吃什么最补钙？

一、吃什么最补钙？

奶及奶制品：奶类食物中含有了大量的蛋白质以及钙，是补充钙的优质食品来源。但是需注意乳糖不耐受的人群，应选取零乳糖的奶类及奶制品，以免对胃肠道造成影响；

2、大豆类及豆制品：主要包括黄豆、黑豆等豆类，以及如豆腐、豆浆、豆干、豆皮等豆制品等食物均含有较多的钙质，缺钙人群可适量食用；

3、鱼虾类：草鱼、鲫鱼、沙丁鱼、虾、牡蛎、虾皮、小鱼干等也具有较多钙质，适量食用对补钙存在益处；

4、坚果类：榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等坚果类食物中也含有较多钙质，适量食用对补钙也具有一定好处；

二、儿童补钙吃什么药？

儿童主要选择口服补钙剂，临床上常用的钙剂有多种。建议儿童服用钙含量高的无机钙，如碳酸钙或乳酸钙。乳酸钙由于在水中的高溶解度和高吸收率，是儿童补钙的理想选择。需要注意钙不能和牛奶、小米粥等一起吃。否则，钙的吸收率会降低，儿童需要更多的阳光照射，清淡的饮食，不要吃太多的甜食，并且添加维生素D。这些措施也有利于钙的吸收和利用。

三、儿童补钙应该吃什么？

儿童补钙非常重要，补钙可以加强骨骼的坚硬程度，所以想要孩子长高的妈妈都少不了给孩子补钙，那么儿童补钙应该吃什么?

一分钟自检法，看看孩子是否缺钙

我们怎样才能知道孩子到底是不是缺钙呢?

首先，我们家长还是要带孩子先去医院做一下微量元素的医学检测。其次，家长可以简单地通过孩子的日常表现，一分钟就能检测出孩子是否缺钙。

情绪不稳定，常常显得烦躁不安，甚至不明原因地哭泣。

不容易入睡，在睡眠中常常容易惊醒。

汗多，即使天气不是很热，也很容易出汗。

表情少，甚至略显呆滞，动作和语言发展比同龄人明显落后。

厌食、偏食。因为人体钙元素摄入不足，容易导致食欲不振。

常出湿疹，多见于头顶、面部、耳后等部位。

出现鸡胸、驼背的症状，这时孩子缺钙已非常严重，一定要引起重视。

如果通过观察日常的行为，发现孩子有以上这些表现，再加上医院的检查报告，我们就可以基本判定孩子确实缺钙了。

这里，我们强调，给孩子补钙，优先食补。

儿童补钙应该吃什么?

牛奶

牛奶营养丰富，含钙量丰富，特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，并且容易消化吸收，食用方便。

小葱拌豆腐

清淡又美味可口的小葱拌豆腐也能补充孩子钙的吸收，促进孩子骨骼生长，豆腐中有丰富的蛋白质，也很适合跟各种各样的食材搭配着来吃，满足孩子的各种口味。

鱼虾类

鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食物，一周定期吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收，可以煮着吃，或者炸着吃，都是小孩子喜欢吃的食物。

排骨汤

排骨汤中蕴含丰富的钙质，能帮助孩子骨骼发育，美味的排骨汤的做法也是各种各样，可以做成甜的，孩子更喜欢吃，但妈妈们也要注意了，排骨汤只能偶尔喝，什么事情都是过犹不及。

鸡蛋

鸡蛋是每个家庭必备的食材，也是孩子们喜欢吃的食物，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育。做法也是很多，可以单独煎，炒，也可以配蔬菜一起做，看孩子们的喜好了。

香菇

香菇是一种高蛋白、低脂肪，含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质，有效促进身体对于钙质的吸收。

黄花菜

平时吃的黄花菜也含有很高的钙量，对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质，黄花菜含有较为丰富的磷，能够健脑益智。妈妈们可以配着鸡蛋炒着吃，或者放在包子馅里，小孩子会比较喜欢吃。

推荐食谱一：豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

推荐食谱二：紫菜腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

推荐食谱三：醋溜小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

推荐食谱四：熟大白菜汁

一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠的作用，还能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化。

结语：妈妈应该帮助儿童期的宝宝养成良好的饮食习惯，不偏食，这样才能从膳食中摄取丰富的钙质。希望以上内容对您有所帮助。

四、儿童吃什么能补钙？

钙是人体中不可缺少营养元素，小孩子的骨骼生长最需要大量的钙质，如果孩子，出现了磨牙生长缓慢，抽筋，等症状，就是缺钙的症状。平时可以多让孩子喝一些排骨汤，多喝牛奶，因为牛奶中的钙质比较高，而且还容易吸收。必要时可以让宝宝吃一些儿童钙剂。

