怀孕初期注意事项和饮食都有什么？

怀孕初期要注意休息，少干重体力活。尽量不要做剧烈的运动，容易引起先兆流产，要注意饮食，饮食尽量清淡些，有的人在怀孕初期会有恶心呕吐的症状，可以多吃点酸性食物，要注意局部卫生，每天用清水清洗外阴。不要抽烟喝酒，不要熬夜，不要服用任何药物。

妊娠期间有哪些注意事项？

妊娠是一个复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间需进行一系列的生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育、吸收母体营养和排泄废物。今天，我们主要讲讲孕期的膳食指南。

孕早期营养与膳食

妊娠的头4周是胎儿神经管分化形成的重要时期，重视预防胎儿神经管畸形也极为重要。在一般人群膳食指南的基础上。孕早期孕妇膳食指南还应补充以下五条内容：

１、 膳食清淡、适口

２、 少食多餐

３、 保证摄入足量富含碳水化合物的食物：保证每天至少摄入150g碳水化合物（约合谷类200g）。

４、 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸

５、 戒烟、禁酒

孕中末期营养与膳食

在一般人群膳食指南的基础上。孕妇膳食指南还应补充以下三条内容：

１、 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量：建议从孕终末期每日增加总计约50-100g的鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量。

２、 适量增加奶类的摄入：从孕中期开始，每日至少摄入250ml的牛奶或相当量的奶制品及补充300mg的钙，或喝400-500ml的低脂牛奶，以满足钙的需求。

３、 常吃富含铁的食物

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供