备孕期间吃什么牌子的叶酸好呢？

一、备孕期间吃什么牌子的叶酸好呢？

在准备怀孕期间提前3个月服用叶酸，可显著降低胎儿神经管畸形的发生率，有利于优生优育。吃什么牌子的叶酸，其实并没有什么讲究，只要是普通药店买的叶酸就可以吃，虽然广告上面有不同的台词，但其实效果差不多。所以要购买常规的叶酸。叶酸不仅在怀孕期间要服用，在怀孕后也要服用，直到第三个月。

二、孕期叶酸要吃多久？

叶酸片就是一种B族维生素，准备怀孕的妇女这要吃叶酸片的所吃的时间就是怀孕前的三个月到怀孕后的两个月，主要的目的就是为了预防胎儿出现神经血管畸形，叶酸还有另一个功能就是可以预防贫血，如果孕产妇在怀孕期间体内缺乏叶酸，可以一直补充，直到生孩子。

三、孕期查叶酸低风险？

孕期检查叶酸，一般属于低风险，大多说明体内是不缺乏叶酸的，这种情况，如果是在怀孕三个月以后，这个阶段胎儿已经发育成形，大多就不需要再补充叶酸，但是饮食中可以多吃含叶酸高的食物，比如蔬菜和水果，防止叶酸缺乏，平时要注意营养均衡，并且定期产检。

四、怀孕期间除了吃叶酸还要吃什么？

怀孕期间除了吃叶酸还是需要多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素等，看一下睡眠的变化， 注意不要有熬夜等习惯。在孕早期食欲会下降的，建议先注意休息保胎，不要盲目进补，在怀孕大于3个月后开始补钙，用一些牛奶，瘦肉等，注意前3个月吃叶酸。

五、备孕期间除了叶酸需要吃什么吗？

这可能是我做过的最全面的备孕营养方面的汇总文章了。

初次为人父母，从怀孕到出生再到小孩的慢慢成长，其实有很多事如果没有人提醒，准爸爸妈妈们是很容易因为不了解、没经验而忽视的。

很幸运，我的老公奶爸先生恶补了很多专业备孕书，我备孕的整个过程比较顺利，现在做个小整理给备孕的姐妹

这方面的内容绝对不能马虎，很多都是权威医生给的建议

希望能给各位看到这个回答的朋友一点帮助。

1.备孕要吃什么

备孕期，叶酸绝对不能少

备孕一定要吃足够的叶酸，这能预防胎儿神经管畸形和先天性心脏病，还能促进红细胞成熟和血红蛋白合成。

富含叶酸的食材包括动物肝脏、绿叶蔬菜、豌豆和豆类、牛油果、蛋类和奶类。仅靠食补还是不够的，需要吃叶酸补剂。

孕前3个月开始吃叶酸补充剂一直到已孕3个月（也有说整个孕期都吃的，我没吃那么久）。推荐的剂量是每天补充至少0.4mg，这样可以降低50%~70%神经管畸形的风险。备孕时间短的可以吃更高剂量的叶酸，一般来说1mg以内都是安全的。

