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正常出生宝宝体重应保持在5一6斤最聪明。仅此这一点相比重体型出生宝宝，带给母亲的痛苦就少许多。
建议饮食多样化粗细搭配。餐餐不宜撑着吃，适当运动。特别是晚餐拒绝高脂多油煎炸食品。
坐月子的哪些事，孕妈需要提早知道？
坐月子的哪些事，孕妈需要提早知道？怀孕生产对于女性来说，是生命中非常重要的历程之一，特别有些女性怀孕期间，身心都发生了很大的变化，但是并不是生完孩子就好了，生完孩子后，还需要坐月子，月子的好坏影响到女性的身体恢复，在坐月子之前，有些月子的事儿，一定要提前知道！
1.坐月子不止30天
很多朋友听到坐月子，一直以为就是30天；也有很多朋友认为，坐月子应该是42天，因为医生要求产后42再回医院检查。事实上，在产后的1-2个月，产妇的身体还没有得到真正的恢复，所以即使出了月子，不管是30天还是42天，都要注意保暖以及饮食，如果产后1个月身体仍然比较虚弱的话，还得继续休养。
2.坐月子可以洗澡洗头
坐月子不能洗澡，不能洗头？这是老黄历了，坐月子不洗头不洗澡，产妇身上的汗渍，乳汁，恶露都会让细菌增多，更容易让病原体侵入，不仅脏兮兮的浑身难受，还会增加感染风险。所以说要科学坐月子，洗澡洗头是必须的，只是需要方法。
顺产如果有侧切或撕裂，建议产后4天内先洗头，擦浴，产后4天后再淋浴；而剖腹产的伤口比较大，在伤口好之前可以擦浴和洗头，注意腹部伤口，不要沾水；等伤口长好以后再洗澡。
洗澡洗头的温度要注意，不要受凉，洗完后及时擦干吹干，做好保暖工作，不要受凉；洗澡的时候再伤口痊愈之前，不要使用盆浴，以免细菌进入阴道引起感染。
3.夏天不能吹空调
很多家长认为，吹空调会让寒气入侵，停留在关节和头部，容易引起疼痛和风湿。但是产妇也是正常人，尤其是她们产后身体虚弱，容易出虚汗，特别畏寒怕热，如果太热还不吹风扇，真的会热死人的。同时小宝宝也会因为太热，而烦躁，出现痱子，热疹等等。所以，夏天坐月子的时候是可以吹空调的。
注意，空调不能直接对着人吹，温度不能过低，一般25-28度比较适宜，还得经常开窗通气，比如每3个小时关一下空调，间慢慢变热再开窗，让空气对流，使得新鲜空气进入，千万不要整天关着门窗开着空调，容易得空调病。
同时产妇衣着，不要穿短袖，还是长衣长裤比较好，注意不要太厚，轻薄一些就好，主要手脚的保护工作，不要碰凉水不要直吹空调受凉。
4.每天都得开窗通气
不管是夏天，还是冬天，必须得开窗通气。很多长辈，总认为产妇怕风，家里的门窗必须关得紧紧的，但是事实上，坐月子最忌讳的就是空气不流通了。如果门窗关紧，不通风换气，再加上宝宝经常大小便，只会让室内的空气变得浑浊，卫生条件差，而产妇与宝宝的抵抗力差，很容易生病。
所以说，产后坐月子，任何季节，都需要通风换气，最好每天2-3次，通气期间，产妇跟宝宝换个房间，等通气好了，室内温度基本适宜了，产妇跟宝宝再返回房间就好。
5.坐月子可以吃水果
记得我坐月子的时候，当时吃的水果特别少，家人认为水果性凉，不适合产妇食用。结果我自己胃口特别差，而且便秘很严重。其实坐月子是可以吃水果的，不过有几个注意，第一是产后1周内不要吃，第二是水果温度要适宜，不要太凉，尤其是冬天，可以暖气热水里温一温，第三是有些寒性的水果不能吃，比如梨，西瓜等等，第四不要在饭前吃，可以在饭后或者两餐中间吃。
6.不要总抱宝宝
坐月子的时候，产妇身体比价虚弱，特别累，她们最主要的工作是好好休息，把身体养好，而不是看孩子带孩子，如果没有亲人帮忙的话，那就请月嫂，千万不要让自己太累，很容易留下月子病。另外，月子期间的宝宝不要总抱着，不仅妈妈受累，还会让宝宝习惯被抱，不愿意躺着，后期妈妈自己带孩子的时候会特别累。
7.不要跟老公分床睡
产后不需要跟老公分床睡，尤其是晚上需要自己带孩子的产妇，晚上孩子哭闹的时候，可以让老公搭把手，帮忙换换尿布，哄哄孩子，产妇喂奶的时候，能帮忙递点温水给产妇喝。总之，要让爸爸也参与进带宝宝的工作中。如果此时分床睡，只有产妇自己一个人晚上带孩子 ，不仅会特别累，不利于身体恢复，还很容易感觉委屈难受，加重产后抑郁；同时爸爸还会体会不到产妇的辛苦，对产妇不理解不谅解。
8.可以给宝宝用尿不湿
很多朋友以为，宝宝刚出生的时候，特别小，皮肤很娇嫩，不适合用尿不湿，应该多用尿布。如果有人一天24小时带宝宝，洗尿布换尿布，那用尿布是可以的。但是如果产妇自己带宝宝，或者晚上自己带宝宝，建议使用尿不湿，能够减少更换的次数，还不会让宝宝红屁股，产妇 跟宝宝都得到良好的休息。
注意，不管是尿布，还是尿不湿，即使一点臭臭也得更换清洗，清洗的时候使用温水即可，不需要肥皂，擦拭的时候用柔软的毛巾擦拭，不要使劲儿擦，擦完可以晒晒太阳，晾晾屁股，然后擦点护臀膏再换上新的尿布/尿不湿。
9.不要躺在床上不动弹
坐月子期间，不要老躺着不动弹，适量的走动运动，可以帮助恶露排出，子宫恢复，如果总躺着不动弹，不仅恢复的差、容易便秘，还会增加子宫脱垂风险，甚至危害产妇生命。
一般情况下，顺产产后6-8小时可以起床，自己下地大小便，24 小时后可下地轻微活动；剖腹产产后24小时后可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以轻微健身锻炼。
最后，坐月子一定要科学，同时也要注意各种禁忌，不要吃凉碰凉，多休息，轻微的运动，让身体更快更好的恢复。
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