胎宝宝的成长胎宝宝身长约45～48厘米，体重在这4周里增加了1000克左右，大约有2500克了。全身开始长皮下脂肪，身体变成圆形的，皱纹也少了，皮肤里有光泽的肤色。长满全身的细毛(毳毛)开始逐渐消退，脸上和肚子上的细毛已经消失。指甲很快长出，直达指尖。但是不会超过指尖。男孩子的睾丸下降至阴囊中，女孩子大阴唇隆起，左右紧贴在一起，也就是说，生殖器几乎已完备。到这时，肺和胃肠也都很发达。已具备呼吸能力，婴儿喝进羊水，能分泌少量的消化液。尿也排泻在羊水中。因此，胎宝宝若在这个时期娩出，有在暖箱中生长的能力。孕妇身体的变化该月末，孕妇子宫底高28～39厘米左右，上升到心脏和胃，引起心跳、气喘，或者感觉胃胀，没有食欲。分泌物更加增多，排尿次数也更加频繁。体重继续增加，全身倦怠，腰腿容易疲劳，阴道和子宫下部逐渐变软，白带增多，乳头有时泌出稀薄的乳汁。生活上应注意的事充分休息这一时期由于腹部迅速增大，睡眠不好，身体易疲劳。白天可以躺一下或做些轻微的活动，得到充分休息。另外，还要避免活动不足，可以适当散散步和些些家务，尽量注意使生活有节奏。仍在上班的孕妇应当从这个月中旬开始休产假。即使身体健壮，也须做分娩前的准备，如果过于勉强，导致早产，会给同事添麻烦。容易浮肿由于支撑沉重的腹部，腿、脚易出现浮肿。病情甚重者，脸、手也会浮肿。戒指可能会戴不上，出现蛋白尿时，要考虑有可能是妊娠中毒症，须请教医生。注意控制盐的摄取量，安心静养。每天进行分娩练习为减轻分娩时的痛苦，使分娩顺利，每天坚持练习分娩配合动作和呼吸法，直到练熟为止。走路注意脚下由于腹部膨大，有时会看不清脚下而跌倒。如果有扶手时，一定要抓住扶手。弯腰穿鞋会很费劲，但绝对不能拖拉着鞋走路。要穿包脚后跟的鞋，不要穿凉鞋。每天洗澡由于分泌物增多。要勤换内裤，每天洗澡，保持清洁。一旦突然出现临产征兆而住院时，不可能再洗头，所以，如有条件，要每天洗头。另外，乳腺发达，开始有少量乳汁分泌。泌出的乳汁干结，沾附在乳头表面，堵塞乳腺管出口。可以清除干净后涂上润肤膏或小儿润肤油。乳头的保护对于产后哺乳也非常重要。做好随时住院的准备除准备好住院所需的物品外，还要与家人商量好突然阵痛时怎么办，向丈夫交代住院期间家中的一些事。助产呼吸技巧练习孕妇分娩到来之际，真正的宫缩开始时，一阵紧似一阵的疼痛常使孕妇不知所措，不知道应该怎样帮助自己渡过这一难关。孕妇若能在分娩之前经常“操练”有助于分娩轻松进行的呼吸技巧训练，一旦临产，就会心中有数，镇定自若。进行呼吸技巧训练，不但能够减轻宫缩疼痛，还可积极与助产医生配合，使宝宝尽快顺利生下来。第一产程呼吸练习：当宫缩疼痛开始时，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出。孕妇练习时可以5秒钟作为标准，心中默默地数1，2，3，4，5，让自己有一种将气体储存在腹中的感觉，然后将气一点一点慢慢地呼出，从嘴里或鼻里都可，呼气时间是吸气时间的2倍。孕妇按照这样的方法反复做4～5次后，呼吸要逐渐变得短而浅一些，直到呼吸恢复自然状态。接着，孕妇继续微呼吸，待感到宫缩减弱为止。再连续做4～5次深吸气、慢呼气的练习，每次逐渐加深，直至宫缩停止。