（1）确定你和爱人的家庭中有没有遗传性疾病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、原发性高血压等；或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾病、癫痫等，孕前都要向医生咨询，然后决定是否要孩子。
（2）建议夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。
（3）接受必要的预防接种。
（4）如果你的体重超过标准体重，应该从计划要孩子前开始控制饮食，争取将体重减到标准体重后再怀孕。
（5）把心爱的宠物托付给亲友。
（6）检查有没有弓形体等感染。
（7）如果你有用避孕药，那么开始停服。并且在怀孕前一个月，开始服用叶酸。
（8）要戒烟戒酒，以保证身体健康。
（9）在放射性环境中工作的人应暂时调离。
（10）要增强免疫力，尽量预防感冒。
怀孕前要注意饮食营养均衡，特别是叶酸和钙的补充，别乱吃药，保持心情愉快；远离有毒环境，少用手机，多做运动。孕期间你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，只留下护肤品。因为原则上孕妇只护肤不美容。电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。长途出差、疲劳而归后不满两周的时候都应避免受孕。避免月圆之夜受孕，以免产生低智或畸形儿。选择排卵期同房可以提高受孕率。
合理的饮食有助于优化遗传基因吗我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。
1、掌握孕期知识要学习和掌握一些有关妊娠、孕妇分娩和胎宝宝在宫腔内成长发育的孕期知识，怎样才能知道孕期及妊娠过程中出现一些生理现象，如初期的孕期反应，中后期的宝宝胎动、末期的妊娠浮肿、腰腿疼等。若一旦有这种生理现象的出现，就可以正确看待，不用太过焦虑与不安。怀孕期，孕妈为了更好地融入胎宝宝成长发育的需要，全身上下都是会产生不一样的生理反应，在其中精神实质与中枢神经系统正常规律性易失调被毁坏，从而出现激动与抑止间的不协调。除此之外，在比较多的重男轻女家中，通常会使孕妈妈的心情紧张，躁动不安，不知自身是怀的男孩，还是女孩，因此非常容易造成情绪波动。因而，孕妈要提升自身的生活保健，留意怀孕前就要调节好心理状态，做好充裕的孕期心理准备，预防焦虑抑郁症的产生。2、心理状态上应重视产前检查，一些孕妈担心胎儿在肚里是否正常发育,会不会畸形？尤其是怀孕期碰到病症，是否会危害到胎儿？将来出世的胎宝宝是否好看，是否身心健康这些。那么就得按时产前检查，确保胎儿健康发育。产前检查有益于对妊娠状况的顺序掌握，发现新问题及时处理。不过有一些女性不明白为什么要产前检查，想着要是怀孕期无病没灾，查它做什么？能怀以上内容就分享到这里了，希望对大家有帮助！如有疑问可下载甜丁APP科普，可在线咨询！孕，到时能生小孩子就可以了。以上内容就分享到这里了，希望对大家有帮助！如有疑问可下载甜丁APP科普，可在线咨询！