五、狗狗吃什么最补钙？

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狗狗身体不可以缺少钙质，只有不缺钙，才能维护狗狗身体和骨骼的健康，那么狗狗吃什么可以补钙，缺钙又有什么症状呢？

狗狗吃什么补钙：

1、食物补钙

蛋黄，都知道，可以帮助狗狗靓丽毛发，而且含有的钙质比较高，可以给狗狗补钙，但是蛋黄吃多了，容易不消化，所以主人要控制好狗狗吃蛋黄的数量，一周2~3个即可。还有豆制品、虾皮含钙量也很丰富，平时可以适量给狗狗吃。

2、选择高钙的狗粮

想要帮狗狗补钙，可以针对性地选择一些高钙的狗粮。有些狗粮的营养比较单一，狗狗长期吃的话可能缺乏某种元素，所以选择营养均衡的狗粮是非常重要的，钙含量高的狗粮，能增强狗狗骨骼，营养均衡，平时偶尔再搭配别的的新鲜的辅食，那就更好了。

3、选择补钙产品

如果狗狗出现O型腿、X型腿、双排齿，甚至是骨骼发育不良等缺钙现象时，主人需要注意了。这已经不是单单喂食钙质含量高的食物就可以了的，因为天然食物中的钙质被吸收的过程太慢了，这会错过狗狗的补钙时机，造成缺钙问题更加严重。主人在食补的基础上，给狗狗喂食宠物羊乳螯合钙，天然乳钙，温和吸收不伤胃，能够补充骨骼养分。

缺钙的症状：

狗狗缺钙的表现还是比较明显的，如果发现自己家的狗狗在跑步时总是跑不稳，或者站立的时候也会不稳，喜欢坐在地上，也许就是缺钙了，还可以触摸狗狗的腿部，严重缺钙的话，狗狗的关节也会和正常时不同，会发生不同程度的变形。

六、吃什么食物最补钙？

虾皮是一种含钙量最丰富的食品，其它含钙食物还有牛奶和奶制品、豆类和豆制品、各种粗粮、蛋类等。在平时也可以吃些钙片什么的有助于补钙。小孩子的话建议可以出去多晒晒太阳也是可以的。黑豆,骨头汤,鸡蛋等等,这些食品里面含有的钙还是非常的丰富的,而且比较容易被人体吸收,另外还可搭配含维生素丰富的水果。

七、乌龟吃什么最补钙？

1. 石灰粉：石灰粉是含有高钙质的食物，添加石灰粉到乌龟的食物中可以帮助它们补充钙质。

2. 青菜：包括油菜、菠菜和芹菜等，都是含有钙质的蔬菜，适度的加入到乌龟的食物中可以促进其吸收。

3. 奶酪：奶酪是饲养乌龟的主要食物之一，因为它们含有高钙质

许多人将奶酪作为乌龟的主要食物，以帮助它们维持强壮的骨骼

4. 鱼肉：鱼肉含有高量的钙，饲养乌龟时可以适量的加入到它们的食物中

5. 骨头：乌龟也可以嚼食鸡骨头、牛骨头等含有钙质的食物，但一定要注意选择合适大小的骨头，并确保没有锋利的边缘会伤害到乌龟。

八、儿童吃什么补钙效果好？

儿童如果想要补钙的话可以喝牛奶，吃豆浆和动物的肉。因为这些食物里面钙的含量还是比较高的。补钙不仅仅单纯补钙，还应该补充维生素D，维生素D有促进人体中钙吸收的作用。人体是可以合成维生素D的，不过要经过阳光照射，所以要多晒太阳。

九、儿童补钙吃什么食物好？

1.豆腐：豆腐是一种天然的钙丰富的食物，对儿童的骨骼健康十分有利，是补钙的有效食物。2.牛奶：牛奶也是钙的良好来源，其中富含的钙可以利用率较高，是宝宝补钙的重要材料。3.燕麦：燕麦原料的钙含量很高，同时还丰富的磷和镁，因此是儿童补钙的有效食物。4.海鱼：海鱼含有丰富的DHA和钙，同时其中的蛋白质质量较高，是儿童补钙的好食材。5.芹菜：芹菜丰富的维生素A及矿物质，含有丰富的钙，是补钙的食品之一。6.莴笋：莴笋是富含维生素A和钙的蔬菜，有利于儿童强壮骨骼，可以作为补钙的食材。

十、儿童补钙吃什么牌子好？

孩子补钙的话，首先要看看孩子是否缺钙。目前，国内的钙产品有迪巧钙颗粒，朗迪钙颗粒，还有三精牌葡萄糖酸钙。 这一些都是宝宝喝的大厂家品牌的钙。如果孩子缺钙的话，记得再补上维生素D。因为维生素D可以促进钙的吸收，也可以抱着宝宝多晒晒太阳。