吃什么补锌和硒？

一、吃什么补锌和硒？

锌和硒都是人体所需的微量元素，以下是一些食物可以帮助补充这些物质：

1. 锌：

- 牛肉、鸡肉、鱼类、羊肉、蛋类、奶制品、坚果和种子(如杏仁、核桃、南瓜子等)等含有较高锌的食物。

- 硫酸锌、氯化锌、葡萄糖酸锌等锌剂也可以被食用。

2. 硒：

- 海鲜(如龙虾、螃蟹、海参、鲍鱼等)、坚果、种子、鸡蛋、大蒜、西兰花、菠菜等食物中都含有硒。

- 硒可以通过口服硒酵母片或硒化卡拉胶来补充。

需要注意的是，过量摄入某些微量元素可能会对健康产生负面影响，因此在补充微量元素时应注意适量，遵循医生或营养师的建议。同时，不同人的微量元素需求量也不同，应根据个人情况来决定是否需要补充。

二、吃什么食物补锌和硒？

吃补锌的食物有很多来源如:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼/紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、小麦、芹菜、玉米面、小米/苹果、香蕉补硒的食物来源主要有:硒的丰富来源有芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油、啤酒酵母、小麦胚和龙虾。

良好来源有海蟹、干贝、带鱼、松花鱼、黄鱼、龙虾、羊油、豆油

三、什么食物补锌硒？

补锌的食物来源:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼/紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、小麦、芹菜、玉米面、小米/苹果、香蕉补硒的食物来源主要有:硒的丰富来源有芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油、啤酒酵母、小麦胚和龙虾。

良好来源有海蟹、干贝、带鱼、松花鱼、黄鱼、龙虾、羊油、豆油.

四、补锌硒的食物有哪些？

补锌的食物来源:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼/紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、小麦、芹菜、玉米面、小米/苹果、香蕉补硒的食物来源主要有:硒的丰富来源有芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油、啤酒酵母、小麦胚和龙虾。

良好来源有海蟹、干贝、带鱼、松花鱼、黄鱼、龙虾、羊油、豆油.

五、补锌硒哪个牌子效果好？

国内的哈药六厂的蓝瓶葡萄糖酸钙锌比较好，老厂子，大品牌，而且是液体的好吸收，喝起来酸酸甜甜的，大人小孩都愿意喝。

六、补锌和硒最好的办法？

补锌和硒是很重要的营养补充，可以通过饮食和补充剂的方式补充。以下是补锌和硒的最佳办法：

1. 补锌

饮食：含锌量丰富的食物有牡蛎、海鲜、瘦肉、家禽、豆类、坚果、全麦等，可以适当增加这些食物的摄入量。

补充剂：如果饮食中无法获得足够的锌元素，可以选择补充锌的维生素片，但要注意不要超量使用。

2. 补硒

饮食：含硒量丰富的食物有大蒜、洋葱、虾、蟹、矮海参、鲍鱼、动物肝脏等，可以在日常饮食中适当增加这些食物的摄入量。

补充剂：如果饮食中无法获得足够的硒元素，可以选择补充硒的维生素片，但要注意不要超量使用。

总的来说，最好的方法是通过饮食来获得足够的锌和硒元素，这不仅安全又健康，而且可以获得其他营养元素的协同作用。若需要通过补充剂来获得足够的锌和硒元素，建议在医生指导下进行。

七、狗狗吃什么补锌？

吃微量元素片. 但建议只有幼犬和怀孕的母犬吃,其他时候从狗粮中摄取即可..没必要特意补.

微量元素片这东西..哎反正在中国,人吃的东西都坑爹..何况狗狗吃的..我是不太相信.. 有条件的话让人从国外带回来是最靠谱的 . 没条件的话,就在淘宝之类的地方找口碑最好的吧..

