吃什么能补钙铁锌？

一、吃什么能补钙铁锌？

吃以下食物可以补钙、铁和锌：

1. 钙：奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆腐、芝士、绿叶蔬菜（菠菜、油菜、生菜）、水产品（鲑鱼、虾、蟹）、豆类（豆腐、黄豆、黑豆、红豆）等。

2. 铁：红肉（牛肉、猪肉、羊肉）、禽肉（鸡肉、鸭肉）、鱼类（鲑鱼、鳕鱼、鲽鱼）、豆类（黑豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红豆）、谷类（糙米、燕麦、小麦）、蔬菜（菠菜、西兰花、番茄、土豆）等。

3. 锌：贝类（蛤蜊、海带、虾、蟹肉）、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼类（鲑鱼、鳕鱼、鲽鱼）、豆类（黄豆、绿豆、蚕豆、花生、豌豆）、谷类（糙米、燕麦、小麦）、蔬菜（菠菜、芦笋、西葫芦、蘑菇）等。

二、吃什么食物补钙铁锌？

补充到比较丰富的微量元素钙铁锌的是动物肝脏和海产品。肝脏是营养物质代谢和储存的重要场所，所以动物肝脏中的各种营养素含量都比较丰富，钙铁锌的含量也十分充足，是营养价值很高的食物。

需要补充这类营养素，可以根据缺乏的程度，选择一周吃几次动物肝脏类的食品，怎么吃根据个人的口味选择。每次不需要吃太多，吃那么几片就可以。

三、什么蔬菜最补钙铁锌？

补钙:牛奶、蛋黄、鱼虾、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等。

补锌:肝泥、瘦肉末、鸡鸭鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等。

补铁:多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等。杏、桃、李子、橘子，大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等。

四、春天补钙好还是补钙铁锌好？

个人认为春天补钙好

4、5、6月份，也就是春季，经常需要含蛋白质和钙的食物，如牛奶、脆鱼、芝麻、花椰菜、海带等，需要更多的阳光照射。紫外线能促进皮肤对维生素D的吸收，而维生素D能帮助人们更有效地吸收钙，有助于尽快恢复受损骨骼。春天是儿童生长期骨骼生长的黄金季节。另外，夏季光线充足，也非常适合补钙。而且，在春夏季节，由于出汗量大，也容易造成钙的流失，所以春夏补钙最好。

五、儿童补钙铁锌什么品牌好？

给儿童补钙，很多牌子都是很好的，汤臣倍健，或者是迪巧都是很好的，儿童除了补钙之外，一日三餐均衡营养，补钙效果也是很好的

六、宝宝多大要补钙铁锌？

6个月以后

宝宝可以在6个月以后补充钙铁锌，在给孩子补充钱最好到医院进行微量元素检测，根据身体所缺的营养来进行补充，孩子缺乏微量元素后会出现消化不良和食欲下降，在孩子身体生长期间，对于营养的需求是比较大的要及时补充，才可以使孩子健康的成长。

七、补钙铁锌哪个牌子好？

儿童补钙锌铁牌子比较好的有三精牌的葡萄糖钙锌铁片，效果是比较好的。但是不光是需要通过补钙等的药物，要注意在饮食上多吃一些含肉类等比较丰富的食物，保持蛋白质，维生素，微量元素需求，也有利于宝宝的正常生长发育。

八、宝宝补钙铁锌吃什么效果好？

需要通过铁剂和钙剂交替补充，这样才可以避免两个微量元素造成相互影响的情况的，这个含有多种微量元素的药物不会有很好的吸收效果的，不建议应用的，补钙可以继续应用龙牡壮骨颗粒，如果补充一段时间后，可以停药，通过健脾生血颗粒等补铁治疗，这样交替补充，既可以补充微量元素，同时可以促进微量元素的吸收的

九、宝宝补钙铁锌哪个牌子好？

儿童补钙锌铁牌子比较好的有三精牌的葡萄糖钙锌铁片，效果是比较好的。

但是不光是需要通过补钙等的药物，要注意在饮食上多吃一些含肉类等比较丰富的食物，保持蛋白质，维生素，微量元素需求，也有利于宝宝的正常生长发育。

十、小孩补钙铁锌哪个牌子好？

儿童补钙锌铁牌子比较好的有三精牌的葡萄糖钙锌铁片，效果是比较好的。但是不光是需要通过补钙等的药物，要注意在饮食上多吃一些含肉类等比较丰富的食物，保持蛋白质，维生素，微量元素需求，也有利于宝宝的正常生长发育。