【提示】在临产第一产程结束时，孕妇宫缩加强，可能会出现呼吸被抑制，甚至挤压的感觉，但若按上述方法去做，就会得到缓解。还有，往外呼气时不要用嘴吹气，一定要向外送气。第二产程呼吸练习：(1)屏气呼吸。当宫口开全后，才需要这种呼吸技巧，因为产妇会有急迫向下推挤的感觉。孕妇在每次宫缩开始时，深深吸气，并用力向下屏气，以推挤胎儿前进；当宫缩结束时，吸气应缓慢，并且加重，然后慢慢呼气，直到下次宫缩开始。【提示】通过反复练习来巩固这一技巧。孕妇在做这个练习时，应采取仰卧、双膝弯曲、两腿分开、头和双肩抬高的姿势。(2)哈气呼吸。在胎宝宝先露出来时，孕妇采用张嘴短促的哈气呼吸，即“哈”、“哈”，不可发出声音，身体也不可用力。【提示】孕妇练习深呼吸时，以30秒为一次宫缩时间，逐渐增加训练，直到能达到以60秒为一次宫缩为止。防治静脉曲张孕妇在妊娠晚期，小腿、脚背及外阴部，经常能够见到蚯蚓般曲张的条状物，呈现出青色，形状突出，于腿上蜿蜒而行，这就是静脉曲张。它通常使孕妇感到有些发胀、酸痛、麻木和乏力，由于日渐增大的子宫压迫大血管，使下半身回到大血管内和心脏的血液受阻挡，从而淤积在下半身的静脉中，使得静脉发生扩张，有时，血液积聚呈球状，血管壁非常薄，极易破裂。倘若破裂，将会血流如注，对于孕妇和胎宝宝都非常危险。孕妇若形成了静脉曲张，在生活中必须多加防护：(1)孕妇在刚有静脉怒张的时候，既不要长久站立，也不要久坐不动，应该经常变换体位休息；孕妇久坐，要经常活动脚部，每次蹲厕，不要时间太长；如果条件允许，把两腿抬起以利静咏血回流，当外阴静脉怒放时，适当卧床取卧位休息。(2)孕妇每天起床后，趁静脉曲张和下肢水肿较轻时，穿上高弹力的尼龙袜，或在小腿上缠上有弹力绷带，外阴部可用弹力月经带，待到晚上取下，内衣不要过紧地勒在腹部。这样不仅能减轻静脉曲张的症状，还可避免磕碰等外伤造成的出血及感染。(3)孕妇睡眠时，用枕头垫高双腿，以促使静脉血回流；避免用过冷或过热的水洗澡，与^体温度相同的水量适宜。(4)孕妇要注间防止便秘，若有慢性咳嗽或气喘应彻底治愈，以此减轻静脉压；少吃高脂肪食物、甜食及糖。(5)孕妇若有外阴静脉曲张，应及时就医，因为外阴静脉曲张的同时通常伴有外阴道和子宫颈的静脉曲张。如果不采取措施，临产时，胎宝宝的头经过时可发生静脉破裂出血；孕妇禁止骑脚踏车，禁止。痔疮的烦扰痔疮在孕妇当中发病率高达66％。主要是因为孕妇妊娠晚期时，膨大的子宫直接压迫在直肠上，妨碍了直肠内的痔静脉丛血液回液，造成此处血液淤积，从而形成痔疮。早期的症状是便的外表带有血迹，或便后肛门滴血，严重时血液可喷射而出。一般内痔有坠胀感，外痔有痒及发胀感，形成血栓性外痔时，疼痛剧烈，行走困难。甚至还会引起头昏、气短、乏力、精神不佳等贫血症状。孕妇非常烦恼，但若是采取科学的防治方法，孕妇痔疮的烦恼扰一定会减少。(1)防止和积极治疗便秘，保持排便通畅，以减轻直肠静脉丛的淤血情况。孕妇应该养成每天早上定时排便的习惯，如先喝一杯凉开水，再吃早餐，加强直立反射和胃结肠反射，有利于促进排便。孕妇有排便感时不要忍着。