哪一类的保健啊？
孕中期妇女体重增加迅速，早孕反应消失，食量开始大量增加，每日膳食供能较孕前应增加300Kcal左右，蛋白质供给增加明显，其中优质蛋白供给约占全部蛋白质的2/3。矿物质需求增加，其中铁、锌、钙最重要也易膳食调整，铁的主要来源为瘦肉与动物肝脏，一般每周吃一次动物肝脏；锌重要来源为海产品，一般每周吃一次水产；目前钙的主要来源仍是牛奶，坚持每日饮奶300毫升。由于胎儿长大，开始压迫肠道，可能出现便秘，应适当增加膳食纤维摄入。
孕期密切注意体重增长，按孕前BMI计算增加值
BMI<18,孕期体重增加为16-18Kg左右
BMI=19-25 孕期体重增加12-16Kg左右
BMI=25-30 孕期体重增加7-11左右
BMI>30 孕期体重增加应小于7，6.5Kg左右
我只知道这么多，还有的话哪路高手再补充补充
孕妇生活上要注意哪些细节？
为了能平安地度过妊娠期，生个健康的小宝宝。在日常生活中必须注意：要有充分的睡眠和休息，适度的运动和劳动，均衡地摄取营养，生活规律，心情愉快等。这些除本人注意外，还须家人特别是丈夫的协助。
1.睡眠：每天不少于8小时，中午应有1小时的休息。室内应保持空气新鲜、流通。
2.衣着：要宽大，注意保暖，不宜穿高跟鞋，不宜用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育。
3.运动：要有适度的体操和散步，避免剧烈运动。妊娠期仍可参加一般的劳动，后期避免腹部受挤。
4.乳房卫生：妊娠 5-6 个月起要用肥皂和水每日擦洗乳头一次。有乳头凹陷者常用手将乳头向外牵拉，以防产后婴儿吸吮困难。
5.清洁：要经常洗澡，勤洗外阴，勤换内衣。
6.大便：由于肠蠕动减弱，易发生便秘，必须多饮水，多吃蔬菜和水果。养成定时排便的习惯。便秘只能用缓泻剂，以免引起子宫收缩。
7.用药：很多药物均可通过胎盘而进入胎儿体内。特别是孕早期，致畸率较高，用药必须慎重。正确的作法是在医生指导下根据病情合理用药。
8.吸烟：无论是主动还是被动吸烟，对胎儿都不利，它能增加早产率和围产死亡率，会导致胎儿宫内发育迟缓，甚至畸形。对儿童身体发育与智力发展的不利影响可持续到 10 岁左右。
9.心理：妊娠中母亲精神状况，直接影响胎儿的发育，所以要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，生活规律、恬静。
其实，这些都是很琐碎的日常家事，但是，勿以善小而不为。当一位合格的准妈妈，不仅要重视胎教，在孕期的保健也是非常重要的。如果没有加以注意，是有一定危险的。如果您想让自己的小宝宝很健康地成长，那么，就要严格要求自己啦！