补钙喝什么奶好？

一、补钙喝什么奶好？

1、全脂牛奶 全脂牛奶就是最常见的普通牛奶。这种牛奶中含有约 3%的脂肪，并含有丰富的维生素K、维生素A、维生素E等脂溶性维生素。临床研究发现，每100毫升的全脂牛奶中约含有120 毫克的钙，因此这种牛奶是补钙的最佳食品之一。

2、半脱脂牛奶和脱脂牛奶 半脱脂牛奶和脱脂牛奶都是通过各种加工手段将牛奶进行脱脂处理而制成的，这两种牛奶的含钙量和全脂牛奶相同。研究发现，半脱脂牛奶中含有约 1.5%的脂肪，而脱脂牛奶中仅含有约0.5%的脂肪，因此担心体形会变胖的人可选用脱脂牛奶。实际上，牛奶中含有的维生素大多属于脂溶性的，这些脂溶性维生素都藏在牛奶的脂肪当中。在将牛奶进行脱脂处理的同时，这些维生素也会随之丢失。此外，牛奶的特有香气也来源于其脂肪中的挥发成分，没有脂肪，牛奶就会没有香味。因此专家建议，老年人应选用半脱脂牛奶，儿童则应选用全脂牛奶。

3、高钙牛奶 全脂牛奶的含钙量已经很高了，在其中再添加过多的钙是没有意义的。研究发现，每100毫升的高钙牛奶中可含有130～140 毫克的钙。但由于添加了钙质，高钙牛奶的口感会受到较大的影响，香滑的口感会减少，粗糙的口感则会增加。而且，在高钙牛奶中额外添加的钙大多不是乳钙，而是碳酸钙等盐类钙，这种钙在人体内的吸收率并不高。因此，想要补钙的人不需要饮用所谓的高钙牛奶，只需比平常多喝几口普通牛奶就可以了。幼儿也没必要喝高钙牛奶，以免影响机体对锌的吸收。

4、复合牛奶 复合牛奶是指添加了维生素 A、维生素 D的牛奶。维生素 D 具有促进人体吸收钙质的重要作用，因此复合牛奶的补钙作用会相对好一些。

二、喝什么奶补钙？

一般的奶制品含钙都比较丰富例如牛奶、羊奶等，如果是老人或孩子需要钙含量比较多的人，也可以选择高钙的奶，如果需要补钙也可以多吃一些含钙高的其他食物，例如海产品，海产品中牡蛎含钙最高，并且要适当的到户外多晒晒太阳，能够促进钙的吸收。

三、不能喝奶如何补钙？

不能喝奶的话，可以通过吃钙片补钙的方式也可以。如果只能不能喝牛奶的话，喝一些酸奶也是不错的选择。老年人可以选择添加了维生素D的钙剂。补充这种药剂时可在餐中或饭后服用。可避免胃肠的刺激，促进吸收。此外，还可以多吃些豆制品，如豆腐，豆浆等，多吃虾，鱼等海产品都是可以的。

四、五六十岁适合喝什么奶？

牛奶，牛奶还是比较多的，一般50－60岁的女人可以喝一些纯牛奶，纯牛奶的话营养还是很丰富的，而且现在很多人也比较喜欢喝纯牛奶，但是在喝牛奶的时候，建议不要喝的太太多了，一天一杯就可以了，同事还要多注意休息，补充一下其他的营养，或者多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

五、14岁儿童喝什么奶补钙才好？

目前市场牛奶种类繁多，包括纯牛奶，高钙奶，低脂奶，脱脂奶，全脂奶，还包括酸奶，优酪乳等，还有一些奶粉调配而成。十四岁喝纯牛奶是最好的，因为纯牛奶适合任何年龄段。

中学生处于生长发育的黄金阶段，可以适当的喝纯牛奶，纯牛奶中含有钙质，每天喝奶可以起到补钙的作用。

建议中学生可以每天早晚喝一杯纯牛奶，这样既可以补充身体的蛋白质等营养成分，也可以补充钙质，对生长发育有较好的效果。

六、喝哪种奶补钙的效果最好？

补钙喝复合牛奶比较好：

1. 全脂牛奶中含有丰富的钙和脂溶性维生素，每100ml约含有120mg的钙，可满足正常人体对钙的需求量。

2. 高钙牛奶含钙量非常高，每100ml可含有130～140mg的钙，适量喝有助于补钙。

3. 复合牛奶中含有维生素A、E和D，维生素D可促进钙的吸收，选择复合牛奶补钙会比较好。

七、小孩十二岁了吃什么补钙好？应该怎么补钙啊？

是能够通过服用钙片来进行补充的，另外也是可以服用一些液体钙来进行补充，在给宝宝补钙的同时，也是可以让宝宝同时服用维生素d，这样也是可以起到钙的吸收，另外在平时也可以让孩子适当的晒晒太阳，也可以多吃一些含钙量比较高的食物。

八、六十岁以上女人适合喝什么奶？

配方羊奶粉中含有的营养成分比较全面，经常喝牛奶的话，可以全面为身体补充营养，对身体健康非常有好处。含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

3、海带和虾皮

想要补钙的话，可以多吃些海带和虾皮，因为这两样食物中含有大量的钙元素。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

4、蔬菜

其实我们平时吃的蔬菜中也含有大量的钙元素，能够起到很好的补钙的作用的;就比如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

九、儿童喝什么牛奶补钙效果好？

儿童喝纯牛奶或者是不含水的发酵酸奶补钙效果最好，买纯奶时候看看配料表是不是纯牛奶，只要是纯牛奶添加别的东西就行，发酵酸奶也一样，只要配料表不含水就是好酸奶。

十、喝什么牌子的牛奶补钙好？

伊利全脂牛奶

全脂牛奶可以说是一种纯牛奶，其脂肪含量一般在3.5%-4.5%，不过含钙量非常高。特别适合老人、小孩服用，尤其是它的口味非常醇香，营养非常丰富，几乎保持了原有的营养物质。其中非常具有代表性的品牌就是伊利