水果含维生素c的排行

一、水果含维生素c的排行

水果含维生素c的排行一直受到人们的关注，维生素C是一种重要的营养素，有助于维持免疫系统的健康，促进铁的吸收，以及具有抗氧化作用。各种水果中维生素C的含量因果而异，今天我们来看看哪些水果含有最丰富的维生素C。

1. 橙子

橙子是众所周知的维生素C含量丰富的水果之一。每100克橙子中大约含有53毫克的维生素C，这使得橙子成为摄入维生素C的理想选择之一。另外，橙子也含有丰富的纤维和抗氧化剂，有助于提高免疫力和保持健康。

2. 奇异果

奇异果，又称猕猴桃，是一种热带水果，同样富含维生素C。每100克奇异果中含有约92毫克的维生素C，比橙子还要高。除了维生素C外，奇异果还含有大量的纤维和钾，有助于心脏健康和消化系统的正常运作。

3. 草莓

草莓是许多人喜爱的水果，不仅味道鲜美，而且富含维生素C。每100克草莓中含有约58毫克的维生素C，被称为"果中的皇后"。草莓还富含抗氧化物质，有助于延缓衰老，提高皮肤的光泽和弹性。

4. 柠檬

柠檬是一种常用的水果，不仅可以用来调制饮品，还富含维生素C。每100克柠檬中含有约53毫克的维生素C，被广泛用于美容和保健。柠檬还具有碱性作用，有助于维持体内酸碱平衡，促进新陈代谢。

5. 猕猴桃

猕猴桃，又称奇异果，是一种口感清爽的水果，富含维生素C。每100克猕猴桃中含有约92毫克的维生素C，是一种非常理想的维生素C补充来源。猕猴桃还含有丰富的纤维和抗氧化物质，有助于调节血糖和降低胆固醇。

结论

总体来说，《水果含维生素c的排行》中，奇异果和猕猴桃是维生素C含量最丰富的水果之一，可以成为日常膳食中的维生素C补充选择。无论选择哪种水果，多食用富含维生素C的水果对于维持身体健康和预防疾病都是有益的。

二、含维生素C的水果？

富含维生素C的水果：

1、柠檬，吃起来酸酸的味道就是其中的抗坏血酸也就是维生素C的味道，跟它同类的桔子、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中往往都富含有丰富的维生素C。

2、柿子，柿子里面含有的维生素C在水果当中也居于前列。

3、猕猴桃，猕猴桃吃起来也是酸酸甜甜的，其中含有的抗坏血酸也就是维生素C的量在水果当中也居于前列。

4、草莓，吃起来酸甜爽口，其中维生素C的量也非常可观。

三、什么水果含维生素C多？

当然是猕猴桃啦，而且这个季节刚好猕猴桃热销上市。

猕猴桃的营养含量

猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素C之王”。

1、猕猴桃外皮含有丰富果胶。

2、猕猴桃属低脂低热量水果，还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。

3、猕猴桃中含有多种氨基酸，像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌。

4、果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E。

世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高，猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有的钾而位居榜首。

四、哪些水果含维生素c高？

维生素是人体必须的微量元素，多补充一些维生素，可以加快身体的新陈代谢。维生素是维持人体健康的关键因素，它对人的身体起着重要的作用，含有维生素多的水果有：西红柿，苹果，橘子，猕猴桃，柠檬，山楂，樱桃，草莓，葡萄，柚子，杏子，杨梅，西瓜，枇杷，石榴，橙子，香蕉，木瓜，柑橘等水果。维生素是人们每天必需补充的营养成分，不仅水果中含有大量的维生素，蔬菜，肉类等物质中都含有维生素。

五、哪些水果含维生素c？

猕猴桃的维生素C含量挺高的，草莓的维生素C含量虽然比猕猴桃少很多，但是也不错。枇杷的维生素C含量与草莓相差不大。柿子也富含一定的维生素C。鲜枣富含的维生素C非常高，是补充维生素C的绝佳水果。橙子、香蕉、桃子富含的维生素C也还可以。

六、什么水果含维生素C？

富含维生素C的水果种类比较多，维生素C含量最丰富的为猕猴桃及西红柿。

面部色素比较多的人群，可以多摄入富含维生素C的水果和蔬菜。

此外，还有其他水果也含有较多的维生素C，例如苹果、桔子、橙子、柚子等，此类水果可以多食用。

西红柿可以属于水果，也可以属于蔬菜，此类食物经常食用，对皮肤暗沉、色素沉着或者发黑现象，有较好改善效果。

七、含维生素c的水果蔬菜？

像花椰菜，青椒，油菜，菠菜，奇异果，木瓜，葡萄柚，草莓，柑橘，柿子，橙子，番茄当中都是有非常丰富的维生素c的，如果身体缺乏维生素c的话，也是会导致长期出现或者是反复出现口腔溃疡的，所以在饮食上也是需要添加一些新鲜的蔬菜和水果的。

八、水果含维生素C多的？

猕猴桃是含有维生素C最丰富的水果，可以称为维生素C之王。西红柿也含有大量的维生素C。木瓜、草莓、橘子、芒果、柿子、西瓜、樱桃、番石榴、鲜枣等含有大量的维生素C。另外，苹果、梨、桃子、杏、香蕉、葡萄等也含有一定量的维生素C。一般酸性的水果含有的维生素C的含量会多一些，可以适当食用上述的新鲜的水果，来补充维生素C。

九、含维生素C维生素E的水果和蔬菜?

蔬菜类维C前五：辣椒，芥蓝，苦瓜，菜花，西兰花

水果类维C前五：酸枣，枣，沙棘，猕猴桃，草莓

蔬菜类维E前五：黑木耳，蘑菇，冬菇，地衣，芹菜

水果类维E前五：枣，猕猴桃，苹果，桃，梨

另：维E脂溶性，果蔬类含量不多，建议来源植物油，摄入过多会中毒。

友情提示，药补不如食补。

十、水果维生素c含量排行？

颜色深的水果含vc的量都比较高，例如大酸枣，山楂、橘子，猕猴桃等等，我们大家所熟知的柠檬其实含vc的含量的并没有想象的高。我们用一百克的水果来评价含有vc的水平，含vc最高的是酸枣。它的含量达到了九百毫克。猕猴桃能达到四百二十毫克。橙子排在了第三位，草莓排在第四位，黑加仑他的还有维生素c的含量也比较高，第五位，第六位是石榴，第七位是苹果，第八位是柠檬，这些就是这些水果的基本上的vc的含量的排名。酸枣的含量的应该来说是最高的。