孕期如何控制体重且保证胎儿健康?

1.制定营养食谱，且少吃多餐很重要
2.饭后多散步很重要，不但有助消化，还能强身健体，为分娩打下基础
3.可以吃益生谷多种维生素矿物质片，1粒含有19种营养，可全方位多层次滋养身体，为宝宝提高足够的营养，这样就不用担心少吃一餐会导致宝宝营养不足 百度也有很多相关资料。

1、不管有没有怀孕，女性朋友们都要学会控制好体重，如若经常大鱼大肉，生孩子过后势必会变得发福，身材难以减下来，平时一定要多吹水果蔬菜，补充膳食纤维和维生素，可以适当地进行运动，当然不建议药物来控制。
2、到了怀孕的晚期，是胎儿发育的最快时间，这时候就不要控制饮食了，但也需要合理，每天睡眠要充足，要多吃瘦肉、猪肝、牛奶、鱼肉等含铁、钙等微量元素丰富的食物，可以促进胎儿发育。
3、怀孕期间一般不建议吃面食和甜食，这些食物含有较多的糖分，血糖容易出现波动，以至于体重不好控制，还可能出现妊娠糖尿病等病症，每个月学会测一次体重，避免体重超值，需要及时调控好。
以上就是我给大家介绍的三种怀孕期间控制体重的方法，由此可见，饮食无疑是最为重要的，女性要想怀孕之后身材大变样，就应该控制好饮食，不要整体大鱼大肉的，要学会节制好，当然，也不要过度控制，该摄取的营养还是要摄取的，要为了胎儿的健康着想。