什么菜补锌最好最快？

一、什么菜补锌最好最快？

应适当吃些鱼类食物，比如带鱼、鲳鱼、鲅鱼、刀鱼、海带、紫菜等海产品，也可以适当吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，同时一些植物性的食物，比如黄豆、胡萝卜、白菜、茄子、芹菜、土豆也含有丰富的锌，像苹果、梨、香蕉等水果也含有锌。吃东西的时候注意搭配均匀，可以达到有效补充锌的效果。

二、什么食物补锌最快最好？

含锌多的食物还是动性的食物比较多：

第一，就是各种鱼肉。鱼肉当中的锌元素比其他食物要高的。另外还应该多吃一些牡蛎、虾贝，这些食物的锌含量也比较高。

第二，就是应该适当的多吃里脊肉、牛肉。它们的锌含量也是比较高的。

第三，就是动物的肝脏，肝脏除了补锌之外还可以补充铁元素，防止发生贫血而且效果也不错。

第四，就是鱼子，鱼子当中的锌含量也是非常丰富。

第五，就是鸡蛋，每天吃鸡蛋有助于补锌。

三、什么补锌效果最好最快？

补锌最快的办法是，服用钙片。但药补不如食补，在平时可以多吃一些锌多的食物，来补充。如牛奶，鸡蛋，豆制品坚果，贝类。补充锌。

含锌食物是比较多的，如果缺锌的情况不是特别的严重，也是可以通过食补的方法来进行改善的，例如吃一些鱿鱼干，或者是吃一些瘦肉，还有一些鱼类的食物，核桃，花生，芝麻牛奶，都是可以起到很不错的补锌效果，另外也可以选择一些贝类的食品，但是如果对海鲜过敏的话，那么还是不建议吃海鲜来补锌的。

四、什么水果补锌最快最好？

锌是人体必需的微量元素之一，对于促进生长发育、抵抗感染、促进伤口愈合等方面有重要的作用。以下是一些富含锌的水果：

1. 石榴：石榴是锌的极佳来源之一，每100克石榴籽含锌0.35毫克左右。

2. 葡萄： 葡萄也是富含锌的水果之一，每100克葡萄含锌0.07毫克左右。

3. 草莓：草莓是一种口感鲜美的水果，每100克新鲜草莓含锌0.3毫克左右。

4. 芒果：芒果也是富含锌的水果之一，每100克芒果含锌0.1毫克左右。

5. 蓝莓：蓝莓虽然含量不及石榴和草莓，但每100克蓝莓中锌的含量也达到0.16毫克左右。

这些水果都是富含锌的食品，但要注意不同品种的锌含量也有所不同。补锌最快最好的方式还是多吃含锌丰富的食品，建议多食用含锌丰富的食品来补充人体所需的锌元素。

五、吃什么补锌最快最好，我想补锌？

1、牛肉、瘦肉

每100克牛肉锌元素含量约为9毫克，几乎是肉类当中含锌最多的了。除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白质含量高，每天适量的吃一些牛肉，不仅营养丰富，而且不会发胖。瘦肉含锌量也比较高，而且还含有各种氨基酸、铁元素以及微量元素，在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等，尤其是儿童不爱吃肥肉，那就适当多吃些瘦肉吧。

2、腰果

腰果中锌的含量也比较高，约达6毫克/100克。腰果中还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，是不错的休闲零食，可适量食用。尤其是无盐腰果，口感比较清淡，常吃不会摄入过多的食盐。

3、杏仁

杏仁中的锌含量也是非常高的，其中还含有较多的镁元素、维生素E、w-3脂肪酸等，可有效增强免疫力，保护视力健康。每天下午吃一点杏仁还可增加饱腹感，避免晚餐过量进食。

4、胡萝卜

胡萝卜也是较好的补锌食物。不过胡萝卜最好是用较多油炒，或者炖肉汤时加入，这样其中的胡萝卜素和维生素A才能有效溶出，人体才能更好的吸收到营养，补充锌元素的同时，又能有效地预防维生素A缺乏症的发生。

5、牡蛎

牡蛎中锌元素的含量巨高，在保证不过敏的情况下，通过食用牡蛎来达到补锌的目的是最快速的方法。不过，对海产品过敏的人要谨慎食用，以免发生过敏反应，得不偿失。

六、小孩吃什么补锌最快最好？

补锌最好的方法就是食疗。预防儿童缺锌是初乳锌的含量为成熟乳的6到7倍，所以应该及早开奶。防止偏食、挑食、吃零食过多等不良习惯。补充各种含锌丰富的食物，动物性食物富含锌元素中，如瘦肉、肝、鱼、蛋黄等。注意饮食加强营养，多吃些动物肝脏、海鲜、坚果之之类的食物。

七、玉米补锌最快最好方法？

（1）拌种：通过拌种补锌，具有省工省时，用量少，见效快，持效期长等特点。在玉米播种前，每公斤玉米种子用硫酸锌20～40克，先用少量水溶解，然后均匀喷洒于种子上，拌均匀后即可播种，可有效防止幼苗发生缺锌。

（2）底肥：作为底肥与其它肥料一起施入，具有施入量大，省工省时等优点。在玉米播种时，可实行种肥同播，每亩可用硫酸锌2公斤+40%控释肥40～50公斤，拌均匀后，进行种肥一起播种，一次即可补足玉米整个生育期对锌肥的需求。

（3）叶面喷施：叶面喷施，具有利用率高，见效快等特点。一般在玉米6～9片叶期，可用硫酸锌溶液500倍液均匀喷施，也可在玉米发生缺锌症状初期，用硫酸锌300～400倍液均匀喷施，每7～10天喷一次，连喷2～3次，可快速缓解缺锌症状。

八、什么菜补锌？

富含锌的蔬菜包括：

1. 菠菜：每100克菠菜中含有0.53毫克的锌。

2. 蘑菇：每100克蘑菇中含有0.52毫克的锌。

3. 豆类：豆类是一种很好的植物来源的蛋白质，其中黑豆和白芸豆是富含锌的。每100克黑豆含有1.9毫克的锌，白芸豆含有1.1毫克的锌。

4. 南瓜子：南瓜子是一种富含锌的食物。每100克南瓜子中含有10.3毫克的锌。

5. 大蒜：每100克大蒜中含有1.16毫克的锌。

6. 青椒：每100克青椒中含有0.23毫克的锌。

请注意，这些蔬菜中的锌含量可能因土地、种植条件、食品加工等因素而有所不同，因此具体的锌含量可能会有所不同。

九、孩子吃什么菜补锌效果最好？

有的小孩在小的时候很挑食，会造成营养不均衡，影响身体发育，如果发现小孩缺锌的话，首先给孩均衡搭配饮食，比如多吃水果蔬菜，肉类，鱼，奶，要相快速补锌，多吃虾或买些补锌的口服液。

十、补锌最好的家常菜？

在蔬菜中补锌效果比较好的,其中西红柿是比较好的,建议和蛋白质类食品一同食用。例如西红柿炒鸡蛋。这样的话吸收效果会更好。除此之外,还有胡萝卜、茄子、白萝卜等含锌也是较多的。