锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定用。日常多吃点以上的食物再配合育之缘口嚼片，育之缘口嚼片含有丰富的蛋白质、锌、硒三效合一黄金组合可以提高男性的生育能力，增强免疫力。同时也可以提高女性的受孕几率。
怀孕前饮食搭配？
你好，怀孕前6个月开始要调整饮食结构为怀孕做准备，保证充足热量，多吃含优质蛋白的食物，例如鱼肉，禽蛋，瘦肉，保证适当脂肪的摄入，注意维生素微量元素及矿物质的均衡合理，多吃新鲜菜蔬水果，增加食物的种类。
备孕期间，应该补充什么营养
1.要补充优质蛋白。
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼虾类、瘦肉、黄鳝、鸡蛋、豆腐、豆制品，燕窝等。补充足够的优质蛋白和氨基酸，有益于内分泌机能的协调和性功能的维持，还能促进大脑发育和增进体质，对小宝宝十分有益。
2.要补充维生素微量元素。
维生素能促进细胞生成，增强机体免疫力，对形成优良胚胎十分有益。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食品中，因此，准备怀孕前，女性要多食用新鲜、无污染的蔬菜、水果，野菜及其他有用食物。
微量元素中的钙、铁、磷、锌、碘、硒等对身体也十分重要成分，如钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。这些微量元素可通过选食广泛的绿叶蔬菜以及动植物食品而获得。如机体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。
3.要补充叶酸。
女性在怀孕前的3个月就要注意补充叶酸。胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，适量补充叶酸可降低神经管畸形的发生率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明更灵活。富含叶酸的食物很多，例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。也可以每天服用400微克的叶酸制剂。
准备怀孕了，该吃什么好
急于怀孕的女性不能盲目进补，不要闯饮食“红灯”，而应严格要求自己，管好自己的嘴，多吃蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，不吃禁忌食物，从而早日好孕。 辛辣食物、高糖食物，永远是女性的最爱，一旦馋瘾上来，女性往往会不管不顾，殊不知辛辣食物、高糖食物吃太多，对健康无益，更会影响到怀孕。其中辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱，导致便秘出现，怀孕后便秘严重，同时也可影响孕妇对胎儿营养的供给，增加分娩困难。高糖食物摄入太多，女性可能会成为潜在的糖尿病患者，怀孕后如果胎儿需要，孕妇继续增加或维持以前的饮食结构，就极易患上妊娠期糖尿病。从而导致早产、流产或死胎等出现，影响宝宝发育成长，甚至可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，经济负担会增加，家庭和睦也会受到影响。但是备孕期间是需要做到营养均衡合理的，应多吃一些蔬菜、水果和鱼肉，饮食注意清淡，也能帮助你调理心情。