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刚怀孕的孕妇在饮食方面都要注意什么?有哪些

来源:www.shimaoedu.com   时间:2022-05-21 02:12   点击:143  编辑:龙桦   手机版

怀孕初期的孕妇,饮食没有太忌口的,不要太刻意去改变饮食习惯,否则容易造成孕吐,非常辛苦,这一点,我再怀大宝的时候深有体会,当时就是因为太刻意太挑剔,最后妊娠剧吐入院,可是遭老罪了。平时注意多吃新鲜的蔬菜水果,补充维生素,多吃坚果类食物,适当摄入蛋白质和脂肪,不要过量,注意饮食均衡,适当补充叶酸,忌吃生冷、寒性食物,烟酒当然不用说了,碰都不能碰。

  你好,刚怀孕的孕妇在孕前需要注意饮食上的许多问题:

  1.规律饮食。孕前的饮食规律要遵循身体的自我调节的规律,凌晨4点到正午,则是将体内毒素废物排出;正午到晚上8点是营养摄取和消化食物效率最高的时间;晚上8点到凌晨4点是身体吸收和利用食物营养更新细胞修复组织的时间。

  2.均衡营养。所谓营养均衡就是摄入的营养要全面,不偏食不挑食,为了生健康的宝宝可以多一些摄入对宝宝有好处的食品,对宝宝有伤害的食品是一定 要杜绝的。准妈妈们千万不可挑食,不能喜欢吃这个就吃很多,不喜欢吃这个就不吃,准妈妈一定要注意自己的营养均衡。

  3.少吃油腻食物和甜食, 这类食物热量高,营养价值低。

  4.少用刺激性调料,如辣椒、咖喱、芥末等。

  5.酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度,影响胎儿的生长发育。

  6.怀孕中末期会产生浮肿, 需控制盐分摄入,禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。油条中的明矾含铝,对胎儿大脑发育不利。

  7.红枣吃多了会引起腹部胀气,孕妇不宜多吃,可以喝些红枣汤。

  8.不喝咖啡、浓茶 :咖啡导致不-孕、骨质疏松;茶能影响对铁的

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