少食多餐
怀孕四个月从这个月开始，孕妇会食欲大振，每餐摄入量可能有所增加。但随着孕期进展，子宫进入腹腔可能挤压到胃，每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量，做到以适宜为度，除三餐之外，再安排加些辅食，如每日可吃5-6餐。另外，每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水，要少吃含糖多和怀孕含盐多的食品，怀孕因为糖过量会引起发胖，而盐分吸收太多，会在孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症。
合理烹调
减少维生素扣失从这个月开始，孕妇对各种维生素的需要增加，特别是维生素A、维生素C、B族维生素，应选择各类维生素含量丰富的食品，但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。
增加主食摄入
怀孕四个月开始进入孕中期，此时胎儿迅速生长，母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。怀孕孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。
副食全面多样
副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。怀孕四个月孕中期，怀孕孕妇容易出现便秘和烧心，富含膳食纤维的食品也应多吃，如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。
增加动物性食品
动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外，豆怀孕类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质量的1/3以上。还应适量食用动物内脏，包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，其中以肝脏为最佳。进入怀孕四个月孕中期，怀孕四个月孕妇对营养素需要量明显增加，建议孕中期准妈妈每周—次选食一定量的动物内脏。
孕妇四个月该吃些什么
为你找到一篇怀孕六个月的文章，不过我觉得怀孕期间这些都是要注意的！ 怀孕6月,要重点增加维生素的摄入量。本月孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对B族维生素的需要量增加,由于此类维生素无法在体内存储,必须有充足的食物供给才能满足机体的需要。因此,孕妇应该多摄入富含B族维生素的食物,如瘦肉、动物肝脏、鱼、奶类、蛋和绿叶蔬菜及新鲜水果。每日还要增加优质蛋白质,在膳食安排中,动物性蛋白和植物性蛋白可各占一半。 怀孕六个月尤其要注意铁元素的摄入,应多吃含铁丰富的食物,如海带、动物肝脏、苋菜、紫菜、干豆类、瘦肉、牛肉、蛤肉、蛋黄、干果类等,以防止发生缺铁性贫血。另外,还要注意补充足量的钙,而碘、镁、锌、铜等对孕妇和胎儿的健康也不可缺少,可多吃蔬菜、豆类、乳类和海产品。这段时间还容易便秘,应常吃富含纤维素的蔬果,多饮用牛奶。 孕妇还应对食物有所选择,要限制一些不健康食物,不宜再吃辣椒、胡椒等辛辣食物;忌喝咖啡、浓茶、酒等有刺激神经兴奋作用的饮品;饭菜要清淡,避免过咸,以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合征。每天至少喝6杯开水,有浮肿者晚上要少喝水,白天喝够量,这也是保证孕妇尿畅通,预防尿路感染的有效方法。 总之,本月营养摄取原则就是保证均衡全面,要特别增加铁的供给。但也要注意不要吃得太多,要保证体重每周0.3~0.5千克的适宜增长。 参考资料：