富含维生素b的水果有哪些？

一、富含维生素b的水果有哪些？

富含维生素b的水果有猕猴桃、葡萄、柑橘、香蕉等常见的水果。

维生素B指的是B族维生素，包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。水果中都基本上都含有一定量的B族维生素，如苹果、猕猴桃、葡萄、柑橘、香蕉等，但不同食物中所含维生素的种类的剂量有所差异。

二、含维生素b丰富的坚果有哪些？

含维生素b丰富的坚果有碧根果，杏仁，开心果，南瓜子，核桃，腰果。建议大家平时多吃，它们含有丰富的维生素b，是身体所需要营养的重要成分。同时维生素b是水溶性维生素，常吃这几种坚果，维生素b就能非常容易被身体消化和吸收，对身体非常好。

三、维生素b12的水果有哪些？

含维生素B12的水果有：香蕉，橘子，葡萄，猕猴桃，火龙果等。豆类食品中也有维生素B12，如花生，杏仁，核桃等。

四、维生素 B 含量丰富的水果有哪些？

1.苹果。苹果中含有维生素A、维生素C、维生素E，还有钾离子、抗氧化剂等，可以较好的为人体补充维生素B。

2.柑橘。柑橘里边的维他命B成分较大，能够化痰止咳，促进消化。维生素B对中枢神经系统的数据信号传输具备关键功效。

3.草莓。草莓中含有丰富的维生素B1、B2以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

3.水蜜桃。水蜜桃的果肉中含有大量蛋白质、磷、钙、铁、维生素B、维生素C和充足的水分。对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳有较好的缓解作用。

4.香蕉。香蕉含有的维生素为维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，属于一种富含维生素较多的水果。经常食用，可以较好的补充人体所需要的维生素B。

五、苹果有维生素b吗？

含有维生素b比较高的水果有苹果、香蕉、火龙果、橙子等。含有维生素b比较多的食物有菠菜、冬瓜、西红柿、黄瓜、苦瓜等。虽然维生素b族是人体所需的微量元素，但是也不要过量的摄入，避免维生素过多给身体造成负担。如果有缺乏维生素的情况下，可以适当的通过饮食增加，而且平时的饮食不要挑食，可以多吃一点牛肉、鱼类等食物。

六、含维生素B2的水果有哪些？

维生素B2的水果主要有葡萄、橘子、猕猴桃、香蕉等。维生素B2属于一种水溶性维生素，临床上又称作核黄素，容易被机体吸收、消化。

1、葡萄：每100克葡萄当中通常含有的维生素B2含量为0.02mg左右，经常吃葡萄有助于促进新陈代谢和帮助皮肤细胞重生。

2、橘子：每100克橘子当中通常含有的维生素B2含量是0.04mg左右，经常吃橘子可以达到促进身体发育、缓解眼睛疲劳的效果，所以经常用眼人群和儿童可适量食用。

3、猕猴桃：每100克猕猴桃当中通常含有的维生素B2含量是0.02mg左右，猕猴桃当中富含的维生素B2和维生素C具有促进消化、美容养颜的作用。

4、香蕉：每100克香蕉当中通常含有的维生素B2含量为0.04mg左右，香蕉当中富含的膳食纤维可促进肠胃蠕动，避免便秘。

5、其它水果：除上述水果外，草莓、山楂、苹果、菠萝蜜等水果当中也含有一定量的维生素B2。可根据自身喜好食用

七、含维生素B1的水果有哪些？

大部分水果中都含维生素B1，如香蕉、苹果、葡萄、哈密瓜、猕猴桃、橘子、柚子、草莓、葡萄、雪梨、芒果等，这些水果中的维生素成分含量都比较高。并且除维生素B1之外，还含有维生素B2、维生素B6等多种B族维生素，营养价值较为丰富。

八、含有维生素B的蔬菜水果有哪些？

维生素B是B族维生素的总称，属于水溶性维生素。维生素B主要有维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6，泛酸、生物素、叶酸、维生素B12等。维生素B是人体必需的维生素，对人体健康有着重要的意义。维生素B含量比较多的食物有小麦胚芽、猪腿肉、鸡肝、香菇等。

九、富含维生素b的食物和水果有哪些？

含维生素b的水果有西红柿，另外也有橘子，香蕉，葡萄，梨，核桃，栗子，猕猴桃等，另外在平时也可以适当的吃一些五谷杂粮，像一些豆类的食物当中也是含有丰富的维生素，像一些干果之类的食物，含维生素的营养价值也是比较高的，适当的吃一些都是可以起到一定的补充作用。

十、含有维生素B2的水果有哪些？

含有维生素B2的水果有牛油果、草莓、西瓜等。维生素B2也叫核黄素，是人体必需的一种维生素，可以促进人体蛋白质、脂肪和糖的代谢，维护皮肤、眼睛及口腔的正常功能。 而牛油果、草莓、西瓜等水果都是富含维生素B2的食物，适合人们进行摄入。除了水果，还有一些其他的食物也含有丰富的维生素B2，如奶类、谷类、肉类等，适当地摄入这些食物也能够满足身体所需的维生素B2。在饮食上进行合理搭配，可以更好地摄取各种营养素，保持身体健康。