像你所说的情况考虑是可以喝孕妇奶粉的，要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。还可以补一些营养液例如小红脸铁源这样的营养液
补铁的菜谱大全？
1、鸡血豆腐汤
把豆腐和鸡血切成细条，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切成细丝，下入的鲜汤中烧开，加入酱油、精盐、料酒适量，用水淀粉勾薄芡，淋入打好的鸡蛋液，加香油、葱花即成。
2、炒青椒肝丝
把猪肝、青椒洗净切丝；猪肝丝用淀粉抓匀，下入四五成热的油中滑散捞出；锅内留少许油，葱、姜炝锅，下入青椒丝，为料酒、白糖、精盐及少许水，烧开后用水淀粉勾芡；倒入猪肝丝，淋入香油、醋少许即可。
3、山药菠菜汤
准备山药20克、菠菜300克。山药去皮，洗净，切片；菠菜洗净，切段。汤锅置大火上，加入适量清水烧沸，放入山药煮20分钟，再放菠菜段煮熟，加入盐、味精调味，滴入香油即可。
铁元素的食物，肝，肾，血，心，肚，动物内脏，还有铁特别丰富，而且吸收率高，其次此，喂，瘦肉蛋黄和海产品如鱼仔，虾子等动物性食物，植物性食物与紫菜，海带，黄豆，黑豆，豆腐，红枣，黑木耳含铁量高升吸收没有动物性高，如果肉类和冯维生素C的蔬菜水果禁食，可以大大促进铁的吸收俄为师素谁的蔬菜水果有芹菜，柑橘，猕猴桃，番茄，大枣维生素C可以大大促进铁的吸收
芹菜补铁的做法？
所需食材：
大米100克，猪里脊50克，芹菜2颗，甜椒半个，生姜2片，小葱头2个，料酒半勺，生抽少许，食盐适量，香油适量。
步骤如下：
1、将大米淘洗干净浸泡30分钟左右，浸泡过的米更容易煮烂。
2、将里脊肉清洗干净，切成细丝（我切得碎了点儿），用料酒、生抽拌匀腌制。再将芹菜清洗干净切碎，甜椒洗净切成丁，生姜切丝，葱头洗净切碎。
3、将浸泡好的大米加入适量的清水大火煮开，改小火熬煮，煮到米继变得黏稠，放入腌制好的里脊肉和葱姜，搅拌均匀，煮到肉变白再加入碎芹菜和甜椒丁。
4、加入适量的盐和香油将芹菜瘦肉粥搅拌均匀，闻到芹菜香味，关火（不宜久煮，否则芹菜的颜色就不翠绿了。）
芹菜中富含铁，经常食用能起到补铁的作用 其中钙、磷含量较高，可增强骨骼健康。芹菜纤维素含量高。
方法/步骤
1/7
芹菜斜切段，五花肉切片，葱花
2/7
热油下肉炒至变色
3/7
加入葱爆锅
4/7
芹菜入锅翻炒
5/7
加一点生抽，继续炒
6/7
如果觉得干，可以加一点点盐，出水分，尽量不额外加水，还可以加一点点糖调味，更好吃
7/7
炒熟装盘即可。
补铁汤的做法大全？
猪脊骨250克，党参4根，红枣3颗，桂圆肉8颗，枸杞子20颗，芡实40颗，调味料:盐1/4小匙
做法
1.猪脊骨斩大块洗净，放入开水锅内氽烫至出血水，捞起用冷水冲洗干净。
2.锅子洗净，放入党参，红枣， 桂圆肉，芡实注入清水6碗
3.加盖大火煲开后，转中小火煲至剩3碗水时，加入枸杞子再煲10分钟。
4.放入细盐调味即可。
月子猪肝做法？
首先把买回来的猪肝改一下刀切成4块，切开就好，把上面的筋膜给剃掉不要。再切一点大葱，生姜片，放入碗中加入少许的食盐，再来一点清水，下手抓一下葱姜里面的汁水，把汁水抓出来。
3猪肝
2、猪肝里里面加入少许的食盐，葱姜水，下手搅拌一下，腌制20分钟左右，这样能够有效的去除猪肝里面的腥味。
3、时间到以后把猪肝去取出来，放入清水盆中，多清洗几遍，把里面的学谁给清洗出来。
4、锅中倒入清水，把猪肝冷水下入锅中，下入大葱和姜块，再下入少许干花椒去除腥味，大火烧开之后把浮沫打一下，继续煮5分钟左右，再把猪肝捞出来，再来加入清水清洗一下。
猪肝
5、准备香料，盆内加入花椒少许，桂皮，白芷，八角，白寇，香砂，小茴香，草果，香叶，再倒入清水抓洗一下，洗干净香料的灰尘，待会炒的时候不容易炒糊。
6、准备大葱切段，生姜切片，再把锅烧热，倒入油，把葱姜倒入锅中，煸炒出香味，再来香料，一起炒香，再倒入清水，加入料酒去除腥味。再来调味食盐，生抽，老抽，用勺子搅动一下，这样一个简单的卤水就制作好了。把猪肝下入锅内，水的量要多一点，让猪肝泡在里面，转小火开始煮，盖上锅盖卤20分钟。
7、时间到以后，我们开盖，把上面的沫打掉，在用漏勺把料渣打掉，再关火。让猪肝浸泡半小时，充分入味。时间到以后捞出一块出来，用筷子扎一下，再按压一下没有血水出来就说明可以了，再放回去泡5分钟就可以出锅了。