孕初期食谱应如何安排？

怀孕了饮食习惯会改变的，说不定你会发现自己不偏食了呢。正常饮食就可以，不要吃一般孕妇不能吃的食物就行。定期去医院检查，缺什么医生会告诉你补什么的，放宽心！

怀孕初期该吃什么好

你好，孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：
食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。
少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

孕妇刚怀孕应该吃哪些菜

有一个东西要吃：铁质叶酸片！ 安利的不错

刚怀孕吃什么东西比较好？

怀孕的前三个月对吃没有太大的要求，只要您能吃，只要您想吃，什么都可以，自己查一下，类似于螃蟹类的不吃就好，其他的没所谓的，还有就是后三个月时对吃的有些注意，这要看您是否要自己生了，如果有打算到时就少吃甜的，易胖的，但其他的东西都是可以吃的，中期对吃还是运动来说是最好的怀孕阶段，因为您这时没有太大的反应，也没有胎儿引起的不适感 ，所以想吃什么都可以的。营养均衡就好，一般来说我不建议吃太多补品的。