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心肺训练对于健身的作用是什么,增肌适合练么

来源:www.shimaoedu.com   时间:2021-11-22 09:51   点击:74  编辑:admin   手机版

心肺训练对于健身的作用是什么,增肌适合练么?心肺训练在于训练和提高心肺功能,健身者做心肺训练,可以更长久地健身,当然也包括增肌训练者。

心肺功能,是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力,提高心肺功能,应多做有氧运动。快走、慢跑、跳绳、爬山、健身操、游泳、动感单车、高强度间歇性训练,以及小重量的器械训练等,都可以作为心肺训练的方式。

任何形式的健身,都应该做有氧运动来提高心肺功能,也包括增肌训练者。各种无氧运动本身,都是对心肺功能的考验,初始的增肌训练者,或者心肺功能一般的增肌训练者,很有必要从有氧运动开始训练,在心肺功能得到一定提高后,再做增肌训练。

每次半个小时中等强度以上的有氧运动,可以有效训练心肺功能,训练者也可以根据身体情况适当延长训练的时间。只是增肌训练者在增肌训练期间,不宜过多、过长时间地做有氧运动,每周可以控制三次以内,每次半小时左右。

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