吃什么东西可以补锌？

一、吃什么东西可以补锌？

补锌在饮食上需要鼓励多摄入富含锌的食物，主要以动物性食物为主，例如鸡肝、猪肝、瘦肉、鱼、禽蛋类、牡蛎等。同时也需要强调新鲜的蔬菜和水果的摄入，因为这些食物中富含维生素C，是促进动物性食品中锌的有效吸收的。

二、8岁儿童吃什么补锌的最好？

儿童补锌是可以在医生的指导下，通过服用一些补锌的药物来进行补充的，另外在平时也应该让孩子养成良好的饮食习惯，是需要营养均衡的，在平时也应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样也是能够起到补充的作用，但是也要注意蛋白质的摄入，避免出现营养不良不良等现象。

三、8岁儿童补锌吃什么药疗效好？

如果儿童缺锌，补锌可以同时注意食物和药物。你可以在富含锌的食物中吃更多的瘦肉和海鲜。如果孩子年龄大，你可以吃坚果，或者你可以吃更多的坚果，而且锌含量也更高。对于药物，年幼的婴儿可以服用葡萄糖酸锌，甘草锌颗粒，所有这些都含有小剂量的锌。

四、狗狗吃什么补锌？

吃微量元素片. 但建议只有幼犬和怀孕的母犬吃,其他时候从狗粮中摄取即可..没必要特意补.

微量元素片这东西..哎反正在中国,人吃的东西都坑爹..何况狗狗吃的..我是不太相信.. 有条件的话让人从国外带回来是最靠谱的 . 没条件的话,就在淘宝之类的地方找口碑最好的吧..

五、补锌吃什么蔬菜？

蔬菜里面的含锌量比较低，含锌的蔬菜主要有:蘑菇、羽衣甘蓝、豌豆、芦笋以及甜菜等。如果需要食物补锌，通常需要配合下列食物:

1.海产类:螃蟹、龙虾、贝类、比目鱼、沙丁鱼、牡蛎等。

2.肉类:牛肉、羊肉、猪肉以及鸡肉等。

3.奶制品以及蛋类:牛奶、酸奶、奶酪。

4.豆类:鹰嘴豆、黑豆、芸豆等。

5.谷类:藜麦。

6.坚果类:南瓜籽、腰果。

六、吃什么可以补锌？

含锌较多的食物有牡蛎、胰脏、肝脏、鸭血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，市面上加锌牛奶也可以。另外就是要多吃些坚果、海鲜类的食物，注意营养均衡，最好是不要挑食，如果是食补效果不好可以考虑药物补。平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

七、吃什么补锌最快最好，我想补锌？

1、牛肉、瘦肉

每100克牛肉锌元素含量约为9毫克，几乎是肉类当中含锌最多的了。除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白质含量高，每天适量的吃一些牛肉，不仅营养丰富，而且不会发胖。瘦肉含锌量也比较高，而且还含有各种氨基酸、铁元素以及微量元素，在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等，尤其是儿童不爱吃肥肉，那就适当多吃些瘦肉吧。

2、腰果

腰果中锌的含量也比较高，约达6毫克/100克。腰果中还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，是不错的休闲零食，可适量食用。尤其是无盐腰果，口感比较清淡，常吃不会摄入过多的食盐。

3、杏仁

杏仁中的锌含量也是非常高的，其中还含有较多的镁元素、维生素E、w-3脂肪酸等，可有效增强免疫力，保护视力健康。每天下午吃一点杏仁还可增加饱腹感，避免晚餐过量进食。

4、胡萝卜

胡萝卜也是较好的补锌食物。不过胡萝卜最好是用较多油炒，或者炖肉汤时加入，这样其中的胡萝卜素和维生素A才能有效溶出，人体才能更好的吸收到营养，补充锌元素的同时，又能有效地预防维生素A缺乏症的发生。

5、牡蛎

牡蛎中锌元素的含量巨高，在保证不过敏的情况下，通过食用牡蛎来达到补锌的目的是最快速的方法。不过，对海产品过敏的人要谨慎食用，以免发生过敏反应，得不偿失。

八、儿童补锌食谱大全？

孩子缺锌会造成偏食，挑食，营养不良等症状，所以需要及时的补充，如果孩子缺锌不严重的话可以采取食补的方法来补充，平时多吃一些鸡肝，瘦肉，蛋黄，瓜子，杏仁等食物，能够起到补锌的作用。

意见建议：平时要让孩子多吃一些苹果，苹果是生活中经常能吃到的水果，它不仅富含丰富的锌元素，而且里面还含有糖类，多种维生素成分，孩子吃了是很好的，平时也可以多吃一些核桃，坚果等食物。孩子平时要养成营养均衡的习惯，平时要少吃一些零食，味精，鸡精等，多吃一些水果蔬菜，对孩子身体比较好。

九、儿童补锌什么最好？

给儿童补锌，多吃一些瘦肉或者其他含锌的食物，适当喝一些补心口服液也是可以的，但是还是从食物中提取一日三餐营养均衡，才会更健康

十、儿童需要补锌吗？

需要补锌。因为锌是人体必需的微量元素之一，儿童生长发育和免疫系统的正常功能维持都需要锌的参与。儿童体内锌的吸收能力较差，容易出现锌缺乏。补锌可以提高身体免疫力和促进生长发育。除了补充锌片外，食物中也富含锌，如瘦肉、海鲜、豆腐、牛奶等。儿童平日应该合理搭配膳食，适量摄取含锌食物，以保证身体所需锌的补充。同时，需要注意补锌的方式和剂量，避免过量出现不适反应。