片只要是正常的量，正常口服，都可以进入人体补充人体缺失的钙质，达到促进长高的目的，无论是液体钙还是普通钙片，差别不是很大。作为长高的基本要素，除了口服钙片之外，还应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多补充蛋白质，特别是鱼类蛋白质效果更好。

四、小孩几岁补钙容易长高？

4-6岁

这个年龄阶段是孩子最初发育长高的时期，因此在这个阶段的孩子很需要补钙，如果在这个年龄段的孩子钙质摄入量严重不足将会直接影响到骨骼的钙质储备，会导致孩子发育个头矮小。

10-16岁

这个年龄阶段是孩子发育期，通过补充足量的钙，可以使身高往上直蹿。

16-25岁

男性17-25岁、女性16-23岁是长高的最后冲刺阶段，补充足量的钙质，还能发挥长高潜能，因为骺软骨还未真正愈合，每年还存在2-3厘米的长高潜能。

五、17岁补钙能长高？

1 可以

2 因为在人的生长发育期，钙元素是非常重要的。如果缺乏钙元素，骨骼的生长发育就会受到影响，从而导致身高不高。因此，在17岁这个关键的生长发育期，补充足够的钙元素对于增加身高是非常有帮助的。3 当然，仅仅补钙并不能保证一定会长高，还需要注意适当的运动和饮食，保证充足的睡眠等等，才能更好地促进身高的增长。

六、孩子春季长高补钙选哪种？

小孩子春天补钙最好的食物是奶制品，如酸奶、酸奶饮料、牛奶、甜点奶、豆奶等，还有少量的豆制品、瘦肉、蛋类，富含维生素的水果也有助于补钙，如柑橘类、葡萄类、马蹄类等。

七、补钙有助于长高吗？

有的，钙片是有助于骨骼生长的，有助于骨髓的形成，促进其生长发育。补充钙剂只是一种方法，还需要脾胃的吸收、肾气的充盛，这样才有利于长个子。骨骼在没闭合之前，20岁以前，都有可能长个子。平时注意生活调节、多吃蔬菜水果、增加营养、增加新陈代谢、不要熬夜、适量参加体育训练。

八、17岁补钙能长高吗？

因人而异吧，，钙片只能提供人体所需的钙质，是否可以长高需要结合骨骺线是否闭合、遗传因素、营养是否充足等方面进行判断。

钙片是一种常用的补充营养的方法，能够补充人体所需的钙质，满足骨骼生长所需要的钙离子。如果单纯吃钙片，无法较好的吸收，还需要补充维生素D来促进钙质吸收。

17岁人群是否可以长高，取决于各方面，如果骨骺线已经完全闭合，即使补充钙质和维生素D，也无法促进身高增长。此外，身高也与遗传因素有一定的关系，如果父母的身高比较低，子女的身高也会受到一定的影响。如果父母身高比较高，但子女平时不注意营养均衡，经常挑食、节食、缺乏锻炼，会造成身材矮小。

九、哪种牛奶补钙长高最好？

以下是几种常见的牛奶类型：

鲜奶：钙含量相对较高，易被人体吸收，是最好的补钙牛奶。

脱脂牛奶：常常被认为是最佳的牛奶来源，与其它奶制品相比，它的脂肪含量极低，而钙的含量仍然很高。

十、补钙长高的家常菜？

蚝油香菇肉片

食材：鲜香菇10朵，蒜苗2根，里脊肉200克，胡椒粉，淀粉，蚝油，生抽，盐，食用油。

做法：

1：里脊肉切片，加生抽，胡椒粉，淀粉抓匀，这样炒出来的肉超级嫩。香菇切片，蒜苗切小段。

2：锅中油热，下肉片滑熟盛出。锅留底油，蒜苗炒出香味，放入香菇片翻炒片刻，接着放入蒜苗叶子翻炒。

3：放1勺蚝油，1勺生抽，少许盐，倒入肉片炒匀出锅。