1.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。运动较少的人，吃了太多脂肪与碳水化合物，腿会长很多的肉肉！
2.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成过多的水分滞留在腿部。
3.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，可以去除老废角质，腿部线条好看了、皮肤也变光滑了。当然，还可以冷热交替浴促进腿部血液循环。
4.多到户外走走，让自己流流汗。适度流汗是极有利于健康的事，每天待在室内，只喝水、不流汗，腿容易浮肿、变粗。
5.要适度运动。腿部出现松垮的浮肉多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人。适度的运动可以让腿部肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
怎样解决孕妇腿浮肿？
可以通过以下几种方法来缓解浮肿的症状！ 1、坐着的时候，把脚稍稍垫高。 为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用座垫等把脚垫高。 2、平躺，把脚抬高。 下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。 3、游泳 游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！ 4、适当地做散步运动。 借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。 5、扶住东西上下运动 这种运动时脚上下活动，会使用小腿的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。 6、注意饮食平衡 过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。
孕妇在怀孕期该怎样预防下肢静脉曲张？
怀孕期间，准妈妈下肢的静脉曲张是常见的，为了防治和减轻静脉曲张所造成的不适，应注意以下一些事项： 注意休息，避免久站或长时间保持一个姿势，也不要久坐或让身体负重。 养成每天至少散步半小时的习惯，穿鞋要合适，在家时适当赤脚或穿拖鞋可改善足部血液循环，并使肌肉得到锻炼。可适当做轻柔按摩，睡觉时可把双腿抬高约30厘米，比如司在小腿和脚部垫上一个枕头。 尽量减少增加腹压的可能因素，如预防咳嗽、便秘，还要避免使用可能压迫血管的物品，也不宜用力按摩腿部。 不用太热或太凉的水洗澡，洗澡用水的温度与人体温度大致相同为佳。 已经出现下肢静脉曲张的准妈妈不宜长时间晒太样，还应避免靠近热源，如暖气片、火炉等，因为热气会使血管扩张。情况较严重时应卧床休息，可用弹力绷带缠缚下肢，以防曲张的静脉结节破裂出血。 饮食上要清淡，少吃糖以及过成食物，可适当吃些利尿除湿的食物，如冬瓜、海带、红豆、绿叶蔬菜和粗粮等。
孕期腿肿怎么办?
期随着孕龄的增大，血容量会逐渐增多，在孕32周左右达到高峰，所以血容量增加组织间歇的液态储留，再加上妊娠增大的子宫压迫下腔静脉，容易导致血液回流不好。所以经常就会出现下肢和脚的疼痛和水肿。正常情况下，活动一天后，疼痛和水肿会加重，休息一晚上第二天清晨疼痛和水肿一般就可以消失。 这种情况就没有多大的妨碍，如果要是第二天清晨疼痛和水肿不能消失，那就有可能是病理的情况，同时要看看体重增长的情况，如果体重增长也很快，那就要警惕有没有妊高症发生。所以为了预防或者是防止下肢疼痛和水肿的加重，休息时最好采用侧卧位，并且可以把下肢抬高，这样可以有利于下肢的血液循环，改善疼痛和水肿的症状。 如果腿抽筋的话，反映体内缺钙，妊娠晚期尤其30周以后，胎儿需要的钙量也逐渐的增加，都要从母体当中摄取，所以母体如果没有适量的增加补钙的剂量，就很容易造成缺钙。所以孕晚期要注意多喝牛奶，同时常常建议常规补充一些钙剂。