请问谁有孕期食谱啊？

每天的话可以选择吃四五个核桃,不能吃太多的话,容易上火便秘的,这个要多注意。

怀孕的时候可以吃核桃的,然后每天2到3个就可以,怀孕前三个月吃核桃就行,然后蔬菜的话也要吃一点,这样营养均衡一点,也要吃点肉。

一般的话一天吃上三四个就可以啦,一般要营养均衡的啦,不要大伯这样的话反而不是特别好,你应该注意这方面的啦,还有就是每天的话应该荤素搭配着来吃,多吃一些绿叶蔬菜和水果也是比较好一些的啦。

孕期有什么食谱呢？

妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。 如：小米粥，猪肝汤，海带豆腐汤，多吃水果。 忌食：生，冷，油，太甜，太腻等口味重的食品。

怀孕中期的营养。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐。 多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

怀孕晚期，胎儿生长更快。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。 如：莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。