我怀孕期间吃的是美好蕴育润康，它是专门给孕产妇研制的营养品，含有孕产妇必须的12种营养元素，早中晚各一粒就能有效为孕妇和胎儿保证充足的营养，而且都是从天然植物中提取，安全健康⌄
为孕妇推荐的营养食谱包括哪些？
星期一
早餐：馒头1个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、香蕉1个。
中餐：米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。
晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。
星期二
早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口白菜、苹果1个。
中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。
晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、橘子1个。
星期三
早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个。
中餐：玉米面发糕1块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个。
晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串。
孕妇营养菜谱有什么推荐？
清蒸桂花鱼 1、葱丝切好备用，盘内铺上姜片，葱块; 2、桂鱼处理干净，洒上盐，料酒备用。让其入味，十五分钟左右; 3、锅内烧开水，放入桂林鱼，大火蒸10分钟左右; 4、盘上葱丝，辣椒丝; 5、加入蒸鱼豉油，淋热油，美味出锅。 饮食中的调料固然很美味，但有些调料孕妇是不宜吃的。
牛奶炖蛋 1、鸡蛋打入碗中，加2勺白糖，打散。静待3-5分钟，让糖充分溶解; 2、把鸡蛋过筛。过3次; 3、牛奶倒入蛋液中，搅拌均匀; 4、继续过筛2次; 5、气泡用小勺挑出，挑干净; 6、碗蒙上保鲜膜，锅下冷水，大火蒸15分钟即可。
果香酿豆腐 1、猪肉洗净，用绞肉机搅成稍粗的肉末; 2、苹果洗净、去皮，切成末; 3、红辣椒去籽，切成细末; 4、香葱切成葱花，与苹果末、肉末混合，加适量食盐与生抽，和匀; 5、油豆腐用热水泡软，在顶端戳一个小口; 6、塞入肉馅，做好的酿豆腐放入蒸锅，上汽后蒸10分钟即可。
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孕妇避暑营养食谱推荐是怎样的？
孕妇避暑营养食谱推荐如下：1、海米冬瓜汤：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。 2、翡翠奶汁冬瓜：西兰花其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，可热炒、凉拌、做汤，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。 3、西红柿蛋汤：对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。
如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。 4、酸奶奇异果汁 材料：奇异果2个、酸奶250克 做法：奇异果削皮切块;将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。 5、芒果柳丁苹果汁 材料：芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙 做法： ①平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块; ②将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中 ③加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右;3。
搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用。 。