若大便干结难以排出，可以喝些蜂蜜、麻油以及液体石蜡等，由此避免血管破裂出血而导致的剧痛和便血发生以及形成痔。孕妇在便秘时，不能使用番泻叶、大黄等泻药，以防引发流产。(2)少吃辛辣刺激性食物，不馀酒。除了保证丰富的营养外，孕妇要多吃含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，并注意少量多次的喝水。(3)形成痔疮，孕妇要多卧床休息，不要久坐、久站；适当出去散散步，做力所能及运动。(4)每天用温热的1：5000的高锰酸钾粉溶液进行热水坐浴，也可每天用温水或野艾煎水熏洗肛门。熏洗后外涂痔疮膏，或在肛门内塞人痔疮锭，可以消炎、止痛、止血。(5)经常做“提肛运动”，能够改善盆腔血液循环，增加痔静脉丛血液的回流，因此减轻淤血，而使痔疮自愈。方法为做忍便的动作，将肛门括约肌往上提，同时吸气内收肚脐；然后放松肛门括约肌，呼气，一切复原。如此反复，每次做15—30次，每天早晚积压做一次。早上适宜在起床前躺着开始做，这样容易促使便意产生。产前诊断在妊娠第9个月，孕妇应该重视产前诊断。(1)高龄初产妇，即35岁以上的第一胎孕妇。高龄初产妇的染色体变异较多，应及早做产前诊断。(2)有死胎、死产、多次早产或习惯性流产历史者。(3)曾经过畸形儿、痴呆儿或代谢性疾病婴儿的孕妇。(4)妊娠早期接受过大量放射线照射，感染过病毒，接触过大量化学药物，使用过影响胎儿发育的药物的孕妇。(5)羊水过多的孕妇。(6)本人或配偶一方有遗传病家族史，有过染色体病或携带染色体病的孕妇。(7)亲属中有先天性疾病或染色体异常的孕妇。孕妇子痫的预防与监护子痫是威胁孕产妇健康甚至生命的四大疾病之一，一般发生在妊娠晚期或产后不久，发生在产前最为常见，被称为产前子痫。主要症状是浮肿、高血压和蛋白质，同时伴随头痛、眩晕、眼冒金星、视力模糊、上腹部不适、呕吐等，如得不到及时处理，甚至可能发生抽搐、昏迷。先是眼球突然固定不动、瞳孔放大，几秒钟后全身抽搐、身体僵直，大约15～20秒钟后，抽搐更为剧烈，牙关上下咬动，口吐白沫或鲜血，面色发紫，呼吸暂停。此后约1分钟，呼吸恢复，进入昏迷状态，通常在半小时后清醒过来。轻者抽搐几次后，不再发作，重者则重复发作，昏迷不醒，甚至死亡。注意饮食、睡眠、休息的合理调节，是预防子痫的重要措施。孕妇应该多吃些蛋白质丰富的食物，多吃蔬菜，并补充铁剂和钙剂，可口服安尔康，少吃或不吃腌盐食品。孕妇注意多休息，适当增加睡眠时间，经常向左侧卧位以改善胎盘的血液循环。预防子痫的最重要措施是做好产前检查。孕妇若有头痛、头昏、眼花等症状应及时住院治疗。年轻初产妇和高龄初产妇，体型矮胖，营养不良，特别又伴有严重贫血或原发性高血压、慢性肾炎、糖尿病的产妇，更容易发生子痫。应该格外注意，冬季和初春寒冷季和气压升高的情况下，子痫发病率较高。孕产妇在这些季节，更应加强产前检查，以防不测。孕妇一旦发生了子痫怎么办呢?首先要把病人置入安静的暗室里，避免声光刺激；为了防止病人牙齿咬动时伤及唇舌，可用压舌板或筷子隔在病人上下臼齿之间，并且把病人的脸部偏向一侧，以便白沫或鲜血流失。禁止饮食。为了防止病人在抽搐时从床上跌落，应有专人看护并在床上绑上护栏。