八、补锌吃什么蔬菜？

蔬菜里面的含锌量比较低，含锌的蔬菜主要有:蘑菇、羽衣甘蓝、豌豆、芦笋以及甜菜等。如果需要食物补锌，通常需要配合下列食物:

1.海产类:螃蟹、龙虾、贝类、比目鱼、沙丁鱼、牡蛎等。

2.肉类:牛肉、羊肉、猪肉以及鸡肉等。

3.奶制品以及蛋类:牛奶、酸奶、奶酪。

4.豆类:鹰嘴豆、黑豆、芸豆等。

5.谷类:藜麦。

6.坚果类:南瓜籽、腰果。

九、吃什么可以补锌？

含锌较多的食物有牡蛎、胰脏、肝脏、鸭血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，市面上加锌牛奶也可以。另外就是要多吃些坚果、海鲜类的食物，注意营养均衡，最好是不要挑食，如果是食补效果不好可以考虑药物补。平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

十、听说补锌补硒可以提高精子质量，是真的吗？

锌镁片能提高性功能吗？许多男人都听说过，男性补锌，能够抗衰老、增强性能力，不过锌真的能提高性功能吗？

所谓提高性功能主要是两个方面：

一方面就是男性的勃起功能，另一方面指的是男性控制身寸米青的能力，这两个方面跟补锌是没有必然联系的，所以补锌是不能够提高性功能的。

在男科补锌是非常常用的，主要用于改善男性的生育功能，锌离子本身能够提高男性的精子质量，所以补锌并不是改善性功能，而是改善男性的生育功能，这是需要区别的。

锌在饮食中的主要来源为何？

锌主要来源为海鲜，尤其是牡蛎、蟹、贝类为主，其他来源包含坚果、肝脏、瘦肉（尤其红肉）、蛋、牛奶、全麦谷类、芝麻等。若饮食正常者则不需担心会缺乏锌，然而若是为了健康，饮食过于偏重植物性食品或是素食，反而会有缺乏锌的风险。

男性怎么做才能提高性能力？

01、坚持做有氧运动

有氧运动能让全身得到锻炼，协调会阴部肌肉，促进全身血液循环，有效改善性器官血液循环，帮助提高性能力。

另外坚持有氧运动也能让骨盆肌肌肉快速收缩，加快血液流通，让触觉更加敏感，从而提高性敏感度。有氧运动也能刺激雄性激素分泌，让腹部和臀部肌肉更加紧致，进而提高男性魅力。

此外，坚持有氧运动也能刺激身体产生内啡肽，改善不良情绪，促进性兴奋。

02、坚持做深蹲和提肛运动

锻炼盆底肌肉能使得阴茎和骨盆得到足够血液滋养，促进阴茎勃起，易获得爱爱高潮，帮助控制射精。

多种运动能让盆底肌肉得到锻炼，如提肛和深蹲。提肛运动能让肛提肌得到锻炼，对前列腺带来良性按摩，利于会阴部静脉血液回流，进而减轻前列腺充血。

坚持深蹲能提高爆发力，改善血液循环，使得大量血液流向阴茎，利于阴茎勃起；深蹲也能促进雄性激素分泌，利于肌肉增长，增强下肢运动力，从而提高男性性欲望。

03、养成良好的生活习惯

避免吸烟喝酒，香烟中的有害物质会破坏睾丸内间质细胞，间质细胞的主要功能是制造和分泌雄性激素，雄性激素影响男性欲望和性能力。

酒精同样也会毒害生殖器官，降低血清睾酮水平，导致性欲减退和精子畸形；酗酒也会诱发前列腺炎，引起继发性功能障碍，进而导致男性不育。

不良的生活习惯可引起高血脂，增加血液粘稠度，影响血管功能，使得阴茎血管变得狭窄，诱发阴茎动脉硬化，不能为阴茎提供足够血液。

此外，不良习惯也会引起身体肥胖，性激素分泌受到阻碍，从而降低性能力。所以须少吃快餐，多参加体育锻炼来维持正常体重。