吃什么补钙最快最好？

一、吃什么补钙最快最好？

要补钙的话，日常生活中一定要多吃一些高蛋白的食物，比如牛奶，鸡蛋豆类，还有瘦肉类，比如鸡胸肉，牛肉等都是可以补钙的，要在日常生活中还需要多让患者吃一些新鲜的蔬菜和水果，都是可以起到补钙的效果，还需要多加进行运动，适当的进行晒太阳。

二、吃什么食物补钙最好，最快？

要补钙的话，日常生活中一定要多吃一些高蛋白的食物。比如牛奶，鸡蛋豆类，还有瘦肉类，比如鸡胸肉，牛肉等都是可以补钙的，要在日常生活中还需要多让患者吃一些新鲜的蔬菜和水果，都是可以起到补钙的效果，还需要多加进行运动，适当的进行晒太阳。

三、狗吃什么补钙最好最快？

1.

平时补钙可以通过吃些钙粉或者是虾皮、骨头汤来补钙；

2.

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四、吃什么菜补钙最快最好？

荠菜，除了奶制品、虾皮这些常见的补钙圣品以外，其实蔬菜的钙含量也是很高的，每100g的荠菜中，钙含量为294mg。所以荠菜是补钙最快、最好的食物。

五、【吃什么菜补钙最快最好?】？

菜类的食物并不能够起到补钙的效果，如果缺乏钙比较严重的话，那么也可以通过服用钙片的方法来进行补充的，另外在平常日常生活当中也可以适当的晒太阳，因为适当的晒太阳也是可以帮助钙的吸收，如果缺乏钙的话，那么对身体的影响也是比较大的，所以也应该适当的进行补充。

六、孩子吃什么补钙最好最快？

孩子吃海产品补钙，如虾、鱼、虾皮等；可以吃芝麻酱喝牛奶补钙，吃鱼肝油补钙最好最快，也要看孩子的吸收能力，吸收好补钙才能最好最快。

七、吃什么食品补钙效果最好最快？

以下是一些富含钙质的食物，可以作为日常食用中增加钙质摄入量的食品：1. 奶制品，例如酸奶、奶酪和牛奶等，都是富含钙质的食品，而且还富含维生素D等对钙质的吸收有益的其他营养物质。

2. 豆类或豆制品，例如豆腐、黄豆、绿豆、豆浆等，都是富含钙质的食品，同时这些食品中富含植物性蛋白质、植物性油脂、碳水化合物等。

八、吃什么补钙最快最好最有效？

吃什么能补钙？

补钙，优先选择食补。

1、首选食物是牛奶，推荐成人每天摄入300ml牛奶，如果乳糖不耐受，可以选择酸奶。

2、豆制品也是补钙的好选择，卤水豆腐、石膏豆腐、豆干最好，豆浆中钙含量比较低。推荐每天25-35克。

3、鱼虾贝类等水产补钙也不错，还有丰富的蛋白质。推荐每天40-75克。

4、各类深绿色蔬菜也是“补钙能手”，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等。

5、一天一把坚果，也是补钙好来源。

6、含钙量高的食物，还有虾皮，海带，芝麻酱。但是：

不推荐多吃虾皮补钙。虾皮中钠含量较高，其中的钙也不太容易吸收。

不推荐多吃芝麻酱补钙。热量太高。

一些需要减少碘的摄入的人群，不应该食用海带补钙。

7、在补钙的同时多晒太阳，帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。

8、控制盐摄入，高盐食物可增加尿钙排出，促进骨量丢失。

关于食疗补钙，你都懂了吗？

九、吃什么菜补钙效果最好最快？

补钙效果最好最快的食物主要有以下几种:

1. 豆制品:豆浆、豆腐等。豆类食物钙含量高,且钙质吸收率好。特别是豆浆,每100ml可提供约200mg钙,吸收率高达50%以上。

2. 菠菜:每100克菠菜可提供99毫克钙,且菠菜中的维生素C可以帮助钙质吸收。

3. 牛奶和乳制品:牛奶、奶酪等,每100克奶酪可提供约900毫克钙,牛奶也有288毫克。钙质吸收率也在30-50%之间。

4. 鱼骨:如银鱼、鳕鱼等骨头可食用的鱼类,鱼骨是钙的 storing 宝库,每100克银鱼骨约有1300毫克钙。要充分食用鱼骨以达到补钙效果。

5. 谷物:燕麦、玉米等,每100克玉米可有28毫克钙,而每杯燕麦片约含350毫克钙。

6. 蛋类:尤其是鸡蛋黄,每 个鸡蛋黄有约27毫克钙,吸收率也较高。

7. 芝麻:每100克可提供935毫克钙,约占人体一日所需总钙的1/3。芝麻可面包、馒头、煎饼等食用。

综上,吃豆浆、奶酪、鱼骨、菠菜等食物可以有效补钙。这些食物不仅钙含量高,且吸收率也较好。每天摄入3-4份上述食物,补钙效果最佳。另外也要适当补充维生素D,以促进钙的吸收。

希望上述食物介绍可以帮助您选择补钙最有效的菜肴。如果您有任何其他疑问,欢迎随时提出。

十、吃什么食物补钙最快？

当我们在评判以哪种食物补钙快的时候，其实潜在的，我们在评估三个指标：食物的含钙量，所含钙的易吸收程度，这种食物能否长期大量食用。

综合上述三个指标，我推荐奶制品，豆制品和深绿色蔬菜。

奶制品，可以是纯牛奶，纯酸奶，奶酪。

豆制品，可以是各种豆子，豆腐，豆皮，豆干，卤水豆腐和石膏豆腐都可以，内酯豆腐不行。

深绿色当中，西兰花，甘蓝，白菜，莴苣等等都可以。

坚果也，有非常高的钙质，只不过不适合当主食。

虾皮含钙，虽然高，但是吃不多，而且盐分大，看着含钙高，反而容易造成钙流失。

芝麻酱，含钙也丰富，但是同样没法做主食，而且油脂大，所含的钙还经常和植酸，草酸结合在一起，容易被人体所吸收。

涵盖排行榜靠前的，紫菜，海带，海苔，木耳，海参，这些都是干货的时候，含钙比较高，一旦泡水，含钙量大大折扣。而且性价比低，不适合做主食。

除了钙之外，我想钙吸收的好，吸收的快，补充足量的维生素D，非常重要。食物当中，维生素D含量并不丰富，可以通过晒太阳和维生素D补剂来达到目的。

想，要了解更多关于科学补钙和维生素D的知识，可以去听一下我的 知乎live。