同时，要密切注意病人的体温、脉搏、呼吸及血压的变化。若发现病人阴道流血或流羊水，应及时就医。产前子痫病人若能得到积极的治疗和护理，则可转危为安。妊娠第9个月的食谱［木耳粥］原料：黑木耳30克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖少许。做法：先将木耳浸泡半天；再用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖适量，同煮为粥。说明：润肺生津，滋阴养胃，补脑强心，适用于体质衰弱，虚劳咳嗽，以及慢性便血者食用。孕妇食之，对胎儿发育有利。［羊肉汆丸子］原料：羊红肉100克，蛋清1个，酱油、绍酒、黄瓜片、葱花、姜末、味精、湿粉面各少许。做法：将羊肉剁成肉泥放在盘内，加入蛋清、酱油、绍酒、粉面、葱、姜拌起，分三次放5克水中搅起，瓢里添水上火开锅，把肉挤成小丸子放在锅内汆透，撇去浮沫，放入酱油、黄瓜片、味精、绍酒，倒在碗里即成。说明：此菜香嫩利口。［山楂香橙露］原料：山楂肉50克，橙子两个，荸荠粉25克，糖100克。做法：山楂肉加水用砂锅煮烂，用洁净纱布隔渣留汁；橙子捣烂用纱布滤取橙汁；两汁混全，放锅中煮沸，加入白糖、荸荠粉勾薄芡即可。晾凉后食用。［五丁鲜贝］原料：鲜贝300克，竹笋25克，冬菇25克，鲜红辣椒25克，芹菜25克，鸡蛋(蛋清)2只，精盐4克，黄酒10克，猪油250克，淀粉5克。做法：鲜贝用蛋清上浆，竹笋、冬菇、鲜红椒、芹菜切成小丁；锅上火烧热，放猪油烧至100~(2时，下浆好的鲜贝，划散至炒熟，倒出沥油。锅中留少许油，倒入切好的配料，炒至九成熟时，加水半勺，放盐，烧开后用湿淀粉勾芡，迅速倒人鲜贝，翻炒几下，同时淋上黄酒，起锅装盘。说明：本菜五色纷呈，口味鲜美，鲜贝滑嫩。［八宝薯蓣糕］原料：鲜山药250克，赤小豆150克，芡实米30克，自扁豆、白茯苓各20克，乌桷4枚，果料及白糖适量。做法：将赤小豆制成豆沙，加白糖待用；将茯苓、白扁豆、芡实研细末，加少量水蒸熟，鲜山药熟去皮，一起拌匀成泥状。将泥在盘中薄薄铺一层，再将豆沙铺一层，如此铺6～7层，成千层糕状，最外一层及表面点缀上适当果料，上锅再蒸，熟后取出；将乌梅、白糖熬成汁浇在糕上即可。［冰糖银耳］原料：白木耳10克，冰糖30克。做法：将白木耳用清水浸泡2小时左右，然后拣去杂质，放在盆内，倒入沸水，加盖焖泡30分钟，使之泡发膨胀，剪去蒂部木梢，用清水洗净，分成片状，与冰糖一同放入锅内，加清水1000毫升，先用武火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以白木耳熟烂后为度。［雪花母鸡］原料：母鸡300克，熟鸡油15克，鸡蛋白5克，味精0．5克，猪油0．4克，干团粉5克，料酒5克，上等糯米10克，精盐0．15克。做法：把糯米洗净浸着备用(约浸2小时)，将鸡剔骨，成4大块，在鸡肉的另一边用力划成宽约3厘米的十字型刀花，再切成2．5厘米见方的块状，先放精盐、味精、料酒等浸泡半小时，使之入味；蛋清与团粉调和成蛋糊状；把预先浸泡好的糯米平铺在盘上，把腌好的鸡块蘸上蛋糊，放在盛糯米盘里滚上米粒，滚动时应注意均匀，滚好把鸡块逐一放涂有一层猪油的血上，上屉，旺火蒸约3—4小时，取出，然后把滤出的鸡汁和鸡油再淋在鸡块上即成。