喝什么奶补钙？

一、喝什么奶补钙？

一般的奶制品含钙都比较丰富例如牛奶、羊奶等，如果是老人或孩子需要钙含量比较多的人，也可以选择高钙的奶，如果需要补钙也可以多吃一些含钙高的其他食物，例如海产品，海产品中牡蛎含钙最高，并且要适当的到户外多晒晒太阳，能够促进钙的吸收。

二、什么奶补钙效果最好？

如果缺钙的话，喝牛奶是可以补钙的，但是如果缺钙严重的话，只喝牛奶是不可以的，什么奶补钙最好，那肯定是属纯牛奶补钙最好，其次就是酸奶等一类的乳制品

三、补钙喝什么奶好？

1、全脂牛奶 全脂牛奶就是最常见的普通牛奶。这种牛奶中含有约 3%的脂肪，并含有丰富的维生素K、维生素A、维生素E等脂溶性维生素。临床研究发现，每100毫升的全脂牛奶中约含有120 毫克的钙，因此这种牛奶是补钙的最佳食品之一。

2、半脱脂牛奶和脱脂牛奶 半脱脂牛奶和脱脂牛奶都是通过各种加工手段将牛奶进行脱脂处理而制成的，这两种牛奶的含钙量和全脂牛奶相同。研究发现，半脱脂牛奶中含有约 1.5%的脂肪，而脱脂牛奶中仅含有约0.5%的脂肪，因此担心体形会变胖的人可选用脱脂牛奶。实际上，牛奶中含有的维生素大多属于脂溶性的，这些脂溶性维生素都藏在牛奶的脂肪当中。在将牛奶进行脱脂处理的同时，这些维生素也会随之丢失。此外，牛奶的特有香气也来源于其脂肪中的挥发成分，没有脂肪，牛奶就会没有香味。因此专家建议，老年人应选用半脱脂牛奶，儿童则应选用全脂牛奶。

3、高钙牛奶 全脂牛奶的含钙量已经很高了，在其中再添加过多的钙是没有意义的。研究发现，每100毫升的高钙牛奶中可含有130～140 毫克的钙。但由于添加了钙质，高钙牛奶的口感会受到较大的影响，香滑的口感会减少，粗糙的口感则会增加。而且，在高钙牛奶中额外添加的钙大多不是乳钙，而是碳酸钙等盐类钙，这种钙在人体内的吸收率并不高。因此，想要补钙的人不需要饮用所谓的高钙牛奶，只需比平常多喝几口普通牛奶就可以了。幼儿也没必要喝高钙牛奶，以免影响机体对锌的吸收。

4、复合牛奶 复合牛奶是指添加了维生素 A、维生素 D的牛奶。维生素 D 具有促进人体吸收钙质的重要作用，因此复合牛奶的补钙作用会相对好一些。

四、哪种奶最补钙？

日常补钙比较不错的选择就是全脂奶，即常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是补钙的最佳食品之一。

半脱脂奶和脱脂奶，半脱脂奶的脂肪含量约是1.5%，脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。那些害怕肥胖的人总觉得应该选择脱脂奶，其实，牛奶中含有的多种维生素，如维生素K、A、E等都是脂溶性维生素，藏在牛奶的脂肪当中，脱脂的同时这些维生素也随之丢失了，对人体发育不利。此外牛奶的香气也是靠脂肪中的挥发成分，没有脂肪，牛奶就没有香味。所以，如果给老人选牛奶，不妨选用半脱脂奶；是孩子就一定选用全脂牛奶。

高钙奶，牛奶本身含钙量就很高了（120毫克/100毫升），而且吸收率高，就算是另外再加钙，也不能增加太多，最多不过130－140毫克/100毫升，而且还会严重影响牛奶的口感，香滑的感觉减少，粗糙的口感增加。外加的钙大多不是乳钙，而是钙的其它盐类，如碳酸钙等，成本低，吸收率也不高。因此，想要补钙多些，比平常多喝几口牛奶就好，不需要所谓的高钙奶。

五、燕麦奶补钙吗？

补钙

牛奶和燕麦都属于营养界的“大明星”，每100g牛奶中富含3.3g左右蛋白质以及110mg左右钙质，对儿童生长发育、成人体格维护及老人骨骼健康都发挥着重要作用。

燕麦含有丰富的膳食纤维及B族维生素，而普通的精米精面因为粉末加工的原因，大量的膳食纤维和B族维生素都损失掉了，所以，平时吃点燕麦正好填补了精米精面的营养空白

六、伊利早餐奶补钙吗？

都说了是早餐奶，肯定没有钙，除了水和糖，其他基本上都是添加剂

七、驼奶补钙效果好吗？

驼奶补钙效果好

每100克驼奶中的钙含量达到996毫克。骆驼奶的蛋白质含量与钙含量均高于牛奶，脂肪含量低于牛奶，维生素C的含量是牛奶的三倍，

八、补钙纯奶怎么选？

1. 选择含有足够钙质的纯牛奶。2. 补钙的主要原因是为了维持骨骼健康，因此选择含有足够钙质的纯牛奶是最好的选择。同时，还要注意选择含有较少脂肪和糖分的纯牛奶，以保证健康饮食。3. 除了纯牛奶外，还可以选择添加了钙质的其他食品，如豆浆、酸奶等。此外，还可以通过多晒太阳、多运动等方式来增加钙质吸收。

九、黄豆和奶哪个补钙？

当然是奶补钙了。

因为100克豆浆中仅含钙10毫克，而100克牛奶中含钙106毫克。除去二者之间含钙量的巨大差距，人体对两种食物钙质的吸收也并不相同。补钙的关键不在于吃入钙，而在于真正吸收钙，让钙质为自己所用。牛奶中含有的酪氨酸与乳糖等成分，都是促进人体加强钙质吸收的重要营养素，这使得牛奶中钙质的吸收率达到32%以上，而豆浆中钙质的吸收率则远远不如牛奶。因此，饮用豆浆实际上谈不上补钙。

十、不能喝奶如何补钙？

不能喝奶的话，可以通过吃钙片补钙的方式也可以。如果只能不能喝牛奶的话，喝一些酸奶也是不错的选择。老年人可以选择添加了维生素D的钙剂。补充这种药剂时可在餐中或饭后服用。可避免胃肠的刺激，促进吸收。此外，还可以多吃些豆制品，如豆腐，豆浆等，多吃虾，鱼等海产品都是可以的。