以下3种情况的女性，还需要额外增加剂量：

1.如果已生过有神经管缺陷的宝宝，或者夫妻中有神经管缺陷的，为了预防下一个宝宝也出现神经管缺陷，每天口服5mg 剂量的叶酸。

2.三代内的亲属患有神经管缺陷的，每天口服1mg剂量的叶酸。

3.正在吃抗癫痫药、患糖尿病的准妈妈，咨询医生是否需要增加叶酸剂量

至于准爸爸，目前没有足够的证据证明，男性在备孕期间服用叶酸有益。（我家奶爸是陪我吃的，反正也不值钱，有人陪着心理舒服O(∩_∩)O哈哈~）

补够碘，也很重要

除了叶酸，碘也是备孕期需要特别重视的营养元素。

孕期缺碘，容易引起胎儿的神经系统发育落后，严重的会增加早产和流产的风险。

孕期女性对碘的需求量是普通人的两倍，每天需要230μg。中国缺碘的女性真的不少，我是孕期吃的点烟，外加海产

ps：盐不能吃多，可以每周吃1~2次富含碘的海产品，比如海带、紫菜、裙带菜、海鱼和贝壳类食物，来增加碘的摄取

2.不能吃什么

备孕期间，这些东西不要吃说完了要吃什么，再说说不能吃什么。

为了避免感染寄生虫，尤其是弓形虫，不要吃任何没有彻底煮熟的肉类，包括生鱼片、醉虾、醉蟹、牛肉刺身、未全熟的牛排等等。

生食的蔬菜，比如沙拉，如果不能确保卫生的，也尽量少吃或者不吃，水果之类不确定是否卫生的，也建议削皮后再吃。

另外，一定要养成勤洗手习惯，尽可能减少吃进去潜在的虫卵或者其他微生物。

除此之外，大型的食肉鱼类，也建议不要吃。因为这些鱼类，往往汞含量比较高，而汞可是所有环境毒素中致畸风险最高的元素。

这些大型食肉鱼类包括：马绞鱼、金枪鱼、剑鱼、旗鱼、鲨鱼。

哪些鱼的含汞量会少一些呢？

鳍鱼、鳕鱼、鲜鱼、鲈鱼、小梭鱼、沙丁鱼、罗非鱼，都是美国FDA推荐的备孕期鱼类的好选择，可以每周吃两到三次。

另外，备孕女性建议完全不要摄入酒精。烟，包括二手烟，也是一口都不要吸。

这里多提一句咖啡和奶茶。

很多人的日常生活中，已经少不了咖啡，我虽然不上瘾但是每周也是必有一杯奶茶的。备孕、怀孕或哺乳期的女性，把每天咖啡因的摄入量控制在200~300mg的水平，就是安全的。怎么算这个量，一杯星巴克的大杯拿铁，473mL，咖啡因含量在200mg左右。一小袋速溶咖啡，15g，咖啡因含量大概是50mg，馋的话喝喝速溶比较健康一点，我是戒了

奶茶也有咖啡因，而且含量不统一，备孕期最好不要喝。

小结（敲黑板）

第一，备孕阶段必须补充叶酸，推荐提前3个月开始，每天服用0.4mg叶酸片。如果备孕时间较短，需要用大剂量大叶酸，一般来说1mg以内都是安全的，具体需要咨询医生。

第二，备孕要注意补碘，建议吃加碘盐，适量吃海产品可以保证碘的补充。

第三，备孕期建议不要吃生肉，避免烟酒，减少含咖啡因的饮料，大型食肉类海鱼，往往含汞量高，也尽量不要吃。

我的食谱，仅供参考：

早餐是牛奶或者豆浆，煮时最好是有大粒儿的麦片儿，加一个煮鸡蛋，再加一个凉拌的青菜或者木耳拍黄瓜啊，都可以。

午饭在外面吃，点一个杂粮筐，各种各样的主食就都有了，再点一个清蒸鲈鱼或者白斩鸡，点一个非油炸的豆制品，比如凉拌豆腐丝儿，或者开洋煮干丝儿，再点一个菌藻类的菜，比如木耳炒鸡蛋或者香菇油菜，最后再点一个叶子菜，比如油麦菜呀，白菜呀，这样一桌子菜，基本上和同事慢悠悠的吃，也能吃得比较饱，也能吃的比较好

如果想要一个饭后甜点，那么建议吃一个有水果的。这样基本上就够了，饮食金字塔也基本上都能囊括到了，多样性也能保证，吃得也会开心一点

参考备孕课程：

《丁香医生备孕全攻略》

《协和名医马良坤：好孕必修课》

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关于作者：90后奶爸，一个专注亲子陪伴的90后家长

六、【孕期如何补充叶酸】叶酸什么时候吃最好？

备孕期间以及怀孕前三个月之内需要口服叶酸，有利于防止胎儿血管神经发育异常，可以随餐服用，也可以在饭后服用，多喝温开水促进代谢，不要吃生冷和过于刺激性的食物，多吃一些高蛋白和高维生素含量丰富的食物补充营养，不要熬夜和劳累。

七、整个孕期都要吃叶酸吗？

备孕前的三个月以及怀孕的后三个月，这个时候都是需要补充叶酸的，尤其是孕早期，如果缺乏叶酸的话，会直接影响到胎儿神经发育，叶酸缺乏还可能会导致贫血。我吃的是医院给开的德国双心牌孕妇叶酸，后来吃完了自己又去国际妈咪直邮了一些，吃着虽然没有啥感觉，但是宝宝出生以后各项指标都挺正常的，应该是这个的作用的吧

八、备孕期吃什么叶酸比较好，单一叶酸还是多功能的复合叶酸？

当然是复合叶酸啦，性价比高，而且也可以为轻松的孕期打下良好的基础。

挑选复合叶酸一定要选含量足够0.4mg的；孕期常见两大问题分别是孕吐和孕妇缺铁性贫血，所以复合叶酸首先要选有没有含有维生素B6和铁的哦，因为这两种营养素可以解决前面说的问题。我之前吃的益生谷叶酸就是刚刚好一粒含有这三种营养，而且含量都是根据女性备孕体质研发的，不存在含量超标的风险，而且我孕前吃了三个月，孕期是真的没怎么孕吐，也没出现贫血问题。所以这款叶酸还是比较推荐大家尝试的啦！对了要是想一次就中，女生及要吃益生谷辅酶Q10来改善卵巢功能，提高卵子质量哦。

九、孕期一定要吃叶酸吗？

备孕前的三个月以及怀孕的后三个月，这个时候都是需要补充叶酸的，尤其是孕早期，如果缺乏叶酸的话，会直接影响到胎儿神经发育，叶酸缺乏还可能会导致贫血。我吃的是医院给开的德国双心牌孕妇叶酸，后来吃完了自己又去国际妈咪直邮了一些，吃着虽然没有啥感觉，但是宝宝出生以后各项指标都挺正常的，应该是这个的作用的吧

十、孕期吃什么？

吃一些防便秘的水果，还有对胎儿好的营养品。比如亚麻籽油速溶粉，富含欧米伽三，dha，可以促进宝宝大脑和视力发育。