建议喝富含蛋白粉的牛奶,补充运动后所需的营养。减肥其实不难,只要注意绝对不吃宵夜,少吃零食,叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量,减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可),米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少,食物之烹调,减少用油。请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强。建议多吃蔬菜,补充维生素,还要多喝水,促进肠胃的消化,对健身也很有效果
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