所以想要高质量的备孕，夫妻双方在备孕期间需要做好这几点呦，这样受孕的成功率才会更高，宝宝出生之后也会更健康。
戒烟酒，避免疲劳
夫妻双方至少在孕前3个月戒烟戒酒，尼古丁和酒精进入血液会损伤精子和卵子，就算受精成功，尼古丁还会阻碍受精卵的生长发育，有毒害作用的它们，会导致胎儿畸形或出生后智力迟钝。备孕期间，不要过度疲劳，能够保证精子和卵子的质量。
补充叶酸、蛋白质
备孕要改变不科学的饮食习惯，保持营养均衡，倡导绿色饮食，因为现在很多食物还有激素，从而导致许多男性检查发现雌激素高。男生可以多补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，女生则可以补充些叶酸，叶酸对胎儿发育和基因有着很大的作用，而且准妈妈体内缺乏叶酸，轻则会影响到胎儿大脑及神经系统的正常发育，重则会导致胎儿畸形，流产，早产。
留出时间、做运动
备孕期间，夫妻双方要留出一些时间来做运动，想要让体内的精子和卵子变得高质量有活力，就就不要偷懒，而且多运动还能提高身体的免疫力，运动之后心情也会变得更放松。但是运动项目要选择适合自己的，不能太剧烈，比如俯卧撑、游泳、跑步都是可以的，在运动期间还要注意休息。不恰当的运动不仅达不到理想的效果，反而可能会影响受孕。
首先注意身体是否存在感染，如果妇科检查有生殖系统的炎性疾病。要及时处理，以免影响运气的治疗。需要做妇科彩超，宫颈检查，细胞学检查，阴道分泌物检查，同时在怀孕的前三个月一直到整个孕早期都要口服叶酸，避免胎儿神经管畸形，一旦决定怀孕，在备孕期间一定要慎重用药。
怀孕前三个月需要注意什么？
怀孕前三个月，胎儿还不稳定。一定要坚持每天补充叶酸。要好好休息，不要过度劳累。早睡早起，不要熬夜，要劳逸结合。饮食上要增加营养，可以多吃些含维生素高的水果和蔬菜。这样有利于胎儿的发育。尽量避免有毒有害物质的环境。还要戒烟戒酒。
夫妻要宝宝前应该注意什么？
过去是二人世界，要了宝宝，就变成了三人世界。而是，会有很多事儿要去做，比如孩子饿了，难受了，都会哭闹不止，你会不会烦？能不能有耐心？孩子病了，你能不能及时送他去医院？育儿方面的知识你学会了吗？老婆生孩子了，心都跑到孩子那去了，你被冷落了，你能忍受的了吗？老婆伺候孩子，没有时间做饭收拾屋子，你能帮她吗？她如果做了全职太太？收入没了，你能不嫌弃她吗？会因为她没有收入了，你的经济压力大了，去抱生孩子怨吗？当然生孩子很容易，但抚养孩子长大，那可是长期的过程。既搭钱还得耗费精力。孩子成长过程中会有各式各样的问题，你要有心里准备。当爹不是那么好当的，想好了，再决定要不要孩子。
1、不吃药物
既然准备要宝宝了，男女双方都不能随便的去吃一些药物，以免出现胎儿畸形的情况。最好是怀上宝宝之前半年的时间，都没有摄入药物的情况，这样小宝宝能更健康。
2、戒烟戒酒
烟跟酒，能让男人的精子质量下降。孕妇吸烟喝酒，能损害宝宝的神经发育，甚至发生流产。因此男女双方，都必须戒烟戒酒。这样，才有可能有一个健康的小宝宝。
3、饮食均衡
饮食方面，应该做到营养均衡，不挑食，不偏食。这样，才能有一个好的身体，生一个健康的宝宝。再说一遍，一定不要挑食哦，因为你现在挑食，以后宝宝也会跟你一样挑食哦。
4、生活有规律
生活应该做到有规律，早睡早起，不熬夜，不让自己过度疲劳。熬夜，会降低人的免疫力，降低男人精液的质量，从而降低了生育聪明健康宝宝的可能。
5、心情愉悦
准备要宝宝了，也应该学会控制自己的情绪了，让自己尽量保持一个愉悦的好心情。不要随便的发脾气，毕竟已经快要为人父，为人母了。多到野外散散步，可以让人有愉悦的感觉。