我对这个问题很有发言权，因为我从产前125斤，产后1个多月的时间体重恢复到103斤。
废话不多说，直接上干货。
第一大秘诀就是母乳喂养。首先来了解母乳的成分有哪些。乳汁含有脂肪（重点）、碳水化合物、维生素、蛋白质、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等（对宝宝脑部发育很重要）。里面的蛋白质和幼细的脂肪粒，容易被宝宝消化和吸收，肠胃更舒适。
科学家研究发现母乳中含有超过700种细菌。这些微生物的多样性能够帮助婴儿消化母乳或者增加婴儿的免疫力。
大家都知道母乳喂养有很多好处，重点有脂肪、脂肪、脂肪，重要的事情说三遍。
你想想脂肪都被宝宝吸走了，能不瘦吗？不過也要讲究饮食均衡。
喂奶的阶段妈妈是很容易饿的，而且这种饿等不及，需要立马吃东西。建议在月子里可以喝一些去了皮的鸡汤，鱼汤类，脂肪更少些。
公开我月子的瘦身菜谱咯，赶紧学起来！我坐月子时候经常放半颗番茄一起煮，先煮出高汤，再放水，多放老姜，最后水开了再放去皮的鸡肉一起煮汤（大概煮15-20分钟即可）。
这个汤我吃了快2个月竟然不腻，是真的很好喝。基本上一小碟湯（肉多湯少），再加一碟饭。而且出了月子沒变胖，身体恢复挺好。
在广东的小县城，这里坐月子都会喝糯米甜酒。我很喜欢喝，把2坛都吃光（哈哈，婆婆亲手做的）。
带娃熬夜很辛苦，估计这也是胖不起来的原因。刚出生的婴儿作息不规律，甚至日夜颠倒。半夜喂奶喂到怀疑人生，而且我儿子不吃奶头，非要用奶瓶喝。意思是我还要多做一步挤奶、暖奶、洗奶瓶、消毒的工作。晚上娃不睡的时候还得抱着哄，因为怕吵到左邻右舍。每天24小时都不够用，极度渴望睡觉。
穿收腹带，超级超级有效果顺产7天后就可以开始穿收腹带，超级超级有效果。松松的肚子带了收腹带几天就小了很多。一定要抓住产后黄金瘦身期。
做凯格尔运动，收腹骨盆。顺产妈妈一个星期后就可以开始做了。动作挺简单的，一定要坚持。配合收腹带一起，效果更佳哦。如果睡眠不够的产妇可以一边闭着眼睛一边做运动。
可以下载小红书，里面有非常多教程。亲测真的很有效，腹直肌和骨盆收复，是直接判定你是个胖麻麻还是俏妈妈哦。
好啦，分享到这里，希望各位妈妈终日沉迷带娃，日渐消瘦（哈哈哈哈哈哈^_^）
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