［豆渣鸭子］原料：填鸭一只，约重2000克，豆腐渣500克，豆油、猪油各适量；葱段、姜块、精盐、酱油、料酒、胡椒面、辣豆瓣酱各适量。做法：将鸭子开膛，去五脏和舌、足、臊以及翅尖的一段，洗净，控去水分；将葱段、姜块拍破；用盐揉鸭身，抹上一点料酒和酱油腌两小时，然后，用油炸成黄色，捞出放人容器内(肚向下)，加入葱、姜、料酒、上屉用旺火蒸烂。同时，把豆腐渣放在另一容器内，上屉蒸约一小时，取出用净布挤去水分；将锅烧热，加入猪油，油热时放入辣豆瓣酱，炒干水分，滗入鸭的汁烧一会；再把豆腐渣倒入，调好味，炒成糊状；这时，把鸭翻扣盘中。撒豆腐渣即可。说明：本菜味浓酥烂。［猪肾粥］原料：猪肾100克，大米120克。做法：将猪肾除去腰臊洗净，放入锅内，加入适量水，烧开煮成汤。将大米淘洗干净，放入猪肾汤内，用慢火煮熟，即可食之。说明：色白味美，补益肾气。［素烧土豆］原料：土豆200克，植物油10克，酱油10克，精盐3克，姜3克，葱3克，味精少许。做法：将土豆去皮洗净，切成薄片，猪肉也切成肉片；油锅先煸葱、姜，继下肉片，煸好将肉拨在锅边，再用余油炒土豆片，加入酱油和盐，略加点水，炒至将熟时，把肉片拨进一起再炒几下即成。［苦瓜猪瘦肉汤］原料：鲜苦瓜200克，猪瘦肉100克，食盐少许。做法：将苦瓜去核切块，猪肉切片，加清水适量煲汤，用食盐少许调味。说明：清暑除热，为夏季保健之佳品。［冰糖冬瓜盅］原料：小冬瓜(未脱蒂的)一个，冰糖适量。做法：将冬瓜洗净，刷去毛刺，切去冬瓜的上端当盖，挖出瓜瓤不用，在瓜中填人适量冰糖，盖上瓜盖，放锅内蒸，取水饮服。［油煎青椒］原料：柿椒400克，油50克，精盐、酱油、醋、蒜各适量。做法：把柿椒去蒂洗净，蒜瓣捣成泥状；勺内放油烧热，放入整只辣椒煎约3分钟，待表面起泡时，用手勺将辣椒压扁，放入精盐、蒜泥、酱油、醋和清水少许，焖两分钟出勺即可。(熏鱼〗原料：青鱼(中段)500克，肉汤200克，素油500克(耗70克)，黄酒25克，酱油50克，姜、香葱、盐、花椒、八角、桂皮、味精适量。做法：先在锅内放底油，把肉汤、酱油、姜(拍碎)、香葱(打成结)、八角、花椒、盐、桂皮一起下到锅里，旺火烧出香味，下进味精制成卤汁备用。将鱼洗净，从背部开刀分两半，斜刀切成1厘米厚的片，加酱油、黄酒拌匀腌10分钟，再滑好锅，将素油倒进烧到七成，把切好的鱼片分批下锅炸，炸到金黄色捞出，立即到烧好的卤汁中熏，边炸边熏即可。(什锦五香黄豆〗原料：黄豆1000克，水发海带200克，胡萝卜200克，大料、花椒、精盐、味精、酱油、葱花、姜末、桂皮各适量。做法：将黄豆提前12小时用温水泡上，泡开后，用温水淘洗干净；将发的海带洗好，去掉泥沙，切成菱形3厘米块；胡萝卜洗净，切成菱形块。把黄豆放入锅内，加入水(水要没过黄豆1．5厘米)，置旺火上烧开，撇去浮沫，加入大料、花椒、桂皮、精盐、酱油，用小火煮开，煮至七成熟时，加人海带、胡萝卜、葱花、姜末，继续用小火煮，待胡萝卜、海带、黄豆熟烂时，加入味精翻拌，即可出勺。说明：此菜咸香熟烂，冷热均可食用。