孕妇什么时候喝纯牛奶好？

一、孕妇什么时候喝纯牛奶好？

孕妇可以在餐后喝纯牛奶，或者是睡觉前喝纯牛奶，有利于其中营养成分的吸收，而且还可以促进睡眠，牛奶的营养价值丰富，含有大量的蛋白质，钙，铁，磷，钾等多种维生素，以及微量元素，和少量的脂肪，有利于补充营养，促进胎儿的健康发育。

孕妇喝纯牛奶是比较好的，纯牛奶的营养价值比较高，可以补充孕妇所需的营养，除了牛奶，还可以多吃一些别的有营养的食物，比如新鲜的鱼虾，鸡蛋等，尽量少吃辛辣刺激的食物，怀孕期间还要注意尽量避免服用药物，如果必须使用，要在医生的指导下使用对胎儿没有影响的药物。

早晨或晚上

纯牛奶最好在早晨或晚上喝：

1. 晚上喝纯牛奶：有镇静催眠效果，能促进睡眠，补钙作用好，促进人体免疫力。

2. 早晨喝纯牛奶：注意不要空腹喝，适合在早饭后1小时喝，可以在户外活动和阳光照射下使身体产生维生素D，常搭配鸡蛋、蔬果和主食来增加营养。

看了很多的资料，总结出来就是交替喝，但可能会更偏向于酸奶。

1、（益生菌发酵）酸奶的好处

酸奶有助于增强食欲、防止便秘、促进消化。

首先是孕期可能会出现妊娠反应，这个时候，胃口总是会感觉不太好。那么就可以适当的喝一些酸奶，能够促进食欲；另外，也有助于促进消化。

另外就是，酸牛奶，在防止便秘方面，也有一些作用。

2、纯牛奶的好处

营养丰富、易消化，同时能补充钙元素，有助于提高睡眠质量

牛奶营养丰富，不仅仅是孕妇，其他人也有很多都比较喜欢喝牛奶，尤其是在早餐的时候。

另外，孕妈需要补充钙，而钙是儿童成长中，比较重要的微量元素，缺乏钙，容易引起佝偻病、骨质疏松症，所以，喝一些纯牛奶，也有助于补充钙元素。

此外的话，还有润肠、降燥等功能。

3、大部分人喝纯牛奶容易拉肚子

其实我更想说的是这一点，有一种症状，叫做“乳糖不耐症”。这种症状，根据不同的地区，发生率也会不一样，比如美国约占20%，亚洲人则比较高，大概在80%-90%，所以，有时候你感觉喝了纯牛奶之后，肚子不舒服，看来算得上是一种比较正常的状况吧。

至于产生的原因，就是随着人们慢慢长大，从婴儿期断奶开始之后，或者是我们长期没有喝奶的习惯，那么肠粘膜乳糖活性降低，甚至是身体内的乳糖酶会消失，然后再喝牛奶的时候，身体就会出现乳糖不耐症的情况，也就导致我们出现拉肚子的症状。

也有人这样说，其实国内大部分人，不太适合喝纯牛奶。

所以，对于孕妇来说，是否要喝纯牛奶，这个还要看自己的身体状况，如果之前一直没有喝纯牛奶的习惯，那么再次喝牛奶的话，就可能很容易出现乳糖不耐症。

所以，综合的来说，在牛奶和酸奶之间选择的话，还是比较建议偏向酸奶的。但是如果你身体出现过乳糖不耐症的情况，在喝纯牛奶的时候，就建议一次少喝，可以搭配麦片、豆浆等一起喝，会减轻乳糖不耐症的症状。

孕妇夜间喝牛奶容易引起发胖，建议你在晚上睡觉之前喝或者是白天喝都可以，但是不要空腹喝，空腹喝会影响牛奶中营养成分的吸收，可以在餐时，或者是餐后服，牛奶中含有大量的蛋白质，以及钙、铁、磷，饮食营养价值非常高，可以每天都补充。

孕妇是可以喝纯牛奶的，但是一定要注意避免过量饮用，容易造成消化不良。牛奶当中富含丰富的碳水化合物、维生素以及钙、铁等营养元素，能够补充孕期所需要的营养。适当的饮用纯牛奶还能够起到镇静安神的作用，有利于促进睡眠，可以饮用一些温热的牛奶。

孕期适当的喝牛奶对身体十分有利，牛奶当中富含丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质，能够补充孕期营养。平时可以喝花生牛奶、大枣牛奶以及低脂牛奶、高钙牛奶等，但是应该注意不要过多喝牛奶，容易造成消化不良。孕期还可以喝一些酸奶，改善肠道环境，预防便秘。

奶粉什么时候喝比较好与年龄段有关系，一般成年人常规是两个时间段，早晨8-9点喝牛奶比较好，早晨喝牛奶的时候不能空腹，要和面包、糕点一起喝。

晚上睡觉前1-2小时，喝点牛奶有助于睡眠。一般儿童3岁前生长发育比较快，需要的奶量也比较多，常常奶粉都在三餐后1个小时左右喝比较好。

3岁以后常规是以主食三餐为主，在早餐后1小时或者是晚上睡觉前1小时喝比较好。

四岁孩子喝纯牛奶好。因为牛奶中有大量的蛋白质和脂肪，还有人体所需要的氨基酸。牛奶中含有大量的钙能够预防骨质疏松，促进骨骼生长。孩子喝后对孩子的生长发育有重要作用。不能空腹喝牛奶，牛奶应该在晚上睡觉前喝，有利于休息和睡眠。还有利于钙的吸收。

在清晨八点至九点的阶段饮用，能够帮助吸收胃内食物的蛋白质。另外，在晚上十点左右饮用纯牛奶，可以在促进睡眠的同时，帮助人体缓解疲劳，从而达到补充能量的作用。

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