那些水果含维生素b族最多？

一、那些水果含维生素b族最多？

猕猴桃、草莓和香蕉的维生素B族含量最高。因为猕猴桃、草莓和香蕉都富含维生素B6，维生素B6是B族维生素中含量最高的一种，能够促进蛋白质代谢和红细胞生成。此外，猕猴桃和草莓还富含核黄素和烟酸，是B族维生素的另外两种重要成分。这些维生素B族成分有助于促进神经系统健康和维持身体代谢正常运作。如果您想摄入更多维生素B族，还可以尝试其他水果，如柑橘、莓类、木瓜和菠萝等也含有丰富的维生素B族。同时，在日常饮食中选择富含维生素B族的食物，如全麦面包、鸡蛋、谷物和肉类，也能够补充维生素B族。

二、那些水果含维生素B2高？

这些水果含量较高：橘子、香蕉、苹果、猕猴桃、柠檬、葡萄、菠萝、椰子、柚子、火龙果、红提、梨子、无花果、李子、柿子、琵琶、草莓、西瓜、石榴等等。

三、那些食物水果含维生素B12？

橙子，香蕉，西红柿。猕猴桃，柚子。火龙果。那么这些水果中都含有大量的维生素B12。如果是你不想吃药片的情况下，可以多补充一下这样的水果。

四、哪些水果含维生素B？

1.维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

2.维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。

3.维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。

4.维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米

5.维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

6.维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶

五、什么水果含维生素B？

那可多啊，像坚果类、葵花子、核桃、梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣、甜瓜，西红柿，橘子、香蕉、葡萄、栗子,弥猴桃等，这些都是可以的，维生素B也有很多食物，小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米，这些也可以吃的。

六、哪种水果含维生素B？

富含维生素b的水果有猕猴桃、葡萄、柑橘、香蕉等常见的水果。

维生素B指的是B族维生素，包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。水果中都基本上都含有一定量的B族维生素，如苹果、猕猴桃、葡萄、柑橘、香蕉等，但不同食物中所含维生素的种类的剂量有所差异。

七、什么水果含维生素b？

如苹果、猕猴桃、葡萄、柑橘、香蕉等常见的水果。

维生素B指的是B族维生素，包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。水果中都基本上都含有一定量的B族维生素，如苹果、猕猴桃、葡萄、柑橘、香蕉等，但不同食物中所含维生素的种类的剂量有所差异。一般健康的人群在正常饮食中即可补充足够的维生素B。

八、含维生素B的水果？

维生素B是一种水溶性的维生素，是人体必不可少的维生素之一。含维生素B的水果有很多，如苹果、荔枝、橘子、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨、芒果、樱桃、桃子等。维生素B也分很多种类，常见的如维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12等，维生素B除了存在于新鲜的水果中，蔬菜、谷物、肉类中的维生素B的含量也是很多的，如金针菇、西兰花、油菜、...

需要注意的是维生素B在人体存在的时间较短，所以每天都要坚持补充，此外，维生素B是促进人体新陈代谢的重要物质。

九、哪些水果含维生素B？

以下是一些富含维生素B的水果：

1. 草莓：草莓富含维生素B1和叶酸，100克草莓中含有0.03毫克的维生素B1和0.05毫克的叶酸。

2. 香蕉：香蕉富含维生素B6和维生素B9，100克香蕉中含有0.4毫克的维生素B6和0.02毫克的维生素B9。

3. 橙子：橙子富含维生素B1，100克橙子中含有0.1毫克的维生素B1。

4. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素B6和叶酸，100克猕猴桃中含有0.06毫克的维生素B6和0.01毫克的叶酸。

5. 芒果：芒果富含维生素B6和维生素B9，100克芒果中含有0.12毫克的维生素B6和0.05毫克的维生素B9。

需要注意的是，虽然以上水果都含有一定量的维生素B，但是如果想要摄取足够的维生素B，还需要通过多种食物来补充营养。同时，个人体质也会影响对维生素B的摄入需求，因此应根据自己的实际情况进行膳食调整。

十、那些食物含维生素b多？

全麦面粉、糙米、小米和根茎类蔬菜的维生素B含量较高。

1.全麦面粉

全麦面粉的制作原料为包含外层麸皮的小麦，具有较高的营养价值，含有丰富的维生素B、维生素E、硒元素、钾元素和铁元素等，且热量较低，有助于降低胆固醇、促进消化。

2.糙米

糙米的维生素B含量也很高，同时也含有较多的蛋白质、脂肪、矿物质，有利于维持心脏和神经系统的正常功能，并且辅助参与能量代谢，帮助提高人体的免疫和抵抗能力。

3.小米

小米的维生素B1、维生素B2和烟酸含量很高，有利于维持人体正常的生理功能。

4.根茎类蔬菜

常见的根茎类蔬菜有山药、马铃薯、莲藕、萝卜等，这类蔬菜也含有丰富的维生素B、纤维素和微量元素。